03 第三天
冥想的基础课程，冥想初学者必听。
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用户评论
- 1851989chsp
吸气时吸到一半就吸不进去了，需要用胸腔提升和力气才能吸进更多空气，完全的腹部呼吸，气息不够
C鱼酱 回复 @1851989chsp: 慢慢来吧
- 听友327362727
老师请问这个每天只能一次还是能多次联系
C鱼酱 回复 @听友327362727: 可以多次练习，2-3次都可以
- r1ah84ennhys2tnw78ao
第二次做这个了，还是没有坚持下来，感受身体让我觉得非常烦躁，大概到背部就不行了，不止是精神上的烦躁，还有身体上的，想要发脾气，想哭，腿会非常的不舒服，怎么放都不舒服，一定要乱蹬乱踢一会，难受的感觉才会消失，(就像小孩躺地上耍赖那样)我不知道为什么会这样？有没有人和我一样的？
C鱼酱 回复 @r1ah84ennhys2tnw78ao: 正念就是根据你自己的感觉来，多运用正念，类似积极心理学吧，多给自己积极的暗示
- 宿冥
心思接纳身体的有序局部来讯，察觉 、不评、不启动、不联想
宿冥 回复 @宿冥: 星光舒百窍，堪误毕心裁。
- 1515656hsqs
练这个用什么呼吸法多谢！
- 1515656hsqs
冥想对睡眠不好有帮助吧 我焦虑抑郁出汗 还不会练呢 感谢遇见你
- 听友115626713
第三天这节课太容易跑掉了
- Shirley_1rb
👍🏻
- 怡璇生活瑜伽
第三天打卡，还是会走神，还是会有很多思绪，感谢老师
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C鱼酱 回复 @龅牙呵呵: 这个就是，一样的