健身基础知识 | 揭秘“束腰”的伪科学

Hello 大家好，欢迎来到金吉鸟健身专栏，我是专栏讲师Summer老师，我们又见面了。

我们继续上一期的话题，向健身伪科学发起攻击。

很长一段时间「束腰」火遍了朋友圈

很多用户的反馈都是「瘦腰」，「出汗」，「减肥」等等一系列的，全部都是让人欲罢不能的运动名词。

这如此神奇的效果，究竟是像宣传那样科学，还是背后有着违背健康与自然身体的原因呢。

我相信，减肥永远是各位买这个的第一吸引点，能帮助你变瘦，有什么理由不去购买！

所以商家的第一黄金效果点就是，束腰能够帮助加倍排汗，脂肪燃烧等 balabala 一大堆减脂的优点。
而且确实还有很多人反馈说，出汗变多，体重下降，腰围小了 5 公分。
真相真的太简单了，就是让你脱水啊。
你想想佩戴束腰时，腰腹部皮肤被这么厚一层东西牢牢包裹住，又不透气，那么这样的环境下，你的皮肤肯定会大量的流水水分。
大夏天的，如果你裹着一层东西在身上能不热吗？
一热就大量出汗，也就是丢失大量水分，体重当然变轻了，腰围减少也是有同理局部水分流失的关系。

有效的控制饮食

继“第一大脱水”的功效之后，商家开始了第二大有利的诱惑。

也就是束腰带上之后能够帮你管住嘴，这么神奇！！

实际上这个就是让你少吃了，束腰紧紧勒着你的身体，说话都不轻松顺畅，别说海吃海喝了。
稍微吃太多，就会把束腰挤的更加紧，更加难受，所以只会吃的比平时少。
你之前吃那么多。带上束腰之后吃的少，必然就会减肥呀。
可是你要知道的是，这种在一定程度上控制让你无法吃更多食物的效果，都是束腰这种外力对身体内脏的挤压所带来的。

时间久了，对于你肠胃的正常蠕动和胃的消化功能都会有损伤，到时候想吃饭，都吃不了了。

所以你还想靠这个来管住你的嘴吗？

鸡蛋吃多了胆固醇会增加？

人们对吃鸡蛋的恐惧，大多始于100多年前 的一项兔子实验。

1913年，俄罗斯病理学家尼可拉 · 阿尼契科发现，喂食兔子 巨量胆固醇，兔子身体会出现动脉粥状化式的损害。

这是人类史上，第一次将 胆固醇摄入 与 心脏病 连结在一起。

1937年，两位哥伦比亚大学生物化学家提出：如果我们能避免摄取蛋黄，就可以预防胆固醇升高，进而远离心脏病。

理想很丰腴，现实却很骨感。因为这个观点，后来被安塞 · 基斯给推翻。

安塞·基斯 本来也支持 膳食胆固醇假说，还曾经宣称 “有压倒性的证据” 支持这个理论。结果，他在自己的实验室研究了半天，发现的却是：

不管喂给志愿者多少的胆固醇，甚至是每天2000毫克（相当于15颗鸡蛋）的巨量胆固醇，受试者血中的胆固醇依然，纹风不动。

也就是就算你一天吃15颗鸡蛋，对你的总胆固醇影响不大。

到了1955年，安塞 · 基斯已经放弃这个假说，并认为没必要再讨论这件事（然后转向抨击饱和脂肪）。

同样，瑞典医生邬非 · 洛凡斯科夫也曾拿自己做实验，从一天1颗蛋，改成一天吃8颗蛋，一周后，他的总胆固醇，反而下降12%（从278 mg/L 降到 246 mg/L）。

在兔子身上适用的胆固醇假说，怎么到人身上，完全不适用了呢？

因为...兔子本来就是草食性动物，饮食中不会吃到任何胆固醇，因此当他们吃进胆固醇后，身体不会启动调控机制。
但是人类的身体，每天都会制造1000mg-2000mg左右的胆固醇，相对来说，从膳食摄入的比例很低（20%）。而且，人类，及其他杂食动物，具有调节胆固醇水平的能力：当你吃得多了，身体就会少制造一些；当你吃得少了，身体就会多制造一些。

等了38年，终于等到迟来的正义

尽管1950年代，颇富盛名的科学家安塞 · 基斯就知道，吃胆固醇不会影响血胆固醇，但他并没有替胆固醇发声。

结果造成美国膳食指南在1977年，在没有任何有力科学证据支撑下，将胆固醇摄入建议量限制在每天300mg以内（相当于不能超过1颗蛋），直到2015年，才终于取消这个无理的限制。