【第八课】一招治好“鼠标手”

【第八课】一招治好“鼠标手”

【课程简介】

鼠标手是怎么形成的呢？大部分的原因是因为我们使用手机或者电脑长时间的保持一种固定的、单一的姿势。为什么就这几个简单的动作会有缓解和治疗的效果？这期节目将带来针对“鼠标手”的解决方法。

【动作参考】

【课程文稿】

喜马拉雅的听友，你好，我是青城派掌门刘绥滨。今天我们来讲一讲如何通过自我调节缓解鼠标手。

鼠标手是怎么形成的呢？大部分的原因是因为我们使用手机或者电脑长时间的保持一种固定的、单一的姿势。这种姿势时间长了，就会造成手腕管道内的正中神经受到压迫，一旦神经受到压迫，自然手指就会感觉到麻木，僵硬。

这看似小病，但越早治疗越易根治，延误治疗不仅错失治疗良机，严重者可能会引发其他的大病。

我有一个朋友，是大学的老师，由于长期批改作业，结果就得了鼠标手，右手没办法握鼠标批改作业，一握就会感到手指酸疼，当时他也没放到心上，结果到了第三天，手指就根本无法伸直，当时可把他急坏了，便立马来找到了我，我当时就教了他两个动作，让他回家反复练习，动作要慢不要快，量力而行，不要操之过急，并叮嘱他这几天少握鼠标，结果他照着我的方法练了一段时间后，果然得到了缓解，并打电话告诉我说，准备登门致谢。那接下来我就将这个方法的具体步骤，详细的给你讲解一下。

第一个动作是这样的，两手的手掌，掌心相对双手合十，掌指向上，指尖方向要从胸口朝向正前方，然后以两只手的大拇指为中心轴，两手向下翻转180度，手背贴着手背，除大拇指外的其他四个手指也是贴在一起的，保持一段时间后，指尖向下，将双手从胸口翻转出来，慢慢向外，要保证两手的手背是贴合的，翻转到指尖正面朝上的时候，再以两手小指为中心轴，掌心向里翻转，双手合十，掌心与掌心之间微微隆起拍手，发出一声拍响的声音。我们再来反方向的做一次，首先还是两手的手掌，掌心相对双手合十，指尖要朝向正前方，以两手小指为中 心轴，掌心向外翻转，手背贴着手背，大拇指外的其他四个手指也是贴在一起的，将两手从里到外逆时针方向翻转，翻转到指尖朝向地面的时候，再以两手食指为中心轴，掌心向下翻转180度，双手合十，掌心微微隆起拍出一个响声。

在这里要提醒一下你，在做这个动作的时候要把力量放在手指上去，而不是将力量放在手腕。正确的做法应该是力量先通过手指，再抵达手腕，接着往前翻，合掌发出一个拍响的动作后，才对。你也千万不要小看这个手心隆起拍手，发出一个拍响的合掌动作，这个合掌其实对内脏是一种震荡，一种帮助。同时，这个动作对我们的手三阴和手三阳的经脉疏通也是很有帮助的。

 其实这个方法主要是为了调节我们身体里的气血运动，达到一个气血通畅的状态，当双臂伸直做动作的时候，我们的血液循环就会更通畅，并将双手的血液运送到指尖，从而起到了缓解的效果。

如果这个动作你做熟练了，我们就提高一下，接下来我们讲第二个动作。

首先我们要把双臂打直，双手合十，指朝着正前方。做这个动作的时候，我们会发现，肩膀和手肘都有被拉住的感觉，这是因为你的肩膀和手肘被充分调动了起来。接下来，跟前面讲的第一个动作一模一样，将大拇指挨着，手心打开、向下，大拇指到小指依次贴合起来，直到手腕挨在一起，双手手背贴靠在一起，紧贴，合成直直的一条线。这样保持一段时间，将贴合的双手从胸前顺时针翻转180度回来，合掌。也就是手臂伸直了重复从下往上，从外往内再翻回来的画圆动作。同样的，我们反方向的再来做一次，首先双臂打直，双手合十，指尖对着正前方，以两手小指为中心轴，掌心向外翻转，手背贴着手背，大拇指外的其他四个手指也是贴在一起的，将两手从里到外逆时针方向翻转，翻转到指尖朝着地面的时候，再以两手食指为中心轴，掌心向下翻转180度，双手合十，掌心微微隆起拍出一声响声。到这个你做好了以后，你就还要加，加一个就会要痛一些，这个动作一般你做了大概不会痛，但是这个不是效果最好的，就是我们做的这个动作还有点我们讲的是，头痛医头，脚痛医脚，因为他主要关注还是在这个腕关节这条线上，但是实际上我们的这个鼠标手也好，腱鞘囊肿也好，是和我们整个上肢有关系的，一般有这些毛病的肩都会不舒服。

这个动作不仅锻炼到了手臂，同时对你的肩膀和手肘也起到了锻炼得作用，如果你平时缺乏运动，那就把这个动作做到位，多做几遍，你可能就会出汗，这个时候它的效果是非常显著的。

那么你可能会问，为什么就这几个简单的动作会有缓解和治疗的效果？因为这个动作充分放松了手掌、腕部、以及手臂的肌肉，拉通了整个手部的经脉和气血通畅，血液循环畅通了，手腕神经的压力自然就能得到有效的缓解。

我有一个认识多年的好友，他说跟我学太极说了八年但是没有来，直到有一年他觉得手指好像出了问题，就来找我 ，我当时有点忙，觉得手指这种小问题不用着急，他可以过几天来跟我练，但是当时他可能心里害怕，把这个负面的问题放大了，甚至觉得他这个手指的问题是和他们家族类风湿遗传病有关。当天就来找到我，要求我马上教他对症的功法，我就教了他这一套动作，他按照我的方法练了一段时间，现在基本上已经恢复正常了。

我身边有些得腱鞘囊肿的朋友，得了之后就到医院去做个手术，将囊肿切除，以为这样就没事了。其实，如果你不注意囊肿形成的原因，就算手术把它去除了 复发的可能性也是非常高的。现在大部分腱鞘囊肿的原因都是由于我们长时间使用手机敲打键盘和一个固定的，长期固定的一个不良姿势习惯导致手指的筋脉不通而造成的。

而我现在要教你做的这个动作其实就是要把整个手部经脉拉通，从根本上解决问题。一定要每天坚持练习，刚开始练时有人当天效果就很好，有人会差一点，但坚持几次过后你便会感到明显的效果，慢慢你就能感受到身体在往好的方向发展，你的鼠标手症状也能慢慢得到缓解甚至根治。

本期节目到这里就结束了，不过咱们的话题才刚刚开始，接下来的课程我将结合自己30多年的养生教学经验把玄妙难懂的养生奥秘变得深入浅出。让大家在简单易行的功法中感觉到自己身体的神奇变化，感叹中国文化的博大精深，同时，我们组建的新节目专辑的VIP社群已经成立，在群里我会与大家进行互动，各种福利优惠活动，都会最快在群里告知大家的，请通过手动添加养生小助手，添加时请备注“加入VIP群”。微信号码是：xhxd-666，加了以后小助手会拉你入群，加的人数可能稍微有点多，请务必耐心等待一下，谢谢。

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