30、出牙、磨牙、生病对睡眠的影响及改善方法

纽诺育儿的朋友们，你们好，我是王荣辉，Grace老师。上节课我们讲了让妈妈们闻风丧胆的睡眠倒退，今天想跟妈妈们聊一聊出牙、磨牙、生病等特殊原因引发的睡眠问题。

出牙：

有妈妈向我咨询：宝宝已经出了2 颗牙，但是最近这几天晚上都经常睡着睡着就醒了，醒来哭闹，很不好哄。是不是因为要出其他的牙齿了?

其实，要判断宝宝是不是要出牙了很简单，一般宝宝出牙前会频繁的流口水，频繁的咬玩具，同时可能还会有牙龈肿胀的现象。

宝宝长牙时，对睡眠的影响也是千差万别的。原来睡眠不错的宝宝可能在出牙前和出牙期都突然出现夜醒频繁等睡眠问题，这是因为宝宝的牙齿萌出的过程中，牙龈会非常的不舒服，导致宝宝在睡觉时就很容易醒来。但是也有些宝宝在长牙期时，该怎么睡还怎么睡，完全不受影响。

为什么会有这么大的差别呢？

我们来分析一下出牙时的哪些因素会影响到宝宝，进而出现了睡眠问题：

1. 出牙速度

出牙越快的宝宝受到的干扰越小。有极少数宝宝从出生后2个月开始就被出牙折磨着，这种糟糕的情况甚至会持续到两三岁。

2. 宝宝口腔的敏感度

口腔越敏感的宝宝，受到出牙产生的影响就越大，长牙期间的肿胀酸痛让宝宝非常难受。

3. 进食方式和食物性状

有研究证明，进食方式和食物性状严重不匹配宝宝的口腔发育需求的，出牙时对睡眠的影响会比较明显，因此建议按照宝宝进食能力发展的进程科学喂养。

那么，对于出牙不适而导致的夜醒，妈妈们可以怎么做呢？

下面一些小方法，也许可以帮助你：

1. 增加口腔体验：大部分宝宝出生后2个月左右会开始各种吃、各种啃，爸爸妈妈可以在在安全、卫生的前提下，适当鼓励宝宝咬东西，比如牙胶、安全的不会被宝宝吞咽至肚子里的玩具等。增加宝宝的口腔体验可以降低口腔敏感度。

2. 合理使用牙胶：在宝宝白天或者夜醒后，可以让宝宝咬冰冻的牙胶。大多数牙胶是用安全的硅胶制成，提前放在冰箱里，需要的时候就可以立刻派上用场了。冰冻的柔软的东西能缓解宝宝长牙时牙龈的不适。

3. 按摩宝宝的口腔：给宝宝进行口腔按摩以缓解出牙带来的不适，例如用干净、微湿的手指按摩宝宝牙龈，用特制的软毛牙刷慢慢地清洁牙龈。

4. 科学喂养：我们要按照宝宝的身体发展需要，合理的安排宝宝的主食和辅食，培养宝宝的进食能力。添加了辅食的宝宝，不能长期的以米粉、粥或糊糊等软食物为主，应慢慢地过渡到颗粒状、块状的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

磨牙：

除了出牙，还有很多妈妈咨询过我：我家宝宝快两岁了，最近一两个月晚上睡觉总是磨牙，而且越来越严重，听老人家说这是因为宝宝肚子里有虫，真的是这样吗？磨牙是不是会影响宝宝的睡眠质量呢？

很多妈妈都认为宝宝睡觉磨牙，是肚子有蛔虫，或者缺钙，其实并不全是。宝宝磨牙的原因是多种多样的，下面这4种情况是比较常见的：

1. 大部分情况下可能是因为，宝宝的牙床疼痛或者是痒。这种情况下，我们需要在白天给宝宝更多的咀嚼机会，让宝宝有机会去咬一些较硬的物品，或者是给宝宝做牙龈按摩。

2. 消化不良也会导致宝宝夜间磨牙。这种情况下我们要注意营养的搭配，固定进餐的时间，不要太晚进餐，傍晚6点之前吃完晚餐是比较合适的。奶是很好的助眠食物，如果宝宝在6点前吃完晚餐，可以在宝宝晚上入睡之前添加1-2次奶。比如：宝宝习惯在晚上9点左右睡觉，可以在睡前半小时到1小时添加1次奶，确保宝宝睡前吃饱吃好，吃的是好消化的食物。

