谭露-如何拥抱孩子的情绪（ 4-认可情绪四部）

4-认可情绪的四步

    大家好，我是谭露Lucia。接下来我就要跟大家分享的是认可情绪的四部曲了。先说说是哪四步：感受、认同、认识、体验，一步一步的来讲怎么样操作。首先是感受，就像一开始我们会走入误区一样，我们家长会立马去操控孩子的感觉，

    或者是解决事情，规避感觉。而我们今天要教给大家的第一步就是不去处理事件，而是处理孩子的感受，所以事情和心情要先处理心情。处理好心情之后，事情办法自然就来了。那么怎么样去感受，就像是我们的雷达扫一扫，只要你打开心，去扫一扫你的孩子，你就会明显感觉到他正处于某种情绪当中。比如他正处在愤怒当中，比如他很难过，他正在哭，你能够感觉到他很悲伤，他哈哈大笑，他正很快乐，他吓得在那里发抖，脸色苍白，他很恐惧。

    好，所以我们首先要学会去感受你的孩子，而不是第一时间去干预或者控制、指责、点评等等。有的家长说了，我感受不到，这可怎么办？如果我们实在感受不到孩子的情绪的话，那么我们也可以通过观察他们的反应和肢体动作，他们的身体就是他们情绪表达的最直接的工具。刚才我们也讲了情绪是有套路的，对吧？所以我们第一时间不能够很快的识别他的情绪的话，你可以通过观察他的肢体动作来确认他到底是哪一个情绪。然后就是第二步，认同他的感受。如果你感觉到他很害怕，那么这个害怕是他真实存在的感受，很多人会进入一个判断，一个蚂蚁有什么好可怕的。

    当你用你的逻辑和你的感受去看待蚂蚁的时候，你是没有办法去认同到对方的真实感受的。对于一个孩子来讲，他害怕的原因有很多，不管他是因为蚂蚁害怕，还是因为一个线头害怕，还是因为个苹果害怕。什么原因不重要，重要的是他现在正在害怕。而他最信任的家长，你是否理解，这对他来说也很重要。所以我们需要的不是去判断这个事情值不值得害怕，而我们现在需要的是去认同孩子内心真实地感受，他被这样的东西吓到了，他很害怕。他遇到了这样的事情，虽然我们认为不值得一提的事情，但是我的孩子很生气，我们一定要去肯定他的真实的感受。

    因为对于孩子来讲，他感受的存在就等同于他这个人的存在。如果我们否定掉说这有什么好害怕的，等于否定掉他的存在感，所以这会让孩子们觉得非常的不安全。第二步就是要认同。认同就是要去告诉他说我知道你很生气，也许我一个字都不说，我点点头，其实我是心领神会地告诉他说，我感受到了你的害怕或者愤怒，而我能够理解到你现在是这样的感觉。好，所以第一步是感受孩子们的感受，第二步是认同他们的感受，那么第三步是什么呢？第三步就是要认识他。

    孩子们刚刚来到这个世界不久，他们才认识这个世界，包括才认识自己的身体。所以他们也许刚刚记住，这是他的大臂小臂膝盖鼻子眼睛，他们还不太清楚地知道自己的内心的感受。因为对于成年人来说，要讲清楚自己内心感受，可能都是一件吃力和费劲的事情。那么对于小朋友来说就更是如此。所以在认识的这件事情上，我们可以分为两个部分来完成。第一个部分就是在日常生活当中，孩子没有这些激烈情绪的时候，我们可以来进行识别和模拟，我们可以去假扮一个生气的人，或者我们可以去列举一些让他感觉到生气的事情，让他知道在这些事情里面所产生的感受叫做生气。

    第二个就是在事情发生的当下，可以教孩子去识别，比如别人抢了他的玩具，然后他特别的生气，这时候我们就会要去跟他这个识别加强他的印象，就是在这个时候你的感觉是愤怒，对吗？所以我们需要用我们成年人的语言帮孩子把他内心的感受说出来，这个是帮助孩子们去识别他的感受。有的家长就特别不能理解她，生气就生气，好了，为什么要跑来怪我，或者他为什么要在我面前大喊大叫？好，这里我需要跟家长们讲一下，孩子们在无法识别自己情绪的时候，他的内心也会非常的慌乱，因为他也不知道他自己怎么了。

