02 第二天
冥想的基础课程，冥想初学者必听。
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用户评论
- 听友327362727
第二日练习打卡，感觉没有第一次能集中精神，明天见
C鱼酱 回复 @听友327362727: 加油加油
- 喵喵咪ya_
老师，冥想是自己安静的练习好，还是听着音频提示一起练习呢？
C鱼酱 回复 @喵喵咪ya_: 初学者可以听听提示语，这样比较容易进入状态
- 谢道洪
建议能加点柔和的音乐吗，不然您的声音突然出现很吓人
- 宿冥
心思随着聆听肺的呼吸，沉静地启开手心足心的穴位，让肺呼吸覆盖整个身体……
宿冥 回复 @宿冥: 提示呼吸法，也称观息法。
- 423木夕
第二天打卡，有一瞬间特别空白，然后被你突然出声吓了一跳
- 宿冥
守住气息，安详和气，气量会有所拓展！
- 听友382015487
老师，冥想时睡着了，这样是正常吗，克制自己不睡，但感觉很困
听友410919159 回复 @听友382015487: 多想和你一样
- 宿冥
听着呼吸声，数自然数，从一数到9，往复，心思也挺容易拉到当下了。谢主播！
宿冥 回复 @宿冥: 守息观余音，添津涵神采。
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老师好，请问是Day1天练到没有胡思乱想了再开始练Day2，还是就按着顺序一直练呀！谢谢老师
C鱼酱 回复 @听友230538541: 可以按顺序练下去，再反复