59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己-叶武滨说时间管理
我有两项特异功能：
1、我能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；
2、我可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。
大家一提到运动就会想到“累”！
那么怎样才会不累呢？
有一个秘密，就是要把速度慢下来！
只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。
- 58【运动】运动的意义仅仅是健康吗？-叶武滨说时间管理80.39万07:29
- 59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己-叶武滨说时间管理81.97万06:43
- 60【运动】简爱跑步法-叶武滨说时间管理79.29万07:10
- 61【运动】跑步初学者的装备推荐-叶武滨说时间管理78.01万09:11
- 62【运动】跑步的前中后-叶武滨说时间管理76.95万06:54
- 63【运动】如何报名与参加马拉松-叶武滨说时间管理79.29万09:37
- 64【健身】10分钟学会游泳-叶武滨说时间管理74.59万07:38
- 65【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合-叶武滨说时间管理79.89万08:37
- 66【阅读】在人生重要领域开展主题阅读-叶武滨说时间管理75.99万07:20
- 67【阅读】阅读的工具、方式与重点-叶武滨说时间管理76.49万08:11
- 听友16051194
叶老师，我今年43岁了，从开始听你节目到现在，从未间断，养成了早睡早起，晨间日记等习惯，也想养成晨跑习惯，跑了一星期，从3千米，5千米，到9千米，正当我决心三年内挑战马拉松时，膝盖疼了起来，不知道么办了，请问叶老师象我这样要休息多久？这年纪挑战马拉松现实吗？
叶武滨时间管理 回复 @听友16051194: 不能急，能实现，降低强度
- 忠亮_gr
每天5点自然醒，跑5公里，洗个凉水澡，感谢叶老师！
- 韩玉晶_ij
叶老师 谢谢您 坚持早起已经有一百多天了！不过跑步还没开始，缘于平时会膝盖疼，血压低，不知道这种情况适不适合跑步呢？
- 暖暖的玥含
叶老师，今天我跑步啦
叶武滨时间管理 回复 @暖暖的玥含: 听到你的改变，我很开心
- 藕不连
感谢叶武滨老师的时间管理100讲分享，从第一期听到现在59期，虽说碍于工具有限和其他一些限制条件，只照着实施了一小部分，但真的渐渐开始感受到了时间管理的好处：1、每天早上回顾昨日，写3点以上丰盛日记；也回顾反省做的不到位的地方；让我感觉活得更清晰了，每天都有觉知有进步的感觉让我很开心；2、开始梳理工作，每周做好周计划梗概，每天早上再细化一遍，有计划让我从容了不少，保证了时效性，效率也大大提高了；3、把以前列的每日清单改为近期清单，减少了每天完不成的挫败感，分情境去想可同时做的事，避免了遗漏，也不占大脑内存，减少了老感觉事很多的焦虑感，还有成就感；感谢时间管理课，感谢叶老师！
- 爱笑的橘子公主
第三天走五公里了，不知道能坚持多久，就是刚开始走肌肉疼。
- 奇飞飞
今天我已经开始早起运动第3天了，特别开心，谢谢老师，每天听您的课很受益，我要跟着做下去
叶武滨时间管理 回复 @奇飞飞: 加油💪
- 听友218750921
59讲：长距离慢跑训练自己 1、慢下来让自己享受其中；爱非坚持，慢以致远； 2、懒开始！从早起开始，第二个开始从0开始；
- 三年三班吕文锦
朋友推荐，今天听了这里，决定开始，对跑步也有了信心，谢谢老师，我会加油
叶武滨时间管理 回复 @三年三班吕文锦: 加油
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
如果跑步不能有规律的时间怎么办啊。
叶武滨时间管理 回复 @修持practice: 那也可以创造时间跑