谭露-如何拥抱孩子的情绪（ 2-情绪的四个关键词）

2-情绪的四个关键词

    大家好，我是谭露，Lucia，今天让我们一起来了解如何拥抱孩子的情绪。刚才我们讲到了我们会不小心走进的情绪的误区，那么我们现在就要走出误区，来认识一下情绪是什么。我想通过这几个关键词来向大家介绍什么是情绪。第一个关键词，四个字，与生俱来。还记得刚才我们讲到的误区当中，有一条是我会认为我的情绪是别人造成的？的确如此。我们常常会把这种糟糕的感受排除在自己的身体之外，我们会把它丢给那些最亲近我们的人，或者在这个事件里面我们认为的主要的罪魁祸首，总之就是要把它丢到别人身上去了。

    但是实际上情绪是每一个人自己的东西，归根结底就是我们自己真实的感受。我们很多人都必须要去面对这个事实，我们要认识自己的情绪，并且为自己的情绪负责。我举一个很简单的例子，如果我面前的桌子它会生气的话，我踢他它一脚他它就会生气，可是她它没有生气的感觉，所以我即使今天把它拆掉，它也不会生气的。恰恰反过来，如果是放了一个人在这里的话，我可能踢他一脚，他就真的生气了。所以我们要知道情绪感受本身是与生俱来的，人人都有情绪，这是非常正常的，只要是正常人，他都有情绪。 

    其实不光我们人类如此，来看看我们身边的一些生物体，他们也都是这样子的。我们家里养的宠物都是有脾气的，对吧？所以你一定听过这样一句话，兔子急了它会咬人，狗急了就会跳墙，这就形容了很多的动物，它们都是有情绪感受的。而且这些情绪感受会帮助这些动物去判断它们现在所在的环境是否安全，它们要为这种感受作出相应的反应。所以那些觉得自己的孩子会生气的家长，我首先要恭喜你。因为你的孩子是健康又正常的，如果你会觉得我自己会经常生气的话，那我也要恭喜你，至少证明我们都是正常的健康的普通人。

    请记住，人人都有情绪，这是与生俱来的。这种与生俱来的东西是我们身体的一种本能。它一直都在保护我们。到目前为止，我们的心理学家们还在不断的为我们的情绪进行研究和讨论。目前能够被识别和命名的情绪有一百多种，而这一百多种情绪都是每一个人的真实的情感体验，而且他们有着非常相似的共同点。所以我说害怕的时候你就能够理解，因为在你的身上也会有害怕这个情绪的存在。只是人与人之间的不同，就是在情感体验上的强烈程度，有的人可能会常生气，而有的人不常生气，他们会对情绪感受的强度、感知和反应不一样罢了。 

    有一些家长会认为，那么小的孩子他有情绪吗？所以我们经常会听到有人说小朋友太小了，不用管他，他不懂的。其实你错了。他也许不太懂那些道理，但是他的感受是真实存在的。我经常举例讲，一个三个月大的婴儿和三岁的孩子，以及30岁的成人和60岁的老人，他们在情绪感受上是一样的，比如害怕的时候，不论你的年龄是什么样的，我们都能够记住那种感觉。所以情绪在我们的身体里面，它是一种真实的体验感。那么第二个关键词就来了，这是一种感觉，它会流动。

    有人会用感觉能量来形容这个情绪，我觉得也是很好的，因为它对应了情绪的一种状态，就是他一会儿就会走，人人都有情绪，一会儿就过去。情绪来了，它不会永远卡在一个人的身体里，所以我们没有听说过好像谁生气要生一辈子的，或者从早上开始生气一直升到晚上中途都不休息的，没有了，我们会生气一小会儿，然后我们分散一下注意力做做这个事情，忙忙那个事情，想起了之后又觉得还要再生气一会儿，你可能长久不能够消化掉这个情绪，但是你会感觉到它是阶段性的出现的。

