第12课 运动绝不仅是强身健体

喜马拉雅的听众朋友们，你好，我是靳潍。欢迎来到我的课堂，一起分享《两个天才宝贝的养成日记》。

儿子“小麦粒”2岁的时候被查出有哮喘，当时我们很失落，心里想糟糕了，儿子以后不能运动了。但儿科医生告诉我们，尽早培养孩子运动，反而有可能攻克哮喘，运动时肺功能会接受挑战，不断壮大。

因为这个初衷，从“小麦粒”很小开始，我们就让他参与各种运动。很多时候，看他跑完一程满脸通红，上气不接下气马上需要喷药，心里其实挺心疼的。但我们知道，不能因为需要喷药就不让他奔跑。

一开始只抱着希望攻克哮喘的想法，后来发现，参加运动能让孩子们重视体型、健康，接纳每天运动成为一种生活方式，更能培养责任感和领导力。

今天的课题，我就想通过孩子的经历，谈一谈运动对他们的塑造，同时也请大家放心，积极运动没有让“麦粒”的哮喘恶化，现在他需要喷雾的时候越来越少，晚上睡觉也安静了，而且他还是陆地上的“飞毛腿”，泳池里的“小鲨鱼”。

有一次回国，特地拜访我小时候曾经就读的中学，没放学的时候在校园边转转，发现眼镜店居然有4家之多，而我上学那会一家都没有。放学了，在门口观望，戴眼镜的学生比加拿大多得多，而且可能是因为背书包的原因，孩子们驼背的情况很普遍，瘦弱的不少，个别虚胖，但形体健美、体格健壮的并不多。

我们长期以来有“四肢发达，头脑简单”的说法。所以一些父母对于体育往往又爱又恨。爱的是它的确可以强身健体，恨的是，怕花太多时间，耽误孩子学业。

此外，在中国学生课业繁重，除了学校之外，还有很多培训班、竞赛班。还是想提醒爸爸妈妈们，不管孩子再忙，也要每天留出运动的时间。

在加拿大，孩子的课余时间相对会多一点，有更多机会参与运动项目。

加拿大的教育局建议，7岁以下的孩子，每天需要有60分钟适度运动，所谓的适度运动是指步行、慢跑、在游乐场玩耍等。

7岁到13岁的孩子，每天需要60分钟中度运动，中度运动包括跑步、骑车、滑冰、游泳等。

13岁以上的孩子，每天需要60分钟中高度运动，包括打球，游泳，速滑、山地自行车和体能训练，不过在孩子没满13岁之前，一般不建议他们去健身房进行体能训练。

这个标准只是提供爸给爸妈妈们作为借鉴。

“麦粒”最早参加的运动是游泳，3岁开始的，因为听说游泳对哮喘的帮助最大，现在他是市里救生员俱乐部的成员，每周训练2次，还参加各种比赛。但是游得快，游得好、取得名次只是一方面，我发现，游泳帮助孩子锻炼了意志力。

很多体育运动未免枯燥，比如说游泳，比赛的精彩瞬间只有几分钟，平时却需要长时间练习，不断重复技术动作，一次次入水，在并不长的泳道里来来回回。

“小麦粒”10岁，妹妹“小咕哩”8岁那个暑假，每天我都把他们赶进游泳池游一个小时，那不是可以玩水嬉闹的时段，而是专门训练、所有人只能不停来回游的时段。他们走进游泳馆，几乎是年龄最小的，救生员甚至不相信他们能独立在泳道里不停地来回，还专门测试他们的能力。不过一个暑假下来，所有救生员都认识了这对兄妹。

每天我会给他们设定目标，一开始小麦粒游1200米，小咕哩游800米。他们哀嚎 ，说根本不可能，我说：“行不行你们要试一试才知道，如果完成了妈妈会很骄傲，如果做不到，下次我们就少游一点。”两人啊憋着一口气，在水里不敢耽误，第一天就完成任务了。就这样每隔几天我就给他们任务加码，因为已经形成习惯并建立信心，每次他们都能完成任务，到最后变得非常自觉，入水就不停游，游够了就上岸。

两个小小的孩子在泳池里不停来回地游，其实是需要强大意志力的，甚至很多大人都比不过？有心理学家说，成功的人往往对枯燥的事物有着常人无法比拟的容忍性。孩子们后来习惯于长时间练琴，弹钢琴弹曲子有趣，但练指法很枯燥，我相信这跟长期游泳培养的意志力有关系。

户外运动还能建立孩子对极限环境的适应，尤其是在加拿大如此寒冷的地方。

“小麦粒”和”“小咕哩”的都是在他们五岁时第一次接触单板滑雪。我记得三年前一天，天气特别寒冷，室外温度达到零下32度，加上风寒效应，实际感觉零下40多度。那天他们有滑雪课，出发前我们一直在等教练的电话，希望能通知说因为天气原因取消这节课，但一直没有消息，只能硬着头皮出发了。到了滑雪场，冷冷清清没几个人，但教练已经等在那里，班上有6个学员 ，包括“麦粒”和“咕哩”那天只来了3个。

那一天，我连眼球都能感觉到寒冷，这种极端气温并不多见，我心里挺担心，这么冷，滑四个小时，孩子能受得了吗？教练根本不当回事，说no worrys,我们会安排进室内休息，放心吧。转头就带着孩子们上缆车了。

