太极拳的虚实与阴阳之理

作者：杜德平 主播：贾静
文稿：太極拳的虛實與陰陽之理
中華傳統哲學中的陰陽學說是中華民族的宇宙觀和方法論，内含辯證統一的思想。而太極拳是以陰陽理論為指導的拳種，其理論滲透到太極拳的每一個環節。
在習練太極拳中要特別注重虛寶，既要虛寶分明，又要連貫自如。
所謂實就是某一動作到達終點的定勢，所謂虛就是動作轉變的過程。在運動中，上下肢、軀幹以及身體各個部位都存在着虚與實。虚實相輔相成，相反相成，既矛盾又統一。太極拳未動之時，陰陽未分，虛實未現；一動之際，陰陽即分，虚實立現。
太極拳的虛實必須從不同角度去理解。
從下肢來看，支撐重量的腿為實，輔助或移動換步的腿為虚。比如陳式太極拳的雲手動作，左腳虚、右腳實時，左腳向左側跨步；左腳實、右腳虛時，右腳向左腳並步。身體重心隨着步型步法的虚實變化而不斷轉移位置。
從上肢來看，進攻發力的上肢為實，輔助配合的上肢為虛。比如掩手肱錘，當右拳向前發力時，右臂為實，左臂為虚。當然這只是相對而言，每一個動作都要注意虛中有實，實中有虛。
太極拳動作無不遵循陰陽之理，時刻把握前後動作的虛實互換，即：前一個動作左手為實、右手為虛，下一個動作必是左手為虚、右手為實，虚實互换就體現了陰陽之理。
總之，太極拳的每一個動作均在虚實矛盾的相互依存、互相轉化中連續不斷地延展，處處包含了陰陽的變化。因此，習練太極拳需要遵循虚實分明的技法要求，體悟陰陽之要義，在長期的訓練中不斷感悟“陰極陽生，陽極陰生；陰中有陽，陽中有陰；陰陽互根，陰陽互化，陰陽互濟”。當您熟悉了太極拳的陰陽轉化與平衡之法時，您所感知的不僅是拳法，更是中國傳統文化與中華傳統哲學思想的博大精深。