萨提亚模式Day56—其他改变工具2【家庭规则转变为指南】

大家好，我是玉婷。Day56我们继续第十一章 其他改变工具，一起了解和学习萨提亚经过多年使用和发展得到的一些其他治疗方法和工具，包括：冥想，家庭规则转化为指南，温度读取，以及幽默。今天我们一起学习的是【家庭规则转化为指南】，主要包括【规则是如何产生的】以及【转化规则】两个部分。

在我们的成长的种种经历和习得产物当中，家庭中的规则是一种非常动态，同时也是至关重要的生命力量。规则的本意是让我们逐渐社会化：它们为我们提供了指导、动机和限制。
但一旦我们截断自己的感觉通路，或只承认某些感受是正常的，那么我们也就更改了我们能量的流向，使之远离我们自身对世界的体验，压抑或抵抗我们的感受，并尽自己所能来遵守这些规则。在这种情况下，能量以身体、心理或是社会问题的形式出现。

萨提亚依照三个步骤来将规则转变为指南，根本原则是不要抛弃规则中蕴含的基本智慧和规则的目的，要点是将这种强迫性变为选择。

萨提亚常常会让参加她工作坊的志愿者编制一个家庭规则问卷，这一任务有五个步骤：
1．制作一张有关你家庭规则的问卷。看看你是否能够罗列幼年时期的家庭规则。
2．有哪些规则是你现在仍然遵守的？看看每条规则涉及的生存意义。也看看每条规则包含的核心智慧是什么。
3．如果你将这些规则转化为指南，它们看起来会是什么样子？
4．在当前和过去的家庭规则中，有哪些仍然适用。遵守它们是否需要付出高昂的代价？
5．你在童年学到的哪些家庭规则被你传递给了其他人？你能否改变这些规则中强迫性的部分，并帮助将它们转变为适用于他人的指南？

将规则转变为指南可以促进表里一致的沟通，增强自尊，帮助人们变得更加放松、自由，并接触到自身的价值和真理。