孩子们冒着严寒坚持滑了4个小时，每滑一个小时休息20分钟，每次从雪场上下来，戴的面罩上全是冰，那是呼气成冰，两人的眼睫毛上也全是冰花。就算带了专业手套，手指尖也是冰冰冷。

有了这次经验后，每次我以天气太冷为理由，不想带他们滑雪都会被拒绝，他们一定会大声喊：“再冷我们都不怕。”

我总在想，在寒冷的国度能忍受极端天气也是一个特长，如果万一，就算我乌鸦嘴，还在在雪地里遇到了意外，耐冷也许就是能活下来的原因。

群体运动里“小麦粒”参加了曲棍球，而妹妹是舞蹈。群体运动对孩子的合作性和领导力的促进是学校的社交环境里做不到的。

“麦粒”曲棍球打了四年，司职后卫，所在俱乐部两次获得全市冠军，现在绝对是主力首发阵容之一，在场上他特别冷静，机警，不动则已，一动就像猎豹一样快，是教练眼中的后场“定心丸”。

球类运动天然有助于培养孩子的领导力。领导力就是要解决集体的难题，尽自己最大努力成为群体里最可靠的人。当别人失去信心或感到压力时，他们都会向你投来信任的目光，征求意见。

我们知道，每个人都喜欢做领导，不情愿做下属。在特定环境中，如果你的领导权是别人赋予的，那么这领导力实际上是来源于权力。但在体育运动中，领导力绝不会来源于权力，更不可能被别人赋予，只能来自你对群体的贡献和责任心。

“麦粒”刚进球队时挺害羞，很少指挥别人，只有别人主动跟他说 Good Job，或者主动跟他击掌，他一般不会主动。当然这跟球技和成熟度有关，后来渐渐在队里成为主力后卫，他的参与感越来越强，他会大声指挥布防，传球时大叫队友的名字，也会鼓励年纪更小的队友，更会忘我地敲打球杆，这是为球队鼓劲的标志性动作。我观看孩子进行过很多运动，但曲棍球场上的“麦粒”我一直认为是最有人格魅力的。

我想说一件“小麦粒”最尴尬，最怕提起的事情，来证明他对球队的责任心，其实这是我非常为他骄傲的一件事。

那是去年的年度锦标赛，早上出发时“麦粒”脸色发白、精神不是很好，但因为所有人都太兴奋了，只以为他是紧张，没想到其实前一天他吃坏了肚子，早上起来肚子就疼。

几场比赛下来“麦粒”一直坚持，到了决赛，他终于忍不住了，被换下场就飞速冲向厕所。

场上的比赛非常激烈，在他不在的短短10分钟，我们的球队被攻入了两颗球，教练可着急了，中场休息到看台上来找我，说“麦粒”去厕所了，怎么还不出来，赶快去看看。

我赶紧冲进男厕所，还好里面除了儿子没有别人，“麦粒”关在里面哭着，原来拉肚子，把裤子搞脏了。在这里我要提醒所有爸爸妈妈，孩子参加比赛或者其他活动，一定要准备备用衣服作为backup，游泳要两件游泳衣，打球两套运动服，还好那天我准备了能换的裤子，火速让儿子换上。

从厕所出来，他脸色惨白，情绪低到不能再低，身体上的不舒服还有精神上的羞耻感，一同折磨着这个只有十岁的孩子，我对他说：“you guess are behind ,coach is looking for you,you have ever    to say I don’t want go back  .我告诉他，教练在找你，你们落后了，但要是决定不打，你没有任何错。”

“麦粒”还没回答，下半场的哨声响起了，他马上冲进场，队友们发出欢呼声，一同敲打着球杆，那个瞬间我有种幻觉，好像不认识这个曲棍球小子，他似乎是那么熟悉，是我天天看着的儿子，但又不是很熟悉，因为他在群体中被信任、被欢呼、被拥护的样子，是我从来没有见过的。

“麦粒”一直在坚持，我知道他的肚子还疼，不需要防守的时候他就会去揉肚子，在最后5分钟里，他们进了两个球，把比分追平，进入加时赛，因为“麦粒”的关键助攻，又进一球，冠军诞生了。

小伙伴们兴奋地拥抱在一起。孩子们是那么忘我，虽然这只是一场GAME，但是竞技体育强化了孩子的责任心和领导力，对我来说也是重要一课。

最后我想谈谈，运动对体型和体态的影响。大家千万别轻视体型，认为孩子还小，体型不重要，胖乎乎的才可爱。我坚持对体型的管理其实也是审美教育的一部分，涉及到孩子的自我定位。

现代社会没有什么比形体和体态能更体现出一个人的社会阶层了。T恤可以很简单，牛仔裤可以很普通，但紧致挺拔的身材和体态却是最贵的奢侈品。优良的体态意味着一个人的审美和自我管理。即便对孩子也是如此。参加跳舞队以后，女儿“小咕哩”明显开始在意自己的身材和体态，她的胃口不错，喜欢吃面食，而且遇到好吃的能吃个不停。现在她已经有保持体形的意识，对垃圾食品特别有研究，会看食品的成分标，分析卡路里含量。

鼓励孩子加强体育运动实际上也鼓励孩子接纳一种健康积极的生活态度，提高孩子的审美要求，会让他们终生受益。

好了爸爸妈妈们，今天就谈到这吧，抽出时间，放下工作和手机，带孩子去运动吧。