萨提亚模式Day55-其他改变工具1【冥想】之【自尊维护工具箱】

大家好，我是玉婷。Day55我们开启了第十一章 其他改变工具，一起了解和学习萨提亚经过多年使用和发展得到的一些其他治疗方法和工具，包括：冥想，家庭规则转化为指南，温度读取，以及幽默。
今天我们一起学习的是【冥想】，在今天的内容里，我们将会首先了解冥想,然后我们会学习如何开发自己的自尊维护工具箱,最后我将和大家一起进行3次冥想的例子。
因为我们的冥想过程都是体验式的，因此今天的内容我将分为两个音频。本部分是 自尊维护工具箱的主要内容，另一部分则是关于冥想的3个实例。 大家可以有选择的进行收听和学习。