21天训练感悟：愿所有病友都能解放天性，过上更好的生活

       李老师，您好，我是喜马拉雅21天战胜强迫症的一名听众，我认真打卡坚持练习了21天，自己的状态发生了很大的改变，几乎恢复到正常，甚至有时候比一般”正常人”还要积极乐观。但我还是要把自己的经历写下来，因为我知道，学如逆水行舟，不进则退，而我正是经历了几次倒退，才遇见李老师的好方法，希望后面有缘的学员们，不要重蹈覆辙。

       要说起强迫和抑郁，我第一次与他们邂逅是在15年，那年我28岁，一直是一个开朗乐观积极向上的阳光大女孩。有天晚上，我的舍友尖叫着，喊我看一段视频，是几个孩子把一个孩子活活打死了。我陪着舍友看完，安慰过她后，便进入我自己的房间准备休息，那时候我宿舍在28层。

       不知怎的，闭上眼，那个惨死的孩子就浮现在眼前，睁开眼，看到宿舍的窗户，我就忽然有要跳下去的冲动。我被自己的想法吓了一跳，”怎么会有这样的想法啊，这可是28层，跳下去会粉身碎骨的，而且为什么会有这样的想法呢? 好奇怪啊，可千万不要这样想，这太可怕了”我脑海中出现这样的声音。但越不想去想，脑子越是转个不停，像是不归我管了一样，不断出现我已经跳下并且粉身碎骨的场景。越来越害怕，于是彻夜未眠。

       之后的情况就越来越糟糕，不论我走到哪里，只要看到有窗户，就有那样的想法，慢慢的，恐怖场景不限于跳楼了。我看到刀，就会想自己砍自己，每次想到就觉得可怕，强迫自己不去想，但越强迫就越去想。在高速公路上坐大巴，看到门把手，就想开车跳下去。什么恐怖的想法都有。每晚失眠，噩梦连连，感觉自己要疯掉了。

       我把这种情况告诉老公，他陪我去医院检查，诊断为焦虑症，医生给开了普鲁卡因泛酸钙，并叮嘱我多看书，比如《森田疗法》。我是一个非常爱学习的人，回家以后把有关森田疗法的书看了一个遍，终于知道自己的原因所在，带着症状正常生活，我走出来了，像是重生了一样。我记得自己症状消失的那天，我从楼上看风景，翠绿的杨树，我像是第一次感受到它们的生命力。当时的我以为永远不会再与焦虑和抑郁碰面了。

       但两年后，我因为家庭矛盾，气的犯了胃病，久治不愈。碰到了个庸医生为我做了胃镜，不负责任地告诉我说是癌前病变。

       我感觉像是一道晴天霹雳，好端端的我要面对死亡，一时难以接受。于是赶紧办理手续，住进医院，接受进一步检查。住院的这半个月，我经历了“非人的折磨”。每天都要输液，医生过来在穴位上打针，我的皮肤因为注射胃复安一直淤青。做甲烷氢气实验，要求我连续4天喝小米粥，连咸菜都不允许吃。做全消化道造影，1小时内喝2升泻药排空，我一天拉了16次，身体虚脱到极致，还不能坐下和躺下，必须一直走路，才可以保证吃下去的摄像头顺利通过肠胃。每天都有病友感叹，我年纪轻轻怎么就这样了。

       妈妈也在我床头流眼泪。我感觉自己的世界崩塌了。慢慢的，我就总睡觉，因为我不想醒过来看到这样的我。一天24个小时，除了睡觉，我就是闭着眼躺着，不想说话，不想动，对所有事情失去兴趣。15天住院生活结束，医生没有查出任何原因就让我回家了，我还要自己熬中药，喝中药，在家安心养病。老公不喜欢我这个病怏怏的样子，也经常不回家。于是大部分时候，是我自己一人在家，守着我的药壶。

       我变得消沉，不想出门，甚至躺在床上不想下地，不想吃饭喝水，不想洗脸，不想穿衣，我看到朋友圈里晒的各种正能量，我就厌恶，我就嫉妒，我就自卑。爸妈不放心我，从老家来我家里看我，我不想起床招待他们。妈说要把我带回老家修养，我不去。妈说让我好歹穿上衣服下地走走，不要总躺在被窝里。我就突然暴怒，把手插到头发里，啊啊啊地尖叫。爸妈被我吓坏了，以为我疯了，他们为我强行穿好衣服，把我带到当地的三甲医院心理科做测试，结果是中度抑郁症，焦虑症。

