【音频45】太极拳的逆腹式呼吸有什么健康作用?

1、请问顾盼劲势中，重心右移这一连贯动作是如何完成的？

答：这个动作是在屈膝下按之后，重心右移，左脚虚步点地，右手顺时针上领、行至右肩外侧，左手随身体右转行至腹前中线，这个动作就完成了。

2、太极拳的逆腹式呼吸有什么健康作用?

答：呼吸是最重要的生命体征。呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度，如果在练习太极拳时采用正确的逆腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。

3、请问顾盼劲势中，开左步这一连贯动作是如何完成的？

答：这个动作是在重心右移之后，左脚向左平行开步，脚跟内侧先着地，腰微向右转，双手随腰转动基本保持不变，双脚犹如踩在平衡木上，水平移动，开左步这个动作就完成了。

4、打太极拳对消化系统有影响吗?

答：太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的体育运动，它对消化系统有着良好的影响。适当的运动量加快了胃肠道的蠕动，促进了食物的分解吸收，减少了粪便在肠道里停留的时间，降低了其毒素的吸收，有益健康。

5、请问顾盼劲势中，并步左顾这一连贯动作是如何完成的？

答：这个动作是在开左步之后，重心左移，腰顺势左转，左手逆时针内旋上领行至左肩外侧，目视左手方向，右手外旋顺时针划圆行至腹前中线，右脚跟步，脚尖先着地，落于左脚旁，此时可以想象用左手去格挡对方摆拳，并步左顾这个动作就完成了。