【养肝之法】这样做，就能让肝不衰老

精彩导听：

1.只要经常健步走，就把肝养好了，但前提不能透支。

2.把手使劲攥成空拳，然后再张开，然后再使劲，再攥住再张开，再攥住再张开，就能好好养肝。

3.用大拇指肚按二拇指肚，使劲挤压，然后大拇指跟三指按一块，再跟无名指、小指按，指肚和指肚相按相碰，这也是养肝的好方法。

4.用“空手抓蝴蝶”法，就把我们各个关节的韧带都练了，各处的筋也都练了，练了筋就练了肝，练了肝就防止了衰老。

1.经常健步走路，就能把肝养好，但前提是不能透支

《黄帝内经》中说，“足受血而能步”，由此可见，您只要经常健步走，无形中就在养肝。但有一个前提条件——不能透支，如果肝血已经不足，就不要走得太远，而要慢慢散步，用意不用力了。

实际上，《四气调神大论》中说春天正好养肝，要“广步于庭，披发缓行”，就是说您要要多散步，不一定要走得远，就可以养肝。

“披发缓行”是说您要放松走，不要特别使劲、肌肉僵硬地走，放松走才能让肝血逐渐补充到您的筋上、指甲上、末梢上，这样就达到了养肝的目的。所以走路可以养肝，这是第一步。

2.把手使劲攥成空拳，再张开，然后再使劲攥住，反复做这个动作就能养好肝

《黄帝内经》中又说了，“掌受血而能握”。这句话是告诉您经常握掌能养肝，所以您平常可以把手使劲攥成空拳，然后张开，再使劲攥住，再张开……反复做这个动作就能好好养肝。

3.用大拇指肚使劲挤压二拇指肚，再跟中指、无名指、小拇指按，指肚和指肚相按相碰，也能养肝

《黄帝内经》中接着说了“指受血而能摄”，您可以用大拇指肚使劲挤压二拇指肚，再跟中指、无名指、小拇指按，这也是养肝的好方法。

《黄帝内经》提供了一个思路——反其道而行之，因为肝在脏腑里，表现在外，所以我们可以通过外面调到里面。

通过《黄帝内经·素问》中提供的一些线索，您就可以找到很多修复肝的方法。

4.“空手抓蝴蝶”能锻炼各个关节的韧带、筋，练了筋就练了肝，练了肝就能防止衰老

肝主目，如果肝血不足，眼睛就会昏花，这也是衰老的一个典型表现，所以您在练肝的同时也要练练眼睛。

有一种灵动的锻炼方法，这时您得加点儿想象。比如“空手抓蝴蝶”——闭着眼睛先想一想，自己的眼前有一群蝴蝶在飞，要把它们全抓住，您的手可以随意抓。实际上这是一种想象，但好像跟真发生了一样，眼也动了，手也动了，眼手身法步同时在动。这么做掌也练了，指也练了，眼睛也练了，身体练了，把各个关节的韧带、筋都练了，练了筋就练了肝，练了肝就能防止衰老，一脉相承。

因为不光手上有筋，腿上有筋，腰上有筋……身体的各个部位都有筋，您得用眼睛来带动，然后同时运动，筋就变成了一体的了。这种锻炼方式就把身体各部分的筋都锻炼了。

中医有一句重要的话叫“骨正筋柔，气血以流”，“骨正筋柔”，气血就很顺畅，这时的气血都是有能量的气血，新的气血经常在周身循环往复，人就不会衰老。

筋要柔，骨头才能正；如果筋不柔，骨头就会被筋顶歪，所以腰椎间盘突出这类疾病都跟筋有关。

人老了的时候手指就会震颤，筋也容易抽缩在一起，动不动就抽筋了，为什么？肝血不足了？古人说的筋是什么呀？就是类似现在人们说的韧带啊、筋膜啊，还有腱子肉的腱等。所以，筋在人体里相当于建筑物中的钢筋，肉为“墙”。身体也一样，必须有筋，肉才真正结实。

要想肉紧，得靠筋来收紧，肉紧了人才会显得年轻，所以我们要想年轻，筋必须壮。