健身基础知识 | 揭秘“束腰”的伪科学

健身基础知识 | 揭秘“束腰”的伪科学

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Hello 大家好,欢迎来到金吉鸟健身专栏,我是专栏讲师Summer老师,我们又见面了。


我们继续上一期的话题,向健身伪科学发起攻击。



很长一段时间「束腰」火遍了朋友圈


很多用户的反馈都是「瘦腰」,「出汗」,「减肥」等等一系列的,全部都是让人欲罢不能的运动名词。

这如此神奇的效果,究竟是像宣传那样科学,还是背后有着违背健康与自然身体的原因呢。


我相信,减肥永远是各位买这个的第一吸引点,能帮助你变瘦,有什么理由不去购买!


所以商家的第一黄金效果点就是,束腰能够帮助加倍排汗,脂肪燃烧等 balabala 一大堆减脂的优点。
而且确实还有很多人反馈说,出汗变多,体重下降,腰围小了 5 公分。
真相真的太简单了,就是让你脱水啊。
你想想佩戴束腰时,腰腹部皮肤被这么厚一层东西牢牢包裹住,又不透气,那么这样的环境下,你的皮肤肯定会大量的流水水分。
大夏天的,如果你裹着一层东西在身上能不热吗?
一热就大量出汗,也就是丢失大量水分,体重当然变轻了,腰围减少也是有同理局部水分流失的关系。


有效的控制饮食



继“第一大脱水”的功效之后,商家开始了第二大有利的诱惑。

也就是束腰带上之后能够帮你管住嘴,这么神奇!!


实际上这个就是让你少吃了,束腰紧紧勒着你的身体,说话都不轻松顺畅,别说海吃海喝了。
稍微吃太多,就会把束腰挤的更加紧,更加难受,所以只会吃的比平时少。
你之前吃那么多。带上束腰之后吃的少,必然就会减肥呀。
可是你要知道的是,这种在一定程度上控制让你无法吃更多食物的效果,都是束腰这种外力对身体内脏的挤压所带来的。





时间久了,对于你肠胃的正常蠕动和胃的消化功能都会有损伤,到时候想吃饭,都吃不了了。

所以你还想靠这个来管住你的嘴吗?


鸡蛋吃多了胆固醇会增加?


人们对吃鸡蛋的恐惧,大多始于100多年前 的一项兔子实验。


1913年,俄罗斯病理学家尼可拉 · 阿尼契科发现,喂食兔子 巨量胆固醇,兔子身体会出现动脉粥状化式的损害。


这是人类史上,第一次将 胆固醇摄入  心脏病 连结在一起。


1937年,两位哥伦比亚大学生物化学家提出:如果我们能避免摄取蛋黄,就可以预防胆固醇升高,进而远离心脏病。


理想很丰腴,现实却很骨感。因为这个观点,后来被安塞 · 基斯给推翻。


安塞·基斯 本来也支持 膳食胆固醇假说,还曾经宣称 “有压倒性的证据” 支持这个理论。结果,他在自己的实验室研究了半天,发现的却是:


不管喂给志愿者多少的胆固醇,甚至是每天2000毫克(相当于15颗鸡蛋)的巨量胆固醇,受试者血中的胆固醇依然,纹风不动。


也就是就算你一天吃15颗鸡蛋,对你的总胆固醇影响不大。


到了1955年,安塞 · 基斯已经放弃这个假说,并认为没必要再讨论这件事(然后转向抨击饱和脂肪)。


同样,瑞典医生邬非 · 洛凡斯科夫也曾拿自己做实验,从一天1颗蛋,改成一天吃8颗蛋,一周后,他的总胆固醇,反而下降12%(从278 mg/L 降到 246 mg/L)。


在兔子身上适用的胆固醇假说,怎么到人身上,完全不适用了呢?


因为...兔子本来就是草食性动物,饮食中不会吃到任何胆固醇,因此当他们吃进胆固醇后,身体不会启动调控机制。
但是人类的身体,每天都会制造1000mg-2000mg左右的胆固醇,相对来说,从膳食摄入的比例很低(20%)。而且,人类,及其他杂食动物,具有调节胆固醇水平的能力:当你吃得多了,身体就会少制造一些;当你吃得少了,身体就会多制造一些。


等了38年,终于等到迟来的正义


尽管1950年代,颇富盛名的科学家安塞 · 基斯就知道,吃胆固醇不会影响血胆固醇,但他并没有替胆固醇发声。


结果造成美国膳食指南在1977年,在没有任何有力科学证据支撑下,将胆固醇摄入建议量限制在每天300mg以内(相当于不能超过1颗蛋),直到2015年,才终于取消这个无理的限制。


以上内容来自专辑
用户评论
  • 正行無咎

    每天最少吃四个鸡蛋,还是香煎。健身而已,又不是出家没钱吃牛肉老老实实吃鸡蛋吧

  • 兴安落叶松

    你的音乐声音太大了,已盖住你的声音了

  • Subudaa

    背景音乐听着特别难受

  • 听友96312449