新版 第一周第一课 从走开始 你会有些喘
新版修补部分BUG
提升音效
更新音乐
祝爱上跑步
1.合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%
2.在音乐的作用下，人体的补水，营养吸收以及内循环系统都会更快恢复到跑前状态
3.运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%
4.在跑步结束后，不要马上摘下耳机，舒缓的慢歌会加快身体的恢复。跟跑后不听音乐的人相比，听歌能帮助心跳更快恢复正常
拉伸和热身视频请参照：
http://peinipao.cn/bbs/topic?id=14866
以上内容来自专辑
用户评论
- 酸酸桃子精
我又来了，今年都没有运动过胖了好多……重新开始。
- 紫玉莹
喜马拉雅第一个付费专辑选了这个，希望能爱上痛苦的跑步！请问会员有没有群里可以提问？
吴栋说跑步 回复 @紫玉莹: 有，请添加微信号： peinipao
- 听友83209453
老师，怎么喝水？运动完可以立即喝水吗？今天第一次跑，真心有些喘😂😂😂
馋惰 回复 @听友83209453: 一小口一小口的喝 不能喝太多
- 小智言
我是不是买的版本不是最新的呢？
- 玮嫱学习号
听音乐咋没有感觉？
- 珈瑜_7k
音乐不好听
- 我_在等你
走的音乐太伤情，真的没法高兴起来
- 我会好好的_i4
买了课程是不是可以一直听
- Ling_wly
第一天跟跑，居然没有相像中的累，居然坚持下来了
吴栋说跑步 回复 @Ling_wly: 恭喜
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今天跑了第一节课，感觉还不错，能否给吴老师提个建议，下次再出新版是，能否加入课程总体提示，比如今天共跑几段，现在开始跑第几段，这样感觉目标更明确，省的一直拿手机出来看现在到哪里了，呵呵。