【精简版】静观心湖 | 正念冥想

“精简版”去掉了直播开头和结尾的一些话，方便大家重复使用^ ^

这是一个你可以躺着进行的冥想，整个过程中身体很容易放松，我个人很喜欢其中观想湖水的部分。

这个冥想的引导语我主要是参考卡巴金的The Lake Meditation，这也是他非常经典的一个冥想。我自己听他的这个英文的冥想录音听了好多遍。这个冥想特别适合一天快要结束，我们准备去休息的时候。有时候我入睡困难，我也会使用这个引导冥想，经常听到最后几句话的时候，就感觉快要睡着了。

当然催眠只是这个冥想的一个附带的功能。我们的主要目的还是去唤醒我们的觉知，整合身心，找到内在的稳定的核心。