8.【情感相处】怎样做，才能真的有安全感

第8课：场景1 ：怎样做，才能真的有安全感？

本课重点：

1、不安全感产生的心理学原因。

2、四种动物类型的人的不安全感是怎么产生的？

3、三种提高安全感的方法。

4、没有安全感时千万不要做的三件事。

本期文稿：

你好！我是胡慎之，欢迎来到我的关系课。

今天是我们实战篇的第1节课，我们要讲的是在一段亲密关系中，怎么做，才能真的有安全感。

在我20多年的咨询生涯中，女性来访者和我说得最多的问题是：老师，我总是忍不住想偷偷翻一下我老公的手机。有时候他要是没有秒回我的短信，我就会很焦虑，然后连续一口气发了几十条短信追问他在哪里、和谁在一起，在干啥。我还会产生很多不好的联想，例如把他说过的某句话翻来覆去想100遍，直到得出一个结论：他不爱我了。他要离开我了。

你自己有没有过这样的感觉？你的伴侣有没有这样的行为呢？

这就是没有安全感的表现。其实不仅女人会没有安全感，男人也会没有安全感。安全感是一个人幼年形成的内在关系模式决定的。换成一句大白话，这是你在亲密关系中思考问题的方式决定的。

今天我就来跟你讲一讲，4种类型的人，他们在亲密关系中的“不安全感”都是怎么产生的，你要怎么做，才能在亲密关系中拥有安全感。

首先，我来跟你说一下“不安全感”产生的心理学原因：

一段关系里的安全感，说白了就是对方始终稳定的存在，你不担心他会离开。很多时候，他并没有离开啊，为什么你会觉得不安全呢？那是因为你觉得他有可能会离开。

这个“我觉得”他可能会离开，就是“不安”产生的原因。

从心理学理论来看，每个人初始的安全感，来自跟妈妈的关系。刚刚出生6个月的婴儿会以为自己和妈妈是一体的。随着慢慢长大，才能意识到自己是自己，妈妈是妈妈。但是在能够完全的照顾好自己之前，小孩子是非常依赖妈妈的。假如这个时期，譬如妈妈被迫外出工作啦，小孩子没有得到很好的照顾，他们就会产生恐惧感，觉得“我是不是已经被抛弃啦？”

这样的小孩子成年以后，在亲密关系，也会下意识地在脑海中复制这种可能被抛弃的场景。这就是“没有安全感”的来源。在这里，我要跟大家强调的是：首先，被抛弃这种事情很多时候并没有发生，也不会真的发生。其次，这种想像有可能只是潜意识的行为，却真的形成了一种困扰的情绪，影响你跟伴侣的关系。

我在第一节课里说过，人的内在模式是由幼年的经历所决定的。成年以后的遇到的事、受过的教育，有可能让我们在部份程度上克制和掩饰这种本能。但是碰到重要的、关键的事，尤其是在亲密关系中，依然会不由自主的遵从“本心”。没有安全感的人，归根结底的心结是：是不是在我还不知道的时候，已经被对方抛弃了啊？！

了解了“不安全感”产生的心理学原因后，我们进一步来看看，4种动物类型的人，他们“不安”是怎么产生的?

在前面第2节课里，我们说过蜗牛型小哥哥、小姐姐们，在恋爱中喜欢粘着对方。因为蜗牛型的人在幼年的时候，往往有一个控制欲比较强的爸妈。他们已经习惯，并且喜欢上了这种控制加依赖的相处模式。所以如果对方有一天忘了说他去哪里了，或者没有及时回复信息，蜗牛型的人就会开始担心，“天哪，他去哪里了、他不要管我了吗？”“我是不是已经被抛弃了啊？”

下面我们来看袋鼠型的人，他们最喜欢的是照顾另一半，他们一边努力的照顾对方，一边其实在依赖这个被他照顾的人。所以他们常常会担心自己是不是做得不够好，对方是不是不再需要自己的照顾。假如袋鼠跟伴侣说，你要不要我先把饭做好了等你啊？半天没有收到回信，袋鼠就会忍不住想，他会不会已经不需要我来做饭了？我是不是已经被嫌弃了啊？

鸵鸟型的霸道总裁，其实也很容易没有安全感。平时我们感觉鸵鸟是骄傲又神气的。但是假如你5分钟都没有回复一个鸵鸟的短信，粗暴地掐断他们的来电。他就会想，我是不是已经没有魅力了啊。进一步联想到自己之前联系你，真的是很没有面子的一件事。以后对于你主动联系他，也会故意显示出爱理不理。

4种类型的人里面，斑鸠型的人相对而言，不太容易在亲密关系中陷入“不安”的情绪。斑鸠型的人喜欢独来独往，相对理性，感情方面也比较冷漠。反过来说，斑鸠型的人，也会比较难以理解伴侣这种“没有安全感”的感受。

好了，现在你已经完全了解了不同类型的人，在关系中的不安全感是怎样的。下面，我就来教你3个在相处中提高安全感的方法：

1、了解另一半类型，根据类型特点帮助提高安全感；

2、充分理解对方的状态，找到和谐相处的法子；

3、找到自我调节的方式。

一、了解另一半类型，根据类型特点帮助提高安全感。

假如你的伴侣是一个蜗牛型的人，他的安全感并不是特别高，他需要的是一个可以照顾他的对象，你可以在他粘你依赖你的时候，问问他需要你做些什么，并告诉他“我在”，一次不行，多说几次。他渐渐会觉得很安全，在你们的关系中，他会逐渐建立起安全感。

