【第七课】简单小方法，耳鸣不害怕

【第七课】简单小方法，耳鸣不害怕

【课程简介】

耳朵是我们感知外界的听觉通道，耳内的血管细小，对外界的各种刺激都非常敏感，很容易发生痉挛，如果在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或者嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始在你的身体里形成了。这期节目将教你几个小动作针对解决耳鸣问题。

【参考动作】

【课程文稿】

喜马拉雅的朋友，你好，我是青城派掌门刘绥滨，这节课我将会为你讲解如何有效缓解你的耳鸣的困扰。

你会不会偶尔脑袋里突然出现嗡嗡作响的声音？有时候耳朵里又一直有声音，搞得你心烦意乱，很难受。现在好些人普遍都会出现这种耳鸣的情况，耳朵内发出不同频率的叫声，有的是滋滋声，哗哗声，轰轰声，等等，这些耳鸣的情况或重或轻，不同人群的性质都不一样。耳朵是我们感知外界的听觉通道，耳内的血管细小，对外界的各种刺激都非常敏感，很容易发生痉挛，如果在安静的室内，能够清晰的听到蝉鸣声或者嗡嗡声的  声音，那就预示着耳鸣已经开始在你的身体里形成了，并且耳鸣往往是耳聋的先兆，刚开始可能常常从眩晕开始，从而表现出头痛，恶心的症状，耳鸣是一种常见的现象，但是经常性的发生耳鸣或者耳鸣时间过长也会影响我们的工作和生活，还会恶化人际关系。

2014年美国罗彻斯特大学医疗中心的研究人员发现，大脑里也存在着一个清理垃圾的排水管系统，这个系统叫类淋巴系统。脑袋里面的废物通过这个系统被排出来。特别是在我们睡觉的时候，脑组织间隙变宽，类淋巴系统的容积变大，清理毒素的能力更是会成倍的增加，但是当你的睡眠质量不好的时候，类淋巴系统的工作效率就变得缓慢，清理毒素的能力自然也就下降了。简单地说就是，睡不好的话，大脑的毒素就不容易排出，大脑毒素一旦 不容易排出，就很容易出现耳鸣的问题。

所以解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应该要放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量也会提高多多 。另外，我们人耳所能承受的最强声音通常是90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损，还有不规律，强刺激性的噪声对听力伤害更大，如果经常处于声音强度超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣，所以睡觉一定不要戴耳机。

除了放松心情好好睡觉之外，我今天会给你讲解一套有效缓解耳鸣问题的小妙招。

这个是我很小的时候在青城山跟着蒋清平道长学的一个功法，这个功法呢，站着可以做，坐着也可以做。

第一个动作，首先用两个手掌，放到两只耳朵的旁边，掌心向着脑袋的方向，手指的指尖指向后脑勺的方向，然后把我们的耳朵用掌心紧紧堵住，堵紧以后，用我们的四个手指去轻轻敲击你的整个后脑勺，一共要敲36下，敲的时候脑袋里面会感觉咚咚作响，敲完36次以后，我们现在的手还紧压在耳朵上面，这个时候双手突然放松，耳朵被压紧以后突然放松，它就会出现响声，然后我们再压紧，再放松，再压紧，再放松。连续压紧放松三次

然后第二个动作是用手指伸到耳朵里面把它堵住、堵满，但是如果你的手指甲比较长，一定要先修剪指甲，否则很容易刮伤你的耳朵的内壁。首先，是要伸出你的两个食指，然后把食指放进耳朵里，食指慢慢向耳朵里面转动，直到你感觉整个耳朵已经被你的手指堵满就可以停下来了，静静的等待三秒左右，然后两只手指同时放松，从耳朵里快速抽出来，这个时候耳朵也会发出轻微的响声，连续做三次。这个动作一定要两只手一起做，才会有很好的效果。这个动作不仅对耳鸣有很好的效果，而且有些时候耳朵听力不太好的时候，做这个也会有效果，还有就是你坐飞机的时候，会出现了耳朵痛、涨的情况，你也可以做这个动作。

这套动作总体来说比较简单，你坐着的时候可以做，站着的时候也可以做。但是要注意的是，在做这些揉搓动作的时候，要根据身体的耐受力，适当掌握速度和压力，每一次做完了以后，就会有发热的感觉，当然耳朵内能发出响声是最好的。但是如果你的耳朵现在有发炎，红肿这些症状，那就暂时先别做。

除了放松精神好好睡眠和动作缓解之外，你还应该了解造成耳鸣的主要原因，才能更好的从生活习惯上去预防耳鸣。

首先应该要注意对噪声的防护。突然巨响会导致周边人共同发生耳鸣，如果长时间在声音嘈杂的环境里面呆着，可能会导致耳鸣或听力下降，所以如果要在高强度噪声环境中工作，一定要注意噪声的防护，比如通过可以减少噪声源、佩戴防护耳罩、耳塞等措施来进行防护。还有就是一定不要长时间戴耳机听歌。

其次应该要注意适时的精神放松。如果长期处于精神高度紧张或者身体疲劳状态时，就可能会出现耳鸣的情况，还有可能导致耳鸣的 症状加重。所以在生活工作中要学会调整节奏，释放压力，放松心情来缓解耳鸣的症状。

再者就是要预防和及时治疗相关疾病。比如耳部创伤、炎症、肿瘤、颅内出血、贫血等都有可能导致耳鸣，如果不及时治疗会加重耳鸣的症状。

还有呢就是平时也要注意一些药物的摄入量。如果过量的使用庆大霉素、链霉素或卡那霉素等都会出现耳鸣，然后听力就会慢慢的下降，所以要及时停药或采取有力的医疗措施，来消除耳鸣，恢复听力。还有一些 降压药、利尿剂等药物也有导致耳鸣的可能。

最后就是要尽量改掉一些生活中的不良习惯。酒精、咖啡因等成分都会使耳鸣症状加重，吸烟的影响更为严重，长期吸烟会导致血液里的氧气含量下降，而内耳毛细胞又是一种对氧气极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害。因此过度吸烟、酗酒、过量的饮用咖啡等也会造成耳鸣加剧。

希望我的这节课能对你的耳鸣问题起到有效的缓解和治疗作用，也祝愿你有一个健康、良好的身体和生活状态。

本期节目到这里就结束了，不过咱们的话题才刚刚开始，接下来的课程我将结合自己30多年的养生教学经验把玄妙难懂的养生奥秘变得深入浅出。让大家在简单易行的功法中感觉到自己身体的神奇变化，感叹中国文化的博大精深，同时，我们组建的新节目专辑的VIP社群已经成立，在群里我会与大家进行互动，各种福利优惠活动，都会最快在群里告知大家的，请通过手动添加养生小助手，添加时请备注“加入VIP群”。微信号码是：xhxd-666，加了以后小助手会拉你入群，加的人数可能稍微有点多，请务必耐心等待一下，谢谢。

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