【直播回听】直腿坐放松法挑战两小时

跟着音频练了十天。今天两侧肋骨病。感觉气还没通过去。

老师，我跟您学习时，手一会痒，一会麻，头按图做时，打喷嚏，还有意念怎么守，收功怎么收？请您指导！

今天第二次直腿坐，比女神节那次舒服多了，好神奇。腿绷而松，上身沉而轻灵，身随意动。过程中依次有喉头痒咳嗽、打嗝、肚子咕噜、最重要的是右后背腰部，上次(前天)坐时疼痛，这次那地方麻酥象注入东西一样一会就好了。意念尾闾找百会，连接成一个圆环，随着呼吸一开一合，双手前伸扶脚外侧拉伸，感觉很好。右侧大腿屁股疼，无其它不适。感恩老师

到了第四十分钟时候脖子酸痛的不得了，这个时候我会转转脖子就好点这样可以吗？

第一个音乐最好听，感觉象我们的呼气一样，听起气吸都可缓缓呼吸了。

助骨疼，刚写错字了。