       开了药，爸妈把我带回老家了。我每天都哭，每天都想死，几乎丧失了生活的能力。爸妈每天为我穿衣喂饭，强行拉我出门。但依旧是毫无生机。我甚至害怕听到别人对我的问候。当时正赶上我一小学同学结婚。曾经我和她是最好学生，经常全校第一的那种，而如今她结婚了，而我却这个样子。想到这里，我就浑身发抖，呼吸困难，浑身像被活烧过一样的疼。我拿牙咬自己，拿刀划自己，开始自残。

       身边的亲戚朋友不理解，都说我，学习好，性格好，长得好，身材好，工作好，老公好，几乎是完美的存在，怎么现在这样。每听到这样的话，我就想从楼上跳下去。有次我真的站在窗户前，准备跳下，但看到下面有个老奶奶在择菜，我怕砸死她，于是作罢。但从这之后，爸妈开始看着我，寸步不离，我就更加痛苦了。

       好在我知道自己是抑郁症后，一直没有放弃看书。我买了很多书，摞起来能有我高。抑郁来了就想死，就自残，就痛哭。抑郁缓解的时候就看书。经常是在每次痛哭和自残后，会有那么一点点平静，就在那个空隙，我读到了两本书《当下的力量》《新世界灵性的觉醒》。它像是一盏探照灯，一下子在我内心的黑暗里撕开一个口子，光明照进来了。我开始按照书中说的，去觉察自己的想法，但是不跟随。

       慢慢的，我好多了，开始做更多的冥想，去跑步，去跳舞。在不知不觉中，我从抑郁中走了出来。天知道我经历了多大的蜕变。整个人脱胎换骨。所有人都惊讶于我的改变。我收获了太多的兴趣爱好，比之前更加阳光灿烂，朋友变多了，读书健身成了常态。我感觉到自己跟万事万物融为一体，那大概就是天人合一的感觉。太幸福，太曼妙了。我以为，我永远不会再遭遇抑郁。我还帮助了很多人成功走出了抑郁。

       又过了两年，我生宝宝了，成了一个新手妈妈，却遭遇了产后风。自己身体糟糕，还要照顾小宝宝，我就特别害怕自己不能恢复正常怎么办。那时候宝宝的听力筛查没有过，我又担心她万一听不到怎么办。因为我婆婆强势无比，什么事情都要管，我没有了个人空间，老公向着婆婆，我们夫妻争吵不断，我又担心万一离婚怎么办。我妈妈的身体出现了问题，特别虚弱，我又担心万一妈妈一病不起，我无法照顾怎么办。

       夜里孩子总醒，每次把孩子哄睡，我因为心头挂了太多事，无法入睡，越着急就越睡不着，整夜整夜地失眠。白天心情经常瞬间跌落谷底，悲观厌世的念头浮现，我会感觉自己僵住了。因为之前我经历过抑郁症和焦虑症，我很清楚自己的问题出在哪里了，但我没有时间去看书，去健身。我的时间已经全部付出给孩子了。

       就在这个时候，我在喜马拉雅看到李老师的办法。在17年的时候我读过李老师的《淡定是修炼出来的》，知道李老师自己亲身经历过抑郁症，于是毫不犹豫购买了21天战胜强迫症的课程。

       每天孩子还没醒，我就开始观息，每晚孩子睡下，我又开始观息。因为有之前的经历，我观息做的很顺利。真正拯救我的是亦止法，是我之前没有训练过的。当我觉察到自己陷入那个思维的沼泽，就用亦止法，自然法则自然把我拯救，效果真的非常神奇。

       最爱的是李老师的誓言法，我设置成单曲循环。最开始听誓言，我感觉特别想哭，不知道为什么。我躲到卫生间里，猫在被窝里，想哭就哭个够。慢慢的，就不再想哭了，这些誓言就像是印在我脑子里，做家务抱孩子的时候，就会时不时冒出一句，状态就变得积极起来。

       没有想到李老师的办法如此高效。一路走来，我的三次遭遇让我明白一个道理，观息+誓言+亦止，是一生的功课，不可懒惰。人的一生哪有一帆风顺的，不知道会经历什么。观息+誓言+亦止就是在为心灵储蓄力量，那些不好的经历就是在消耗这种力量，储蓄多了就不怕消耗，状态就不会太差。

       非常感谢李老师的方法，比《森田疗法》的操作性更强，比《当下的力量》更加容易上手。当今这个社会，大部分人都多多少少存在焦虑甚至抑郁，真心希望每个人都可以使用李老师的方法，解放天性，过上更好的生活。最后再次感谢李老师，虽然不曾相见，但内心的感激之情，难以言表。也许表达感谢最好的方式就是习练，我不会停下了。