男性与女性的健身方式，有区别吗
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用户评论
- Sunland1989
Ellann你好，因为女生每个生理周期激素有变化，我看到有些文章介绍说根据这些激素变化每周安排不同的运动效果会更好，比如生理期后第一周进行高强度力量加高强度有氧，等等。请问这个有道理吗？还是说除了生理期每周运动可以安排一样的计划？
Ellann 回复 @Sunland1989: 这理论不成立，以后专门讲讲吧，生理期尽量中低强度，训练量不大，根据自身情况
- 听友264466204
你好女生健身想先练臀.一周练三天臀.剩下四天应该怎么练.可以练其他部位吗？女生雄性激素分泌的少.在练其他会影响练臀的效果吗？一直很疑惑希望您帮忙解答一下.谢谢了
- 榴莲猴儿
我确实很认真练了很久很久的背……
- 石头不回头
智胜老师，你好我现在160斤想四十天减到140需要怎么训练任何强度都不怕需要什么计划，
Ellann 回复 @石头不回头: 力量+HIIT，可以一天两练
- 有富人有书生有状元
请问老师生理期可以跳绳吗 慢些跳
Ellann 回复 @有富人有书生有状元: 可以的，半小时以内
- A小龍虾_ma
请问老师，我男170，135斤左右，脂肪率18.5%，体重想要降到120多，练出腹肌在家需要怎么练习
nom8393 回复 @A小龍虾_ma: 不光要锻炼，饮食也要调整。
- superpandalin
所以女性体脂率在多少比较健康且美观？
- zzzzzznn
请问老师 我想问一下 我男161 48.5kg 我练背 胸腿 增肌 一周两三次有氧其他力量训练为主可以吗
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男性怎么提高睾丸激素
Ellann 回复 @山南水北的声音: 咨询下医生，是否可以外源性摄入相关补剂。另外，增加力量训练的密度，本身就会刺激睾酮分泌