第一课 什么是思维故事

“思维故事”是什么呢？

简单来说，就是当我们看到、听到、尝到、闻到、触到和想到一件事情 或者一样东西的时候，大脑立刻会产生出 相应的反应，这些反应就来自于一个个“思维故事”。

举个例子：三个人去餐厅，遇到一个态度很差的服务员。其中一个很生气，另一个笑着说“小伙子，不懂事”，第三个会说：“他这么做，说不定会被炒鱿鱼啊，我得给他提个醒。” 同样的经历，有三个完全不同的反应。

因为，每个人的观点、想法、习惯和行动背后，都串联着属于自己“思维故事”。它持续地影响着我们怎么看待自己，怎么看待他人，以及怎么看待这个世界。

而人与人之间最大的差异，也就在于 拥有不同的思维故事。比方说，有些人小心翼翼，有些人大大咧咧，有的人喜欢打扮，有的人不拘小节，这些都和“思维故事”有着直接的关联。

“思维故事”的科学依据是什么？

人类的进化是一个相当漫长的过程。在很长一段时间里，我们的祖先拥有的 是一个爬行动物脑，而现在的理性思维，其实是源自于后来进化出的“智人脑”，也就是依附在“爬行动物脑”上的一层皮质。

爬行动物脑还连通着一个重要的部位，叫做“杏仁体”，它直接关联着神经系统，负责控制人的情绪，像情不自禁、有感而发这种，就是来自于杏仁体的直接反应。

所以，人并不是理性动物，偶然有一些情感，而是情感动物，恰好有那么一点理性。

智人脑虽然是 高进阶的产物，让人类 成为了 食物链顶端 的生物，但是，它也有缺陷，主要有这么两方面：

第一， 反应速度慢；

外界的信息 进入智人脑之后，它需要经过一段时间的处理，然后才能给出反应；我们很多时候 碰到复杂的问题，都会说：“你等等，让我先静一下，好好想想。”

第二， 非常消耗能量。

人脑的重量，只占身体重量的2%左右，但运作起来，就需要 消耗人体 接近20%的能量。就好像小时候在学校读书，觉得肚子很容易饿，因为吸收知识 需要全面开启智人脑，这就非常消耗能量。

正因为这两个因素，导致人真正使用智人脑的时间并不多。经常用的反而是另外一套系统，名字叫做：Heuristics“启发模式”。这是我们的大脑根据以前的经验，总结出的 一些决定日常行为的思路和习惯，然后像存入硬盘那样 保存下来，以后遇到类似的事情，大脑只要自动调取出来 使用就可以了。

启发模式在大多数情况下 会代替智人脑来执行任务。通过它所产生出的反应有两种：一种是先天反应，一种是后天反应。

先天反应也就是我们常说的直觉、本能。想象一下，一只老虎正向你冲过来，这时候，你根本不会说：“让我想一想该怎么办”，而是迅速调节到启发模式，要么转头就跑，要么吓得一动不动，要么就和它搏斗。这是人类经过长期进化而来的一套自我保护程序。

后天反应是外部客观事物和人的主观判断 两者综合影响下，形成的对某类事情的快速反应。这就是我们所说的“思维故事”。

“思维故事”就是一种“个性化”的启发模式。

“思维故事”一旦形成，就会深植于大脑，今后只要遇到类似的事件，大脑系统就会选择“越过”智人脑，直接产生反应。

 “一朝被蛇咬，十年怕井绳”这句话，相信每个人都听过。说的是 有些人 被蛇咬伤之后，会在以后的生活中 不仅仅是看到蛇，甚至只要看到 类似蛇形的事物，他都会感到害怕或者恐惧。

但并不是所有被蛇咬伤的人都会这样，有些人会因此形成害怕蛇形物体的“思维故事”，有些人不会。

正是因为这些“思维故事”上的差别，才使得不同人面对同样的事件会产生截然不同的反应，然后衍生出各种的行动和结果，最终造就不同的人生。

后天产生的“思维故事”要比先天反应重要得多

因为它是我们自己塑造的，既具有跟先天反应一样的效果，也附带着情绪，甚至在一定程度上 还能扭转先天反应。

就像是人类先天就具有一些欲望，对生存的欲望、对性的欲望等等，后天产生的 “思维故事”就可以把这些欲望压制下来，甚至彻底反转。

比如宗教徒，他们可以压制住对性的欲望，一辈子不结婚，不发生性行为；坚定的革命者，他们可以压制住对生存的渴望，为了实现理想，不惜牺牲生命。这些都是后天的“思维故事”彻底扭转 先天反应的典型例子。

那为什么改变思维故事这么重要？

第一， 因为思维故事会决定你的外在行动力。想要有所超越，就必须改写它。

思维故事一旦形成，就会像操作系统的核心模块组装进你的大脑里，下次再碰到类似的事情，你就会 大概率依照模块的指令 来行动。

就像被蛇咬伤的人，一旦形成了“十年怕井绳”的思维故事，你想让他不怕 是很难的。除非把这个模块拿出来重新改写好，再装回去。

第二，同一个思维故事既能成就你，也能阻碍你。所以到了一定阶段，也必须进行改写。

我曾经和《富爸爸穷爸爸》的作者罗伯特·清崎（Robert Kiyosaki）交流过，他有一个观点是：穷不是一种经济状态，而是一种心态。穷就代表一个人非常无能，是典型的弱者。所以，他的“思维故事”是：有钱可以体现一个人的能力，有钱就是强者，就有安全感。