    所以当我们能够很清楚地帮助他把他的情绪说出来的时候，其实已经同步做了两件事：第一件事情就是教他认识自己的情绪。第二件事情就相当于是我们帮他表达出了他的情绪。孩子的情绪一旦被明确，一旦通过语言升华了向外表达这种感觉，就会很快的过去，还记得我们之前讲的人人都有情绪，一会儿就过去，所以当我们用语言把它表达出来的时候，这个感觉就会很快的在他身上流动就会过去了。所以你的孩子来找你的时候正是他最需要帮助的时候，也许他的身体反应很激烈，他其实是想告诉你，我已经自己尝试着表达了，可是我做不到，所以我现在需要你帮助。那我们去看看他，如果还不明白这是什么，我们就告诉他这是什么。 

    如果他已经知道他很生气，他还来找你的话，那么我们就要来完成。第四步就是体验。我之所以把这部称之为体验，其实也可以把它叫为陪伴，我们需要陪伴着孩子去体验一下情绪和感觉。又回到刚才口诀：人人都有情绪，一会儿就过去。感受认同，认识体验和别人没关系。所以在孩子情绪来了的时候，不要着急去阻断它，终止它，或者消除它，而是让孩子在情绪里体验一下，他很难过，他就哭一下他就好了。如果他很生气，就让他生一会气，跺跺脚，然后说一下怎么生气了，发生什么事情了，然后说着说着的它就好了。

    所以情绪是需要一点点的时间，家长们需要稍显在这个时候停留几分钟，或者呈现出一些耐心。曾经有一位家长说，楼下你教的那个东西一点都不好用，我说为什么？他说因为我感受到了他的愤怒，然后我就跟他讲这是愤怒，然后我就问他这下好了吧，可以不用生气了，结果孩子没有办法做到，所以孩子持续的在那里发火。他跟我讲的时候我都笑了，我说你真是一秒钟都不给别人感受一下愤怒，愤怒它是一种情绪，我们没有办法把自己变成剪刀，把愤怒从孩子的身上剪掉，因为我们讲了情绪的关键词叫缺一不可，对不对？

    所以这个情绪它是没有办法从身体里根除的。而在愤怒的当下，我们唯一能做的就是让愤怒流走。我们知道我在愤怒，我且给自己几分钟的时间，好好的生一场气，把这个情绪说出来，他就不会停留在我们的身体里，给我们造成难以言说的伤痛感。好，所以我们如果真的想让这个情绪离开我们的话，就是要陪伴孩子的情绪，孩子有时候太小，他没有办法自己独立地处理愤怒或者是恐惧，他必须需要他最信任的家长陪在他的身边，而他选择你就证明你值得信任，请你好好的陪伴和帮助一下他。

    我特别喜欢一句话，在这里可以送给大家：孩子，当你难过的时候，我不着急打断你，而是陪你难过一会儿。所以如果孩子在愤怒或者悲伤里面就让他哭一哭一叫，有的孩子可能还想捶打一下，我们就给他一个小枕头让他打一下。除此之外我们还可以帮助孩子们去做一些澄清的工作，帮他量化他的情绪。比如有一次我的女儿生气的时候我就会问她你有多难过，你有多生气，有鸡蛋那么大的生气吗？她说，不，有西瓜那么大。然后我说我的身体里也有一个愤怒比西瓜还大，它是一个巨大的西瓜，我就把手打开比她还大，于是她就跳到沙发上，然后把手打到更开的说我的愤怒比你还大，我们在这个比较的过程当中，它其实更多的量化了她不可言说的身体的内在地感受，然后慢慢的就变成了一场欢快的游戏，因为愤怒就已经悄悄的流走了。 

    如果孩子们特别的悲伤，你就抱着她给她一个安稳的拥抱，让她觉得你hold不住的所有的情绪感受都交给妈妈，而妈妈可以消化它，你放心的给我，那这个时候孩子就可以在你的怀里放放心心的痛哭一场，而哭就是他最好的自我心理调节的一个举动，他只要哭完了，他的悲伤自然就流走了所有的糟糕，所有的种让他不能承受的感觉都会随着哭泣和你的拥抱消失，然后它又会恢复平静的情绪！所以面对情绪最好的处理的，你热情的拥抱，你对他的理解和这种抱持，可以支撑他去面对情绪这个课题。

    关于情绪，它真的是一门让我们要学习的人生大课题，我们只要足够的了解自己，我们主要能够懂得自己的感受，我们就可以跟他做很好的朋友，所以每一个人都需要去完成这个课题，识别自己的情绪，并尝试着表达和管理他。

好，我们的主要课题就跟大家分享到这里，接下来我来回答一下常见的问题。