    阶段性的出现也证明了这个人没有在第一时间比较好的处理和表达他的情绪。那么再来看看我们家长的做法，如果我们不了解这个关键词，我们不知道情绪是一种感觉，它是流动的来了就会走的话，那么这就会导致我们想第一时间的留住快乐，第一时间的让孩子们憋住他们的那些恐惧悲伤，这些好像我们家长不太喜欢的感觉，我们就阻止了情绪的流动，阻止了情绪的感受以及情绪的表达，反而是要把它留在孩子身体里的表现。如果一个孩子在遇到事情之后没有及时地识别他的情绪，没有及时的表达他的情绪，就有可能会让他把这个糟糕的感觉留在身体里，这也就是大家经常说到的创伤的体验。

    所以如果孩子们有一些情绪感受的话，我们是鼓励他们表达出来的。在很多家庭里面表达情绪是非常片面的，有的人只让孩子说快乐，所有跟快乐有关的情绪，让人感觉舒服的情绪都可以说。除此以外的那些让人觉得糟糕的情绪一个都不能够讲，所以孩子们就会变得情绪流动的很不自然，很卡壳，就只有一部分可以流动，而另外一部分是不可以流动的，这也导致了孩子们早早的就给这些情绪贴上了标签。当然这些标签就是最早我们家长让他贴上去的，比如生气是不好的，快乐的孩子才是可爱的，它就会把这些标签相应的贴上去，而这会导致孩子们早期的情绪认知是混乱的，甚至是没有情绪认知的。

    在布教授的书里面也提到了这样一句话，情绪的识别能力是早期的孩子应该获得的能力。早期是什么意思呢？早期的意思就是指在0到6岁的期间，孩子们就要具备识别自己情绪的能力，就像认识那些水果一样，这是香蕉，这是梨子，这是葡萄。走进了水果店之后，他可以很精确地叫出这些水果的名字，他也不会说错，而且他会记住这些水果的感觉，比如香蕉是甜的，橙子可能会有点酸，这就是识别能力，但是识别能力刚才我说的这个是识别水果。情绪的识别能力，就是希望能够在早期的时候孩子可以精准地识别他的内心感受，并且讲出来告诉我们，我现在很生气，我现在很开心，我现在很紧张等等。

    像这样的能力，我们来回看一下，你的孩子现在多大了，他具备这个能力吗？ 如果没有赶紧补上。有的人可能会问：糟了，我的孩子已经超出了六岁，比如他十岁或者12岁了，这可怎么办？随时都可以开始，有的家长可能你自己都会说：完蛋了，我自己也讲不清楚，我们现在自己就可以开始学习，我们不具备这个识别能力的话，我们是要花一点时间去了解自己的感受，并且给它命名，然后再讲出这些感受的，因为这是最基本的能力。只有具备了情绪识别能力，我们才谈得上情绪的表达和管理。

    好，我们接下来看第三个关键词叫做毫无意义。毫无意义，什么意思？你说的那些好的坏的这些标签是可以撕下来的，因为这完全是我们的主观感受。我举个例子，如果我们真的认为一个高兴的孩子才叫好的话，我们希望孩子们天天高兴，对不对？可是你假想一下，如果你的孩子一年365天，一天24个小时，只会笑只会高兴的话，难道你不会担心吗？如果你的孩子不会害怕的话，他也许会做出很多天不怕地不怕的事情，到时候就会让你害怕了。所以我们要知道，这一些意义和标签都是我们经历了过往事情之后自己总结贴上去的，但它并不是情绪本身，所以我们不要赋予他们一些什么意义，它仅仅只是一种身体的感受。

    第四个关键词叫做缺一不可。缺一不可的意思就是说少一个都不可以，像刚才我说的只有高兴，那不可以没有害怕也不可以，所以我们身上有一百多种情绪，刚才我们说了已经被命名了，你知道多少个？这个非常的重要，你知道的越多，你表达自己的情绪就越精准。好，关键词就了解到这里，接下来就让我们一起去看一看，我们到底有哪一些情绪，我们要如何认识他们。