蹲墙30次（入门中速配乐）
蹲墙入门口令，建议从5个蹲起，每天增加1个，放松，用意不用力
形体导引入门方法、练习口令词
传统道、医导引养生系列方法：
形体导引法
意识导引法
呼吸导引法
微信公众号：传统修身
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用户评论
- 听友199996182
今天蹲墙一次
- 听友227058065
今天跟着音频做的很慢，觉得很累，以前是30个音频做50个，到是不是很累。
传统修身 回复 @听友227058065: 慢需要功夫的
- 贾姐已官方认证
百日蹲墙打卡，现阶段跟着老师的这个音频练习，双脚脚间还是分开状态，距离墙20cm，下蹲还是没有完全蹲下去，上起时速度稍快，明天试试25cm的距离，我怎么数有37个蹲墙
传统修身 回复 @贾姐已官方认证: 开始时距离远点，蹲一部分后，逐渐靠近。37个啊，那赚到了
- 13761022sfs
打卡第二天 墙距12cm 双脚并拢
传统修身 回复 @13761022sfs: 放松练
- 13761022sfs
伴着老师的声音 打卡第一天 谢谢老师沉稳的声调 谢谢喜马拉雅
- 司太立
打卡第1天😊
- 向着太阳_ub
d q …:::∵::…
- 张育祺4134紫气东来
请问蹲墙是锻炼什么呢
传统修身 回复 @张育祺4134紫气东来: 请听蹲墙入门专辑，松腰的
- 晚墨_kz
好东西，做完松软舒服。只是目前大椎附近有异样的带点痛的感觉，其他都好。
传统修身 回复 @晚墨_kz: 继续努力
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很难坚持啊 先定一个小目标 坚持五天 第一天
传统修身 回复 @13761022sfs: 建议先从5个起步