重度抑郁症自愈之路 09 如何查找潜意识里的信念

嗨，大家好，我是会疗愈的桃

今天我们分享如何查找潜意识里的信念

信念，就是我们深信不疑的念头，如果在一个充满电力的世界里，如果有一个人深信用电是邪恶的，不能用的，哪怕这是一个大众都会使用电没并且觉得安全的世界，这个人还是会认为世界是危险的，别人是不可信的，因为ta深信不疑的才是对的，别人的是错的。

查找到我们潜意识里那些限制性的信念，那些让我们倍感痛苦的信念，找到，看见，替换，就是这样的步骤。然后看世界的眼光就此改变。

听起来很简单哈，但是实际操作起来的确不容易。

如果你依照前面所说的有做练习，情绪的释放冥想也在另一个专辑中，如果你做了通过身体去释放情绪的练习，你就能够与自己的念头保持一定的距离。这个距离很重要，因为这个距离就是可以让你从演员，回到观众的位置，这样，你才能够看见。

而为什么要先让情绪流动走，自然的回归到相应的平和中再去看见和替换呢？

因为在情绪中，我们的大脑就是在完全的认同我们的限制性信念。

只有当情绪自然的流动走，回归自然的平和，我们的理智就会开始正常不受情绪影响的运作。

具体方式如下：

1、将情绪梳理里的念头，再次整理，找出他们的规律，那句精简的定义句，比如，我总是不被尊重，别人都不尊重我，都是我的错，别人总是说我不好，我不被认可等等，这些就是限制性信念。

2、再次告知自己，念头只是念头，并不等于事实

3、找到这个信念背后的需求，比如被尊重，被认可，被理解，被接纳等，去告知自己，我尊重我的需求，我可以有这些需求。

4、继续在相对平和的状态，选择一个新的信念替代旧有的信念，比如用犯错也是被允许的取代都是我的错，我可以先学会尊重自己，自我尊重取代我总是不被尊重等，

5、持续每天在让情绪自然流动的同时，多次重复新的信念并坚持一段时日。

注意：建立新信念的最佳时机是情绪自然流动走后，自然平和时，还有就是睡前，冥想时，起床洗漱时，这种当脑袋能够处于α波段，我们更处于当下时是最有效的。如果在情绪特别波动时，用新信念取代旧信念就像在用一个压制另一个，这个压抑，对抗是没有区别的。所以不要这样做。

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感谢您的聆听，我们下期见

片尾有小猫扣误入，没有剪，和大家打个招呼~~~~喵~~~