很显然，这个思维故事 给了他很大的动力去赚钱，最终成为一个 亿万富翁，但另一方面，也使得他 在人际关系方面 很容易和别人发生摩擦。

所以，同一个“思维故事”虽然会带来很多正向效果，推动你获得成功，但是，也可以成为限制你的瓶颈，到了一定阶段，你也需要改写它。

说到这，大家可能会有些感觉了。很多人常常会说，我要打破固有思维，我要跳出舒适区，我要提升自己的行动力。但真正能够做到的人很少。为什么呢？是缺乏信息吗？是找不到方法吗？都不是！

在现在这个信息爆炸的时代，你想找资料，那太容易了，相信每个人在网上随手搜索，看一下手机，就可以找到一大堆的资料，甚至还有各类小视频，手把手教你练习，但为什么学了以后，你还是一样的你呢？关键就在于“思维故事”，你必须先改写你的“思维故事”，才能获得真正的改变。

就好像每个人都有各自不同的饮食习惯，这背后折射出的就是一个个不同的“思维故事”。

为了求证这个问题，我专门找到了七位美国最顶尖的营养师。绝大多数这些顶级的营养师都同时持有两种执业资格，一种是营养师，一种是心理医生。为什么呢？就是因为科学研究发现，人的饮食和心理是有非常密切的联系的。

这七位营养师都提到了一个相同的观点，那就是：思维决定了你的饮食习惯。

对现代人来说，营养知识其实是非常普及的，每个人都能说出健康食物的名称，但为什么很少有人照着去做？很多人明明知道薯片、炸鸡、可乐非常不健康，他还是忍不住会去吃？这种行为的背后就是思维方面的问题。

在我的“超越成长营”里，曾经有一位学员 就分享过这么一个“思维故事”。她说，她非常非常喜欢吃面食，但是她也知道，面食很容易发胖，所以，每次减肥，怎么也减不下来，因为她无论如何 都做不到不吃或者少吃面食。

为什么面食对她的诱惑这么大呢？实际上就源于她小时候的一个“思维故事”。在她6、7岁的时候，有一次，妈妈带着她出去玩，中午的时候就去了一家饭店吃面，那一天她玩得特别开心，天气又特别好，太阳照得身体暖洋洋的，被妈妈牵着的手也非常温暖。于是，这一幕 就深刻地留在了她的记忆里。这也就是为什么，她无法抗拒面食的诱惑，因为她的思维故事是：一碗热腾腾的面是非常温暖的，代表了爱。

这就和“心灵鸡汤”的意义非常类似。鸡汤本来只是一道普通的家常菜，但对很多人来说，它背后的思维故事是“一个温暖的记忆”；所以在这个时候，心灵意义就已经远远超过食物本身的功能了。

事实上，这些后天的思维故事，很多都是在小时候形成的，然后，在一路成长的过程中不断融合，不断加固，不断认同，慢慢就形成了现在的你。

很多人经常会说：我就是我，我的性格就是这样的，改不了了。也就是所谓的“江山易改，本性难移”。

改变很难是因为你没有抓住 核心问题-“思维故事”。思维故事决定了你现有的观点、想法、习惯和行动，操作系统的 核心模块不改变，那其它部分肯定也不会有真正的改变。

所以，想要改变，第一步，我们不妨先从“思维故事”的角度重新认识一下自己。

练习：写一写饮食上的“思维故事”

在饮食方面，我自己新旧两个“思维故事”分别是：

很长一段时间里，我一直认为“只要自己有运动，在饮食上就可以随心所欲，想吃什么，就吃什么。”但是我发现，我每年体检的数据都在下滑。后来，我和很多营养师进行了沟通，才认识到 保持身体健康，原来运动锻炼只占30%，饮食要占到70%。

所以，我就把原来的“思维故事”改变成：我的饮食要让我获得好的能量，让我能有源源不断的能量，做我自己想做的事情。大家可以感觉到，这个思维故事改写成功后，可以彻底改变饮食习惯。

在改写自己在饮食上的“思维故事”的时候，大家不要停留在表面，就好像 明明知道某些食物不健康，但自己还是很喜欢吃，很多人写出来就是“味道很好，符合自己的口味”。这只是表面原因，并不是我们想要深挖的“思维故事”。

我们应该想得更深入一些，例如这样的习惯是从什么时候开始的，和什么人有关，当时发生了什么故事，自己有什么感觉和体验，现在每次遇到这些食物，都给自己带来什么感觉和情绪。

仔细想一下后，可能很多人写下来的是“人生苦短，吃能让自己开心，所以能吃得好一点就好一点”。这些关于饮食的“思维故事”深深地影响了我们的具体行动和实际选择。