假如你的伴侣是没有安全感的袋鼠人，他需要的是一个被照顾、被依赖的对象。那么找点事给他做，他就能安心的去做这件事，并且相信，在他还在照顾你的过程中，他是不会被你抛弃的。

譬如你可以跟他说，你能不能帮我做一顿糖醋排骨？你能不能帮我游戏账号上个位？这样你不在的时候，他就会喜滋滋的去忙活你吩咐他做的事，感觉你正在被他照顾。要是他给你发信息说我已经把事情做好啦。你就由衷的表达自己被照顾的谢意。他就会很高兴。他会感觉到是被你需要的，安全感就自然地建立起来了。

假如你的伴侣是鸵鸟型的人，鸵鸟喜欢被崇拜的感觉。他给你发短信，你尽可能快的回复，对他说的内容点头如捣蒜。他就会变得很喜欢和你说话。下次你主动发短信，打电话，他也会回复得快一点。他感觉你变成了他的崇拜者，他在你身边能感觉到自己的存在感，

假如你和你的伴侣是两只斑鸠组成的。你们彼此对待感情的方式都是理性又淡漠，那么平时各忙各的，不怎么喜欢频繁的电话、短信，关系也一样是融洽的。这本来就是你们两个人都觉得很舒服的相处方式嘛。告诉你一个小秘密，很多看起来一辈子相敬如宾的夫妻，他们很有可能就是两只斑鸠型的人组成的。

二、尝试理解对方，找到和谐相处的法子。

天下的事，架不住你情我愿。有喜欢粘着人的，就有喜欢被粘着的，彼此都会很满意。

但是有时候事与愿违，我们的伴侣，有可能在感情上是我们最喜欢的，却并不是性格上最适合的那种类型，怎么办？这时候，你要学会尝试理解对方思考问题的方法，找出适合你们的独一无二的相处方式。

很多时候，我们觉得一件事无法忍受，往往是因为跟自己的想法不一样，“不理解对方的行为”。

譬如，我有一个朋友，她的老板每次讲完电话之后总是直接挂断，从来不说“再见”，“好的，那么就这样”。我的朋友就非常惆怅，总担心老板是不是突然生气了。自己是不是已经被下岗了。其实只是老板性子特别慢，不喜欢匆匆下结论。了解了之后，就没有不安和恐惧了。

对方一直发短信，只是他觉得不安。所以，在尽可能的情况下，你可以试着照顾这种情绪。又或者把你今天听到的课，分享给另一半，让他了解你的想法。

“不安全感”的产生，是因为双方对同一件事的理解有分歧。譬如，我喜欢问你现在在哪里，马上就要视频通话。而你性情淡漠，或者比较高冷，不喜欢这种方式。

所以重要的是理解对方的行为，找出和谐相处的法子。

三、接受自我，调节自我。

如果你或者你的伴侣是非常容易没安全感的。那么听到这里，想必你也知道这都是为什么，长期来说，应该怎么改善。

但是，如果哪天你的伴侣真的好久没回你消息，导致“不安”的情绪涌上心头时，还是非常难受的。那么，现在我教你一个缓解这种情绪的办法。

你可以去打一场球、或者打几把游戏，又或者拿起电话拨给其他闲人随便聊点啥。再譬如，事先给自己买个字贴，或者是绘图填色本，告诉自己，抄完100个字或者填完一页图之前，都不要拿起手机。

你可能会说，老师，你讲的事我都没有兴趣。没有关系，你可以找自己喜欢做的事，这些事只要满足两个条件就行：一是不需要特别集中注意力，因为我知道你现在很焦虑很不舒服，集中不了注意力。二是可以暂时放下手机的。一直盯着手机，时间会变得比实际更加漫长。

好的，学完3个提升安全感的方法以后呢，我还要提醒你，当你没有安全感的时候，一定不要做下面3件事：

一是，尽量不要上网买东西。网上有一个段子，说的是“喜欢的人未必能在一起，遇到喜欢的东西，就买下来吧”。你这时候很容易因为心不在焉或者被这种补偿的心理左右，一不小心，就买下超过实际需要的东西。

二是，不要跟其他人讨论“对方是不是已经不爱我了”。对方的回答只会有两种：一种是，他是爱你的，只是暂时有事，没有回复你的电话。如果你相信这个答案，你怎么会一直狂打电话。于是对方接下来会说，那也许他真的不爱你了。完蛋了！这个答案会在你心里种下一颗邪恶的种子，加剧你当下的不安。

三是，答应我，无论什么情况下，都不要去偷看对方的手机。因为结果也只有两种，一种是你发现了问题，很生气；另一种是没有发现问题，你更生气。你会想，天哪！隐藏得好深。不安的情绪产生的原因是：信任感减弱了，甚至消失了。在没有信任感的基础上，对方无论做什么事，你都会觉得没有意义。相信我，建立一段让你感觉人生十分美好的亲密关系的基础，是信任。所以不要轻易去做任何破坏信任感的事。

好了，今天的课就讲到这里，我们最后简单总结一下：

1、我们知道了“没有安全感”，这种情绪来源于我们幼年的一些感受。成年以后，在亲密关系中，这种潜意识会影响到我们的情绪。2、我们知道这种情绪并不是无药可救的，我们只要正确理解它，找到合适的人，找到跟现在的伴侣合适的相处方法，是可以提高自己或者伴侣的安全感的。3、我给了大家3个提升安全感的方法，和3件一定不可以做的事。希望大家都能早日建立起以信任为基础的，美好的亲密关系。

这节课就讲到这里，我是胡慎之。感谢你的收听，我们下节课再见。