荷心.站桩功法

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【站桩前的注意事项】
1、站桩期间尽量穿宽松、舒适的衣服；
2、饭后至少一个小时后方可站桩；
3、站桩前尽量排尽大小便；
4、站桩时一定要避风，尤其是冬季；
5、收功后，若身体有汗，尽量20分钟后，等舒张的毛孔都恢复后再去洗澡，切记不可用凉水洗澡；
6、站桩后，不可马上坐卧，应缓步3～5分钟，用以活动筋骨，调和气血，疏通经络；
7、情绪低落，生气发怒后不宜站桩；
8、打雷、暴雨、闪电天气不宜站桩；
9、房事过后不宜站桩，也不可站桩后立刻进行房事；
10、切不可酒后强行站桩，也不可练功后立刻饮酒；
11、有过重大手术、心脏搭桥的不要站桩；
12、初学者可先从5分钟开始站起，待腿部力量增强后，可逐渐增加到10～15分钟，一至三个月后可按音频每天早晚各做15分钟（完整版）。