【自我成长】玩抖音停不下来？你需要戒掉行为上瘾！
摘要：
心理学家亚当·奥尔特认为，行为上瘾是通过刺激大脑的奖赏回路，让人们记住获得某种快感的方式，当人们处在相似的环境中时，就会产生一种被唤起的渴求感，一旦渴求感得不到满足，就会感到痛苦。
在奥尔特看来，即便是拥有职业军人那样强大的意志力，也难以摆脱上瘾，最好的办法是一开始就避免诱惑。而在《欲罢不能》一书中，他提出了三个避免诱惑的办法：
第一，用好习惯代替坏习惯。比如同样是为了休闲和追求成就感，可以尝试用篮球、羽毛球等竞技性运动去代替电子游戏。
第二，加速好习惯的形成。比如给自己设定一个目标，每周跑步三次，如果达不到就在同事群里发红包，帮助自己养成跑步的好习惯。
第三，构建远离诱惑的环境。比如硬性规定自己在某个时间段，关掉手机或网络，以此来减少互联网的干扰。
以上内容来自专辑
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用户评论
- 权victory
瘾是一种病，且隐藏的很深，它本质上属于人类天性之一。
- 恢宏鹏城财富
高大上的包装，原来这么市侩！😊😊😊不过如此！
1890694vjwr 回复 @恢宏鹏城财富: 你这思维和我第一次听到听歌要收费一样！
- 格格恶魔
是2020年春节前后，因为疫情不能出门，玩手机，看微信刷抖音打游戏是全国居民宅在家里必玩而不得不做的事了
这个瘾非上不可了。Mark丶qAq 回复 @格格恶魔: 看书呀
- 给水排水王工
每个人都知道
- 默默默默米
我听吴老师的音频也上瘾，这是好习惯
- 1890694vjwr
我戒烟就是考意志力！哈哈😄
- 安科利陈克
这个逻辑很简单，因为粮食重，不值钱，鸦片，茶叶，香料，咖啡轻，价值高
- 1356149roxg
茶叶，鸦片能比粮食更让人依赖？！
- 锡安圣城三天兴起
以前的人是躺着抽鸦片。现在人却是网络手机不能自抜。切勿玩物丧志，要转移注意力。要列出事情的轻重缓急表，严格执行。做个自律的人，能掌控自己的人，方可掌控人生。否则的话，人都不知道怎么被废掉的。
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还有对我这种讨厌运动的人来说，让我改成出去运动根本不可能。但是我也有别的爱好，做手工，刺绣，不是我想去戒手机，而是我喜欢做这些。另外戒断真的很难，之前我游戏删了又下载很多次了，根本戒不掉，后来是自己不想玩了。人也是一样，劝他离开伤害自己的那个人，停止一段感情也很难，只有到打了胎，骗了钱，自杀过，身体和心灵收到各种摧残才能醒悟，有人会说你非要到这个地步吗，但这就是他的业，不到这个份上真的不会醒悟，不要嘲笑他们，每个人都一样，每个人的业不同，在他们醒悟过后接纳他们，是我们每个人都要有的善良