17. 压抑情绪太久，是否应该爆发？

对家人打游戏玩手机，压抑了很对不满意的情绪。 抱怨他不按时间睡觉、不按时起床、不做家务。 不按时睡觉 不做家务 玩游戏太认真听不见我说话 不把我当回事 不做锻炼 不能退的：不按时睡觉，听不见我说话 内部调节：本来疫情期间也闲着，不做家务不按时起床，起来也是没事做不如睡觉。 外部改变：你一直这样玩手机我想和你沟通一下，把你自己一直重复的玩手机打游戏换成讲故事

最近我对孩子抱怨比较多。比如1.孩子冲我发脾气；2.孩子让我帮忙提醒的事情她自己做不到，过后又赖我。对于1我坚决不能退让。对于2我可以理解她，并且提出改进方案。

与另一半发生争吵，要从内部原因和外部原因去处理，先从自己内心去分析，把争吵的事实写出来，用这种方式去缓解情绪，看这件事自己愿不愿意接受对方的想法，如果自已不能接受，就尝试去和对方沟通，这就是改变外部条件，从沟通中表达自己的情绪而不是情绪化的表达，告诉自己的真实的想法，用理性的沟通达到两人新的平衡，从而和解，不要压抑情绪，要表达出来，不要害怕冲突，冲突是为了解决问题，不是发泄情绪。

对另一半压抑，我们之间无法沟通，尽管我说破他的脑袋，他都不懂，他会用尽办法阻止我学习，说什么不挣钱一切都是免谈，今天叫你去北京，明天就会叫你去天津，我感到伤感，情绪是伤心，头脑故事他不相信我，他不懂我，他对我没有一点爱，改变我的内在，就是学习对我情绪很有益处，我也有底线，学习是我事在必得，改变外在，我可以听免费课，解决方案，尽量花销小一点，去听可以听的，面对他人的愤怒可表达情绪，指责我也可以推出去

我和他说话，他不理或不好好说话时，我就会生闷气，因为我怕冲突。其实他是个内向的人，本来就话少。他因为累或者心烦时不想说我可以理解，其他时不能忍。

打游戏、不陪孩子、懒惰、脾气大 不能退让的：过分打游戏、不陪孩子 内部问题：我很疲惫、很委屈、失望 外部沟通：沟通过几次，答应了却不做，很难理解，唉

最近对我老大压抑的情绪比较多，这个情绪是怨恨，对他的抱怨是在很忙的时候，他却自己受了伤休息很久，留我一个人做事，你也不问问我一个人做不做得了，你却沉默不语的不为我想一下，到头来奖金也没有一点，真的是跟错了人，要不是你是我叔，我早就走了，算我运气差。 他受伤是事情，也他不希望这样的，但他一点过问都没有就让我很恼火，以为我做这些事该做的那样。

事件:觉得另一半太胖，让他控制饮食他很勉强，还不爱运动 我的情绪:过多干涉，心思一直放在另一半身上， 原因:总觉他得颜值不高，胖了更丑，看到了自己的虚荣心 情绪梳理:不管他颜值高不高，真心对我好才最重要，一味关注自己不太能改变的，没有好好的关爱自己的情绪，改变别人太难，胖是他又不是我

对我们领导压抑比较多， 1、他不关注我，关注其他同事 （臆测） 2、他对同事态度好，对我不好 （臆测） 3、他对工作态度一丝不苟，来得最早，走得最晚，加班加得让人害怕 （理解） 4、脾气大，战战兢兢，不敢说话（理解） 5、他觉得我工作不饱满，开大会上举例说我 。（事实嘛，理解） 6、他跟我谈工作的时候，明显带有情绪，可能觉得我比较闲 7、我互相之间眼神的交流，感觉有一点不善的气息在里面（可能是我臆测，自己陷入了胡思乱想） 8、他有几次看到我在下面玩手机刷微博，开会的时候对我提出了批评。(勇敢的接受，找到工作的方向，或者如实向领导反馈) 9、中午散步之后我都会远远的回避他，看他来了会绕道走，故意不与之打招呼。

因为小时候我的母亲总是说:惯子如杀子。我感觉这句话就像融入到了我的血液里一样，每次看到老公过分管他妹妹的生活，我内心就很生气。而每次看到他妹过度依赖家人，我就很瞧不起她。当我婆婆和我老公一起抱怨外人是怎么对她女儿不好的时候，我就很内愤。辩论说，外面就是什么人都有，责怪别人干什么？我自己要搞搞明白，人家一家人怎么相处，这是我的事吗？我干嘛生气啊？这是他们一家人的相处模式，不是我能左右的。我看到人家的模式不好，我就生气，生出了不平等心，真是自己的头脑在演绎故事了。以后，他们再说什么我也不要管，我做好自己就行了。我连自己都没修炼好，还要教育别人？