D9 【爱自己】先爱自己，别人才会更爱你

亲爱的朋友们，欢迎收听“21天淑媛养成记”，我是何佩蓉Sara。今天我们要来分享一下女生应该如何爱自己，别人就会更爱你。

我们的传统文化中总是会要求我们应该多考虑他人再考虑自己，我觉得这个观念没有错，但前提是你要先学会爱自己。如果一个女人不爱自己，认为自己没有价值，她就很难相信自己是被爱的，更不会懂得如何去爱别人，特别是孩子。我周围有很多这样的例子，如果小孩感受不到母亲的爱，他就会很难健康、快乐地成长，之后也不会懂得去爱他的女朋友或者他的妻子。我通过观察这些不同的文化背景下的朋友，发现这就是一个恶性循环。

我的妈妈是一个比较典型的“中国虎妈”，她从小就给我的是严格的爱，她认为我所有的事情都可以做的更好。如果我考试得了99分，她会问我那一分去哪了？每次我从美国回来，我妈妈在机场接我的时候，第一件事情就是看我的体重，如果体重增加了，她就会不高兴。唯一有一次，是我暑假在上海实习的时候瘦了10磅，她来接机的时候就特别开心。

如果总是有人在批评你，不管这个人是你的父母、朋友、男朋友还是同事，都会对你造成很不好的影响。我跟我母亲的关系也很复杂，在成年之后，我经历了一些比较失败的关系，开始寻找治疗的方法，才知道原来我在处理亲密关系时有一些问题，是受了我成长环境的影响，就像小时候妈妈会在生气时和我冷战，我后来也以同样的方式去对待恋人，自然就会伤害到两个人的感情。每一个人童年时最亲密的人就是你的父母，你们的相处习惯随着你的成长，会转移到其他的亲密关系中，特别是和伴侣的相处。所以，如果你缺乏爱，或者小时候跟父母的关系没有给你足够的安全感，那长大后也会影响到你的人际交往，包括你选择的伴侣。

我和许多80后的朋友都有一个相似的认知，就是我们父母的教育方式是有缺陷的，这让我们自己去阅读更多关于教育和心理学的书，通过一些心理治疗来寻找帮助，并且有意识的改变自己的沟通方式。当然，我们那一代的父母也不愿意去阅读这方面的书，因为他们对心理疾病有偏见，认为神经病才会看这种书。

对于我自己来说，最重要的是我内心的感受、我的价值观和我的行动这三个点不能冲突，要保持一致。很多时候，女人都会扮演一个照顾别人的角色，我们会为周围的人，包括父母、爱人、孩子和朋友牺牲自己的需求和欲望。我们甚至会出于义务和满足感，去违背自己的意愿和价值观做一些事情。

这些其实也会随着时间而改变，因为你变得成熟之后，你会知道对你来说什么是最重要的。比如在我刚毕业的时候，跟别人约会，如果对方问我“你介不介意我抽烟？”我会回答“当然不介意呀，你抽吧”。因为我想讨好他。但是现在，随着我的年龄越来越大，我甚至会跟对方说“我不太喜欢烟味，你方便晚点抽吗？”我的健康是第一位的，如果有人不尊重的话，我就不想和他在一起。

还有一次，有一个男生，他跟我已经出去约会过一次。几天后，他晚上10点钟给我发信息说“我和一些朋友在你家附近的酒吧，过来玩吧！”当时我心里就想你是跟我开玩笑吧，我们只约会过一次，如果没有提前安排好时间，就想让我放下我手里的事情去找你，而且已经这么晚了，这个时间临时叫我，就好像叫我去跟他睡一样，我可没那么随便。我一直到第二天才回复他说我睡着了。后来，虽然我们没有谈恋爱，但是我们成为了普通朋友，他现在对我非常尊重，每一次见面也会提前安排好时间，而且是在白天。

如果你一直为别人付出和牺牲，那个人就可能越来越轻视你，你也没有办法去怪他，因为是你没有尊重你自己。就像是一群朋友之间总会有一个比较没有自我的人会被其他人利用，所有人都会觉得那是理所当然。再比如一个男人对一个女人失去了兴趣，说她“没有个性”，只会听从他的要求。当你对一个人无条件好的时候，你可能就不再吸引他了，只有当你对他很好，同时不会为他降低自己的底线，他才会懂得尊重你。

