第五课 关于幸福的思维故事
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试听180第五课 关于幸福的思维故事

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最近几年,我先后出版了三本书,有机会走了全国几十个城市,做了几百场的线上、线下讲座,接触了很多的读者,他们当中有学生、白领、高管、创业者、全职妈妈、退休老人等等。


当我问他们“幸福是什么”的时候,大多数人都会告诉我说,幸福,就是身体健康,事业成功,家庭美满,孩子有出息……


传统观念对幸福的定义


第一,就是拥有好的情绪,尽量能够开心,满足。就好像事业成功,孩子上进,赚很多钱,这些都能带来好情绪。


第二,就是避免坏的情绪。尽可能地远离恐惧、痛苦、迷茫,比如身体要健康,不要有什么烦心事等等。


但无论好情绪还是坏情绪,都是情绪。情绪有一个非常重要的特征,那就是它维持的时间很短暂,总是来了又去了,来了又去了。


就好像很多人喜欢在网上“买买买”,买完之后 心里感觉特别兴奋,特别满足,但是这个情绪能保持多久?几分钟?几小时?很快,它就又被另一个情绪给取代了。


如果我们把幸福定义为追求好情绪,远离坏情绪,就会出现两个问题:


第一,我们想要永远拥有的某些东西,实际上它们并不能永久;


比如,我们希望可以一直年轻下去;希望家里的长辈可以永远健健康康。但我们心里都知道,这根本是不可能的。生老病死每个人都躲不过。


第二,我们对幸福的定义标准会经常提升。


当你刚刚大学毕业的时候,找到一份每个月工资5000块的工作可能就已经很开心了。但是没过两年,周围的同学、朋友、同事有的升职了,有的跳槽了,工资翻了一倍,这时候你心里就会想,5000块好像太少了,得想办法涨到10000块。努力了几年以后,你不但实现了目标,还进入了管理层,这下总该幸福了吧?这时候再看看周围,好像都是年薪100万哦,你又开始感觉不到幸福了,因为这时候,你又有了新的目标…


绝大多数人追求的只是情绪,从生理学上来说,就是追求情绪产生的那一刻,身体里分泌出的一些激素所带来的快感而已。


一味地追求快感,有时候是很危险的。


拿美国来说,近几年有一个 突出的社会问题,就是滥用阿片类止痛药。有数据显示,美国人每年吃掉的止痛药数量,大概占到了全球总数的80%。有超过200万人对止疼药上瘾。


身体这里疼,吃一片,那里疼,又吃一片,甚至没什么不舒服,也吃,为什么呢?因为这类药物作用于大脑时,它会让人产生快感。


从另一方面来说,彻底远离坏情绪也是不可能的。就像前面说的,人不可能避免生老病死,也不可能一生中只有成功,没有失败。


坏情绪让人上瘾


就好像有些人,他们总是喜欢 反复跟别人说 自己的遭遇有多悲惨,多可怜。是的,这的确很令人同情;但是大家有没有想过,为什么这些人会长时间沉浸在里面,不愿意走出来呢?因为别人会同情他,会关注他,这等于是给了他足够的理由,一直待在舒适区里,不做任何改变。


真正的幸福


真正的幸福,是找到属于自己的人生意义,然后努力达成人生意义下的人生目标。


世界上有很多的成功者,他们出身贫寒,白手起家,在创业的过程中历经无数次的失败,但是仍然可以咬牙坚持下去,最重要的原因就是他们都制定了 自己人生中 最重要的思维故事——人生意义,给自己的人生奠定了方向。


在人生意义的支撑和引导下,你就不会把追逐情绪当做重点了,而是把会情绪作为一种信号和工具,用来帮助自己达到人生目标,帮助自己达到超越情绪层面的真正幸福。


练习:写墓志铭



2005年,新奥尔良遭遇了一场百年一遇的飓风——卡特里娜飓风。杜兰大学因为这场飓风受灾非常严重,学校全面停课了。


Scott Cowen校长告诉我说,当时情况非常糟糕,但从另一个角度来看,飓风也给了杜兰大学一个“重塑自己”的机会,我们不仅要重建学院,而且要借这次机会,把杜兰大学真正建成一所一流的精英学校。


我当时就问他,你为什么会想到在那个时间段决定去做这么重要的一件事情呢?Scott Cowen说,因为这对他来说 就是在实现自己的人生意义!这是他一辈子所追求的事情。


Scott Cowen很早就确定了自己的人生意义,他的方式很特殊,就是写自己的墓志铭。能写在墓碑上的内容,就是他活着的意义。从大学开始,他就考虑写墓志铭了。一开始,他也不知道写些什么,对于自己的人生意义完全摸不着头脑,但他逐渐认识到,有三样东西非常重要,第一,不断成长、第二,自我提升,第三,能给别人带来价值。后来,他就把这三点定为自己的人生意义。


