DAY4·气息充沛：发声从学习呼吸方法开始！

慢吸慢呼的气息练习（每晚睡前练习20遍）：

双手叉腰，两脚与肩同宽，闭上你的眼睛，静下心来。

用鼻子轻轻地，慢慢的吸气，尽量吸的够深，感受肚子慢慢的扩张，吸到不能吸为止。

再慢慢的用嘴轻轻的，慢慢的吐气，感受肚子一点点收缩了回去，好，吐到不能吐为止。

慢吸慢呼结合发声气息练习（每天早上起床后练习20遍）：

吸气的方法不变，继续双手叉腰，两脚与肩同宽，闭上你的眼睛，静下心来。用鼻子轻轻地，慢慢的吸气，尽量吸的够深，感受肚子慢慢的扩张，好，吸到不能吸为止。

再慢慢的用嘴轻轻的，吐气的同时轻轻的发出“U”这个音，尽量控制你的气息不要跑的太快，“U”————，感受肚子一点点收缩了回去，一直发到这个音越来越弱，直到没有声音。

慢吸快呼：

一口气吸进去，再吐出来的时候不是发一个音，而是好几个字，好多个音。

数枣练习（每天至少练习3遍）：

按照之前的方法深吸一口气，用鼻子轻轻地，慢慢的吸气，尽量吸的够深，感受肚子慢慢的扩张，吸到不能吸为止。

再从“一个枣”开始，用这一口气不停地数枣，看你能数到多少颗枣。

一个枣、两个枣、三个枣……

“膈肌弹发”练习（每天至少练习3遍）：

深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。

要求：喉部、下巴松弛，舌根在发H音的时候，有往前送的弹动感；

与此同时，六块腹肌的最上面两块，有明显的向上弹动感，叉着腰能明显感觉到腰部有向外扩张的感觉。
注意：在弹发“hei”的时候，必须注意膈肌的弹动与发音必须是协调同步的。不要贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，发出的 hei音是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音了，才能再练习连续的发音。 
发“hei”音的时候，喉头部位一定要松弛。 
方法：双手叉腰，两脚与肩同宽，深吸一口气，用你的腰腹力量快速的弹发：“hei”！

声音要找到一个非常舒服的状态：“hei”。“hei”。“hei”。
在单个的“hei”发的非常好之后，状态已经很稳定的情况下，我们才能再继续下一步的练习，就是连续弹发hei音，从连发2个开始，逐渐的增加到3个、4个、5个、···直至可连续发7－8个hei音。
“hei”、“hei”、“hei”……