2.上肢筋膜强化练习

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站桩学习流程

学习目标：

掌握站桩的基本要领，肌肉、骨骼学会放松，感觉到筋膜的存在，增强体力。

学习流程：

一、学习视频：

1 站桩身型要求的讲解

2 放松的原理

3 放松的方法

二、练习录音：

1强化筋膜

2上肢筋膜强化练习

3站桩30分钟有音乐

4站桩30分钟无音乐

三、学习视频：

1站桩精讲

2返虚的意境

四、练习录音：

1站桩45分钟有音乐

2站桩45分钟无音乐

五、练习录音：

1站桩60分钟有音乐

2站桩60分钟无音乐

六、练习录音：

1站桩100分钟有音乐

2站桩100分钟无音乐