DAY4·气息充沛:发声从学习呼吸方法开始!
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DAY4·气息充沛:发声从学习呼吸方法开始!

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慢吸慢呼的气息练习(每晚睡前练习20遍):

双手叉腰,两脚与肩同宽,闭上你的眼睛,静下心来。

用鼻子轻轻地,慢慢的吸气,尽量吸的够深,感受肚子慢慢的扩张,吸到不能吸为止。

再慢慢的用嘴轻轻的,慢慢的吐气,感受肚子一点点收缩了回去,好,吐到不能吐为止。


慢吸慢呼结合发声气息练习(每天早上起床后练习20遍):

吸气的方法不变,继续双手叉腰,两脚与肩同宽,闭上你的眼睛,静下心来。用鼻子轻轻地,慢慢的吸气,尽量吸的够深,感受肚子慢慢的扩张,好,吸到不能吸为止。

再慢慢的用嘴轻轻的,吐气的同时轻轻的发出“U”这个音,尽量控制你的气息不要跑的太快,“U”————,感受肚子一点点收缩了回去,一直发到这个音越来越弱,直到没有声音。


慢吸快呼:

一口气吸进去,再吐出来的时候不是发一个音,而是好几个字,好多个音。

数枣练习(每天至少练习3遍)

按照之前的方法深吸一口气,用鼻子轻轻地,慢慢的吸气,尽量吸的够深,感受肚子慢慢的扩张,吸到不能吸为止。

再从“一个枣”开始,用这一口气不停地数枣,看你能数到多少颗枣。

一个枣、两个枣、三个枣……


“膈肌弹发”练习(每天至少练习3遍)

深吸气后,发出一个扎实的“hei”音。

要求:喉部、下巴松弛,舌根在发H音的时候,有往前送的弹动感

与此同时,六块腹肌的最上面两块,有明显的向上弹动感,叉着腰能明显感觉到腰部有向外扩张的感觉。
注意:在弹发“hei”的时候,必须注意膈肌的弹动与发音必须是协调同步的。不要贪多、贪快、贪连续发音,只有一声、一声练得有力了,发出的 hei音是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音了,才能再练习连续的发音。 
发“hei”音的时候,喉头部位一定要松弛。 
方法:双手叉腰,两脚与肩同宽,深吸一口气,用你的腰腹力量快速的弹发:“hei”!

声音要找到一个非常舒服的状态:“hei”。“hei”。“hei”。
在单个的“hei”发的非常好之后,状态已经很稳定的情况下,我们才能再继续下一步的练习,就是连续弹发hei音,从连发2个开始,逐渐的增加到3个、4个、5个、···直至可连续发7-8个hei音。
“hei”、“hei”、“hei”……

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