古音六字养生祛病诀|9.助眠要点及使用步骤

姿势：

孙思邈《千金要方·调气法》：

调气之时则仰卧，床铺厚软，枕高下共身平，舒手展脚，两手握大拇指节，去身四五寸，两脚相去四五寸。

练习步骤：

一．助眠的放松导语

二．六字诀吐纳

三.自我反省此时的情志状态？是什么原因导致失眠？

四．针对的失眠原因，按照六字诀不同吐气方法，对相应的脏腑做强化练习。

六字诀助眠可根据实际情况灵活运用，以易于入睡为目的，卧床后如能安然入睡则顺其自然。