新版 第一周第一课 从走开始 你会有些喘
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新版 第一周第一课 从走开始 你会有些喘

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新版修补部分BUG

提升音效

更新音乐

祝爱上跑步


1.合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%

2.在音乐的作用下,人体的补水,营养吸收以及内循环系统都会更快恢复到跑前状态

3.运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7% 

4.在跑步结束后,不要马上摘下耳机,舒缓的慢歌会加快身体的恢复。跟跑后不听音乐的人相比,听歌能帮助心跳更快恢复正常


拉伸和热身视频请参照:

http://peinipao.cn/bbs/topic?id=14866

179条评论

  • 格物_cs

    今天跑了第一节课,感觉还不错,能否给吴老师提个建议,下次再出新版是,能否加入课程总体提示,比如今天共跑几段,现在开始跑第几段,这样感觉目标更明确,省的一直拿手机出来看现在到哪里了,呵呵。
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    2017-03-21 09:00
  • 酸酸桃子精

    我又来了,今年都没有运动过胖了好多……重新开始。
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    2020-08-22 20:44
  • 湘红_ej

    以前跑步把小腿给跑粗了 去年年底买的课程,今天早上第一跑! 跟着音乐跑,30分钟出汗不错,关键有跑前热身和跑后拉伸,是不是就不会小腿粗了? 那个100-120BMP怎么练习呢?
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    2019-04-08 18:50

    吴栋说跑步 回复 @湘红_ej: 要细,就要足够的耐心,慢

  • 紫玉莹

    喜马拉雅第一个付费专辑选了这个,希望能爱上痛苦的跑步!请问会员有没有群里可以提问?
    回复
    2018-04-23 10:42

    吴栋说跑步 回复 @紫玉莹: 有,请添加微信号: peinipao

  • 听友83209453

    老师,怎么喝水?运动完可以立即喝水吗?今天第一次跑,真心有些喘😂😂😂
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    2020-06-07 07:21

    馋惰 回复 @听友83209453: 一小口一小口的喝 不能喝太多

  • 听友284709453

    我是不是买的版本不是最新的呢?
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    2021-05-28 06:09
  • 玮嫱学习号

    听音乐咋没有感觉?
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    2020-08-18 13:21
  • 珈瑜_7k

    音乐不好听
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    2020-06-13 16:04
  • 我_在等你

    走的音乐太伤情,真的没法高兴起来
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    2020-03-27 22:01
  • 我会好好的_i4

    买了课程是不是可以一直听
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    2020-05-04 09:22