第10课：当你不想做这个事情时，牢记3步法

小时候的事情不愿意回想了

被您占居了，我输给自己了，爱您并兼顾您再次感谢您。

好，🌻 🌻 💖 💖 ❤ ❤ 🌹

①我看到你的现状需求，表达理解和共情②坚持我的主张，承认做不到说出细节。对自己的真实处境有了客观细节的表述。③强化共情，表达你在乎对方，在乎关系。

关系是由我和你构建而成，不敢拒绝意味着在关系里我为了满足你的要求，让岀我的边界。说明在我和你的关系里，只有你没有我，你的需求，你的满意，你的建议淹没了所有我的存在。关系是由我和你构建而成，不敢拒绝意味着在关系里我为了满足你的要求，让岀我的边界。说明在我和你的关系里，只有你没有我，你的需求，你的满意，你的建议淹没了所有我的存在。

不敢拒绝实际上是一个人在成长过程中形成的处理人际关系的模式，它像代码一样，烙印在你的人格里。①你会感觉到关系是脆弱的，容易断裂的。你因为担心关系会崩塌会全力去维护关系。哪怕超出你的能力范围也在所不惜。②关系是我承受不了的。每个人从某种程度上来说都怕失去关系，你承担不了失去关系这个事实，所以委屈自己。③我必须通过关系我才能感受我是好的。对于不敢拒绝的人来说，小时候只能顺从母亲，长大了也不敢拒绝别人。在不敢拒绝的人的世界里，只有你，没有我。一段关系里只有我，没有你也是不行的。

正视你的感受，看见对方，坚持自己的主张，说出真实处境。强化共情。用语言强化共情。

找到我，兼顾你。

这个方法要好好学习

感谢老师的讲解！这点我应该学以致用。