站桩

这个站桩引导是在实地学习后的实践的站，初学者可以先不求时间久，先管好下盘的胯(腹股沟)和脚下，七八分钟上下起步，随着站桩的稳定和深入，两周后逐渐达到十几分钟到二十分钟，或者这个增长时间的间隙可以再放的久一些，不着急几天内把时间加上去，我相信随着不断努力站，肯定会更好的。