所以,当遇到这场自然灾害,他第一考虑的是,怎样为学校和师生带来更大的价值。硬件上的重建是一部分,提升软实力是更重要的一部分,在他的带领下,杜兰大学现在已经成为了美国南部最好的私立大学之一。


墓志铭具体怎么写:


首先,你可以定义一下自己想要什么,和不想要什么。然后,再把这个定义具象化。


我对自己的人生意义有这么几方面的定义:


第一,了解这个世界最真实的一面。


第二,不断地自我成长和提升。


第三,付出和分享。


我认为,这就是我自己最想要的,也是我的人生意义。


所以,我的墓志铭是这么写的:The purpose of my life is to be beautifully awakened, enjoyunlimited growth, and do great good for myself and others.翻译成中文,意思是:我的人生意义是美好地觉醒,享受无限的成长,为自己和他人做伟大的善事。


也许有人会说,我好像还不是很清楚,脑子里一片空白。没关系,因为这是我们一生中最重要的一个思维故事,不可能马上就能想到,并且确定下来。


目前想不到没关系,但是一定要做这方面的思考,想到什么就写下来。可能一开始,不知道想要什么,那就可以先把自己肯定不要的几件东西列一下。


另外,如果还是不知道自己想要什么,可以先想一想自己喜欢什么,热爱什么。因为人生意义一定是我们所热爱的、想要去做的事情。


还有一点就是,有的人写了人生意义,但过段时间发觉,好像又找到了更好的人生意义,没问题,这都是可以修改的,但最终,你要给自己定下一个自己认为最合适的人生意义。


“情绪四象限”


把情绪分为正面情绪和负面情绪。


正面情绪就是可以给我们带来动力,帮助我们达成目标。


负面情绪就是减少我们的动力,阻碍我们达成目标。


于是会产生四种情况:


第一、让我们达成目标的好情绪;


第二、让我们远离目标的好情绪;


第三、让我们远离目标的坏情绪


第四、让我们达成目标的坏情绪。


好情绪达成目标。当你做自己喜欢的事情,而且是朝着既定目标走的时候,肯定会感到很开心。这是传统意义上的好情绪,也是正面情绪。


就好像我刚进英特尔的时候,担任迅驰项目的产品经理,我当时非常喜欢这份工作。相信每个人都曾有过这样的经历,就是当你真正热爱一样东西的时候,每天早晨起床的时候,你心里都是愉悦的、满怀期待的。


坏情绪让我们远离目标。比如在开车的时候,很多人会有“路怒症”,尤其在面对道路拥堵、不文明行为的时候,心里产生冲动,很容易就和对方 发生口角,或者是开车斗气,最后产生了严重的后果。这时候的坏情绪 肯定是负面情绪。


坏情绪也可以是正面情绪。


我们都听过韩信“胯下之辱”的故事。从别人的裤裆下钻过去,这是奇耻大辱,带来的肯定是坏情绪。但对韩信来说,这个坏情绪却属于正面情绪,因为韩信用这件事鞭策自己,不断激发自己的潜能,最后达到了自己想要达到的目标。


相反,那些舒服的、享受的好情绪,即使当下的感受很好,但会令人丧失动力,那也就成为了负面情绪。


像现在流行说的“隐形贫困人口”,这个群体的产生就是因为消费不节制所造成的。他们并不是没有钱,而是不断追求消费带来的快感,最后就入不敷出了。


通过练习写墓志铭,找到人生意义,并且了解了情绪四象限对达成目标的各种影响之后,相信你对真正的幸福应该已经有了明确的答案。


第一,幸福不是追求好情绪,远离坏情绪。因为人不可能永远有好情绪,也不可能永远没有坏情绪。


第二,幸福是建立在人生意义基础上的。明确人生意义之后,就可以朝着人生目标向前走;


第三,在追求人生意义和实现人生目标的过程中,一定会产生好情绪和坏情绪,这时候,应该把情绪看做是信号和工具,根据“情绪四象限”,把他们分为正面情绪和负面情绪。区别在于 是否能推动我们达成人生目标。


事实上,人生意义并不需要宏大,关键在于让自己人生有方向。无论普通人还是伟人,都应该有自己的人生意义。


练习1:认真思考并写下自己的人生意义


练习2:根据“情绪四象限”,分别列出自己的四个事例


分别是好情绪接近目标、好情绪远离目标、坏情绪接近目标、坏情绪远离目标。通过改写这些思维故事,让你有机会更加接近自己的人生目标。


比如:当我们遭遇失败的时候,难免会有坏情绪,这时候就可以改写原先的思维故事,把坏情绪转化为具有动力的正面情绪。


我们可以这么改写:在迈向人生目标的时侯,当我遇到困难或者失败,我就把它当成是一次历练,是一个成长的机会。如果从中学到了新的经验和技巧,我就会非常开心。

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