第五课 关于幸福的思维故事

最近几年，我先后出版了三本书，有机会走了全国几十个城市，做了几百场的线上、线下讲座，接触了很多的读者，他们当中有学生、白领、高管、创业者、全职妈妈、退休老人等等。

当我问他们“幸福是什么”的时候，大多数人都会告诉我说，幸福，就是身体健康，事业成功，家庭美满，孩子有出息……

传统观念对幸福的定义

第一，就是拥有好的情绪，尽量能够开心，满足。就好像事业成功，孩子上进，赚很多钱，这些都能带来好情绪。

第二，就是避免坏的情绪。尽可能地远离恐惧、痛苦、迷茫，比如身体要健康，不要有什么烦心事等等。

但无论好情绪还是坏情绪，都是情绪。情绪有一个非常重要的特征，那就是它维持的时间很短暂，总是来了又去了，来了又去了。

就好像很多人喜欢在网上“买买买”，买完之后 心里感觉特别兴奋，特别满足，但是这个情绪能保持多久？几分钟？几小时？很快，它就又被另一个情绪给取代了。

如果我们把幸福定义为追求好情绪，远离坏情绪，就会出现两个问题：

第一，我们想要永远拥有的某些东西，实际上它们并不能永久；

比如，我们希望可以一直年轻下去；希望家里的长辈可以永远健健康康。但我们心里都知道，这根本是不可能的。生老病死每个人都躲不过。

第二，我们对幸福的定义标准会经常提升。

当你刚刚大学毕业的时候，找到一份每个月工资5000块的工作可能就已经很开心了。但是没过两年，周围的同学、朋友、同事有的升职了，有的跳槽了，工资翻了一倍，这时候你心里就会想，5000块好像太少了，得想办法涨到10000块。努力了几年以后，你不但实现了目标，还进入了管理层，这下总该幸福了吧？这时候再看看周围，好像都是年薪100万哦，你又开始感觉不到幸福了，因为这时候，你又有了新的目标…

绝大多数人追求的只是情绪，从生理学上来说，就是追求情绪产生的那一刻，身体里分泌出的一些激素所带来的快感而已。

一味地追求快感，有时候是很危险的。

拿美国来说，近几年有一个 突出的社会问题，就是滥用阿片类止痛药。有数据显示，美国人每年吃掉的止痛药数量，大概占到了全球总数的80%。有超过200万人对止疼药上瘾。

身体这里疼，吃一片，那里疼，又吃一片，甚至没什么不舒服，也吃，为什么呢？因为这类药物作用于大脑时，它会让人产生快感。

从另一方面来说，彻底远离坏情绪也是不可能的。就像前面说的，人不可能避免生老病死，也不可能一生中只有成功，没有失败。

坏情绪让人上瘾

就好像有些人，他们总是喜欢 反复跟别人说 自己的遭遇有多悲惨，多可怜。是的，这的确很令人同情；但是大家有没有想过，为什么这些人会长时间沉浸在里面，不愿意走出来呢？因为别人会同情他，会关注他，这等于是给了他足够的理由，一直待在舒适区里，不做任何改变。

真正的幸福

真正的幸福，是找到属于自己的人生意义，然后努力达成人生意义下的人生目标。

世界上有很多的成功者，他们出身贫寒，白手起家，在创业的过程中历经无数次的失败，但是仍然可以咬牙坚持下去，最重要的原因就是他们都制定了 自己人生中 最重要的思维故事——人生意义，给自己的人生奠定了方向。

在人生意义的支撑和引导下，你就不会把追逐情绪当做重点了，而是把会情绪作为一种信号和工具，用来帮助自己达到人生目标，帮助自己达到超越情绪层面的真正幸福。

练习：写墓志铭

2005年，新奥尔良遭遇了一场百年一遇的飓风——卡特里娜飓风。杜兰大学因为这场飓风受灾非常严重，学校全面停课了。

Scott Cowen校长告诉我说，当时情况非常糟糕，但从另一个角度来看，飓风也给了杜兰大学一个“重塑自己”的机会，我们不仅要重建学院，而且要借这次机会，把杜兰大学真正建成一所一流的精英学校。

我当时就问他，你为什么会想到在那个时间段决定去做这么重要的一件事情呢？Scott Cowen说，因为这对他来说 就是在实现自己的人生意义！这是他一辈子所追求的事情。

Scott Cowen很早就确定了自己的人生意义，他的方式很特殊，就是写自己的墓志铭。能写在墓碑上的内容，就是他活着的意义。从大学开始，他就考虑写墓志铭了。一开始，他也不知道写些什么，对于自己的人生意义完全摸不着头脑，但他逐渐认识到，有三样东西非常重要，第一，不断成长、第二，自我提升，第三，能给别人带来价值。后来，他就把这三点定为自己的人生意义。