作为一个成年人，你不能只是怪别人对你不好，你也需要从自己身上找原因，为什么别人会用那样的方式来对待你，有时候我们要等到很晚才能意识到。

很多女人都会喜欢“大男人”，但是“大男人”和“大男子主义”是完全不一样的。“大男人”意味着男人有责任感、有担当，而“大男子主义”是某些人错误的价值观，他们认为男人应该担任两人生活中的重要角色，而女人就应该无条件顺从。无论是大男人还是大男子主义，都存在着有暴力倾向的人，女孩子一定要学会分辨，并且不跟他们过多接触来保护自己。

如何判定一个男人是否具有暴力倾向的行为呢？有以下10个点：

一、你们刚刚认识，他就向你发起了猛烈地追求

二、他心眼很小而且过于敏感，特别当你接触其他的异性时候

三、太过频繁地发消息给你

四、他会说你身边朋友的坏话，想办法让你变得孤立，这样他才可以更好的去控制你。

五、他几乎每天都会粘着你，特别是一到晚上就要缠着你，害你每晚都休息不好，失去你的个人空间

六、他总想霸占你，要求你推掉其他人的邀请或者与其他人见面

七、关于他的任何事都很紧张，因为他很容易生气

八、你们之间出现任何问题，他都说是你的错

九、他每次发脾气之后都会真诚地道歉，并且承诺一定会改，但从来没有一次真的改过来

最后一点，你失去自由，习惯性地总要先经过他的批准再做事情。

有暴力倾向的男人敏感易怒、以自我为中心、总想控制你。你一旦意识到这个问题，或者发现身边的朋友在被虐待，就一定要下决心割舍这段关系。可以联系一两个亲朋好友来帮忙，身份证先收好，准备好一个出逃时需要的包，默默收集对自己有力的证据，为以后做好准备。

你能为自己做的最好的事情就是爱自己。爱自己会让你更自信、感到自己更有价值，而且可以让你变得更加积极乐观。以下有几个小方法，可以帮助你。

学会对别人说不

有时候我们为别人做的太多，总是想尽自己所能讨好别人，所以给自己的压力就很大，有时候忘记照顾自己的真实感受。这就是为什么我们要对别人说不，多关注自己的感受，不要把自己身上的事情变得难以承受。

相信自己的直觉

所有的答案都应该来自于内心的真实感受。当你做决定的时候，心里的直觉会告诉你该不该这么做。随着年龄和经验的增长，我们的直觉也会越来越准确，学会多听它的，我们会过得更好。

接受不确定性

痛苦其实来自你后悔过去，又恐惧未来。把你的注意力放在当下，保持自己心态平和。

原谅自己的错误

反思自己的错误可以帮助你原谅和遗忘。如果你回头看看自己之前做的错误决定，并且原谅自己，你就已经开始向前走，忘记过去了。不管你过去犯过什么样的错误，都可以爱自己，肯定自我价值是非常重要的。

做真实的自己

你没有必要假装一切都很好，勇敢的表达自己，让自己被人看到、了解，与他人分享快乐，会得到两倍的快乐；与别人分享悲伤，悲伤就会减少一半。

与积极有正能量的人相处

不要参加让你感到不开心的活动，远离负能量的人。你可以对每个人都友善，但是不要让每一个人都走进你的生活。我对人的气场会很敏感，我喜欢和正能量的人交往和相处，会和负能量的人保持一定的距离。

学会照顾自己

很明显照顾好自己是学会爱自己很重要的一部分，很多人其实都没有做的很好。这需要从很多方面来做，从外表，比如定期做美甲、面部护理、头发护理，再到内部自己的灵魂，通过冥想让自己得到充分的休息。找到快乐的力量，爱自己是需要时间去放松的。需要和别人面对面的交流。我们现在的生活节奏很快，尤其在中国，大家都在不停的追求自己的目标，每天都在很激烈的竞争环境中，根本没有时间去放松。从我来到北京开始创业，发现休息和放松的对立面，不是工作，而是忧郁。

感谢大家收听我的节目，如果你有什么问题，可以在评论区给我留言，我是何佩蓉Sara，咱们下一期再见喽。