音频:正念运动

正念运动包括一系列温和的伸展运动。请找到合适的时间、地点练习，以便不被打扰，可以躺在地板的垫子或毯子上练习。记得要照顾好自己的身体，如果你有什么背部问题或其他健康困扰，请首先聆听指导语，不做练习，然后认真思考一下自己是否应该做全部的或部分的练习动作。你可以自行跳过那些目前无法完成的难度大的练习动作，只需要跟着指导语想象做练习即可。

本练习的目的是帮助你觉察自己的身体，按照它们的本来面貌接受它们，而不是健身或是挑战自己的伸展极限。