01 第一天

躺着可以吗老师

老师，为啥我练习的时候半张脸很疼，最近眼睛肿了，然后还有手臂，酸胀，酸到受不了最近放弃继续

老师关注呼吸，是关注腹部吗？还是关注哪里，我一关注呼吸，去感受小腹的凸起和收缩我就心慌，会特意去控制呼吸，如果关注鼻腔呼吸会好一些但是还是会心慌，去特意控制，不知道呼吸应该关注呼吸的哪个点，求解答

当初就是听这个入门冥想的，现在已经习惯每天冥想🧘‍♀️

正念冥想法，也称宿慧法，通过循松、观息、觉知、离绪、空冥、观心、加持，让心思（意识）稳坐自己身体里的灵性（潜意识）宝殿，自如地驾驭身心灵，在希夷的微妙心境里学习、工作、生活。

打卡第一天，喜欢主播轻柔而又清晰的声音，希望能够坚持下去～

打卡第一天，刚开始很烦躁，被周围声音所干扰，内心总是想强迫自己无视干扰，强迫自己接受，越这么想越心烦，当老师说“没关系”时，内心一下被打开，感觉得到接纳，被拥抱，被理解，感觉自己能跳出来观察自己，观察自己的呼吸和情绪，虽然还是会产生很多念头，不过不会那么难受，感谢老师，明天继续

谢谢您 明天见

1，突然变得很平静，大脑第一次这么安静。2,观察自己的呼吸让人忘记别的事情，专注在呼吸上是个幸福的过程。3,后面，头皮上方出现巨大的安静的虚空。头皮变得非常？（是一种与高灵链接的感觉。）