所以，当遇到这场自然灾害，他第一考虑的是，怎样为学校和师生带来更大的价值。硬件上的重建是一部分，提升软实力是更重要的一部分，在他的带领下，杜兰大学现在已经成为了美国南部最好的私立大学之一。

墓志铭具体怎么写：

首先，你可以定义一下自己想要什么，和不想要什么。然后，再把这个定义具象化。

我对自己的人生意义有这么几方面的定义：

第一，了解这个世界最真实的一面。

第二，不断地自我成长和提升。

第三，付出和分享。

我认为，这就是我自己最想要的，也是我的人生意义。

所以，我的墓志铭是这么写的：The purpose of my life is to be beautifully awakened, enjoyunlimited growth, and do great good for myself and others.翻译成中文，意思是：我的人生意义是美好地觉醒，享受无限的成长，为自己和他人做伟大的善事。

也许有人会说，我好像还不是很清楚，脑子里一片空白。没关系，因为这是我们一生中最重要的一个思维故事，不可能马上就能想到，并且确定下来。

目前想不到没关系，但是一定要做这方面的思考，想到什么就写下来。可能一开始，不知道想要什么，那就可以先把自己肯定不要的几件东西列一下。

另外，如果还是不知道自己想要什么，可以先想一想自己喜欢什么，热爱什么。因为人生意义一定是我们所热爱的、想要去做的事情。

还有一点就是，有的人写了人生意义，但过段时间发觉，好像又找到了更好的人生意义，没问题，这都是可以修改的，但最终，你要给自己定下一个自己认为最合适的人生意义。

“情绪四象限”

把情绪分为正面情绪和负面情绪。

正面情绪就是可以给我们带来动力，帮助我们达成目标。

负面情绪就是减少我们的动力，阻碍我们达成目标。

于是会产生四种情况：

第一、让我们达成目标的好情绪；

第二、让我们远离目标的好情绪；

第三、让我们远离目标的坏情绪

第四、让我们达成目标的坏情绪。

好情绪达成目标。当你做自己喜欢的事情，而且是朝着既定目标走的时候，肯定会感到很开心。这是传统意义上的好情绪，也是正面情绪。

就好像我刚进英特尔的时候，担任迅驰项目的产品经理，我当时非常喜欢这份工作。相信每个人都曾有过这样的经历，就是当你真正热爱一样东西的时候，每天早晨起床的时候，你心里都是愉悦的、满怀期待的。

坏情绪让我们远离目标。比如在开车的时候，很多人会有“路怒症”，尤其在面对道路拥堵、不文明行为的时候，心里产生冲动，很容易就和对方 发生口角，或者是开车斗气，最后产生了严重的后果。这时候的坏情绪 肯定是负面情绪。

坏情绪也可以是正面情绪。

我们都听过韩信“胯下之辱”的故事。从别人的裤裆下钻过去，这是奇耻大辱，带来的肯定是坏情绪。但对韩信来说，这个坏情绪却属于正面情绪，因为韩信用这件事鞭策自己，不断激发自己的潜能，最后达到了自己想要达到的目标。

相反，那些舒服的、享受的好情绪，即使当下的感受很好，但会令人丧失动力，那也就成为了负面情绪。

像现在流行说的“隐形贫困人口”，这个群体的产生就是因为消费不节制所造成的。他们并不是没有钱，而是不断追求消费带来的快感，最后就入不敷出了。

通过练习写墓志铭，找到人生意义，并且了解了情绪四象限对达成目标的各种影响之后，相信你对真正的幸福应该已经有了明确的答案。

第一，幸福不是追求好情绪，远离坏情绪。因为人不可能永远有好情绪，也不可能永远没有坏情绪。

第二，幸福是建立在人生意义基础上的。明确人生意义之后，就可以朝着人生目标向前走；

第三，在追求人生意义和实现人生目标的过程中，一定会产生好情绪和坏情绪，这时候，应该把情绪看做是信号和工具，根据“情绪四象限”，把他们分为正面情绪和负面情绪。区别在于 是否能推动我们达成人生目标。

事实上，人生意义并不需要宏大，关键在于让自己人生有方向。无论普通人还是伟人，都应该有自己的人生意义。

练习1：认真思考并写下自己的人生意义

练习2：根据“情绪四象限”，分别列出自己的四个事例

分别是好情绪接近目标、好情绪远离目标、坏情绪接近目标、坏情绪远离目标。通过改写这些思维故事，让你有机会更加接近自己的人生目标。

比如：当我们遭遇失败的时候，难免会有坏情绪，这时候就可以改写原先的思维故事，把坏情绪转化为具有动力的正面情绪。

我们可以这么改写：在迈向人生目标的时侯，当我遇到困难或者失败，我就把它当成是一次历练，是一个成长的机会。如果从中学到了新的经验和技巧，我就会非常开心。