3. 磨牙还可能是由于睡眠姿势不当导致的。睡前可以帮助宝宝放松身体，让宝宝找到最舒服的睡眠姿势，会对磨牙有一定的缓解。

4. 肠道寄生虫，比如前面说的蛔虫也可能导致宝宝出现磨牙的情况。如果同时还会让宝宝腹部疼痛，食欲不振，建议妈妈们最好带宝宝去医院做检查。

此外，睡前过累、过于紧张、兴奋等也会容易导致宝宝在夜晚出现磨牙的情况。如果宝宝咬合不正也会在夜间摩擦牙齿以求达到咬合平衡，需要咨询牙科医生。

其实，宝宝夜间磨牙的情况并不少见，美国牙科学会杂志指出，大约38%的幼儿有在睡眠中磨牙的现象。磨牙最早在1岁开始，2-3 岁的幼儿夜间睡眠磨牙非常普遍。磨牙在幼儿时期一般只会短暂出现，而6岁左右换牙时有些宝宝会再次出现磨牙的情况。有部分的宝宝会从幼儿时期磨牙延至儿童时期，只有少部分人会磨牙到成年。 

也许你会说，既然磨牙是普遍现象，那是不是可以置之不理？当然不是，磨牙会给宝宝带来很多影响。

1. 宝宝会被磨牙的动作和声音惊醒，导致夜醒、睡不安稳；

2. 磨牙频繁会使牙表面的釉质磨损，损害牙齿，影响咀嚼功能；

3. 严重时会引起口腔肌肉疼痛和头痛。

那么，宝宝磨牙怎么办呢？我总结了下面这四个方法，可以帮到手机前的你：

1. 饮食合理

要合理营养搭配，给宝宝吃合适的性状的食物。比如2岁的小朋友完全可以吃成人的食物，可以啃硬的东西，但是如果家人担心孩子太小啊，给孩子吃的食物过于精细，反而会适得其反。比如：肉都要用绞肉机搅碎了变成肉末添加在粥里，给宝宝吃，这就是没有给宝宝添加合适的食物性状。

白天要多给宝宝咀嚼的机会，强壮宝宝的牙床；固定晚餐时间，6点左右吃完晚餐比较合适，宝宝睡前可以适当加1-2顿奶，但是最后一次加奶的时间最好再宝宝入睡前的半小时。

2. 睡前放松

通过睡眠流程、睡前谈话的方式、睡眠音乐、睡前抚触等方式帮助宝宝在睡前放松。

3. 合适的运动

运动过度，睡前太累会增加磨牙的现象；适量的运动，可以使宝宝身体自然放松，减少磨牙。睡前尽量给宝宝安排轻松的活动。

4. 培养宝宝的安全感

安全感对我们每个人来说，太重要了。安全感好的孩子，将来更可能在婚姻中获得幸福、在生活中获得快乐、在事业上获得成就！发展宝宝的触觉能力，是培养安全感的重要方法之一，爸爸妈妈可以根据课程中介绍的触觉活动，来培养宝宝的安全感。好的安全感，要吧让宝宝轻松入睡。

自然离乳、给予高质量的亲子陪伴、当遇到环境和或作息发生变化时，请提前和宝宝沟通，这些事都可以增强宝宝的安全感。

生病：

很多妈妈跟我说过：宝宝生病后性情大变，除了依赖妈妈抱、常常哭闹，不精神、不活跃，甚至出现一些睡眠问题。从前睡的好好的，一场病之后，一夜回到解放前，成为一个小睡渣。

为什么宝宝生病以后，会性情大变，甚至引起睡眠问题呢？

其实，如果妈妈留心观察，就会发现宝宝在生病症状出来之前，就已经表现出了与往常不一样的情绪、作息、喜好。大部分疾病都有一周的潜伏期，在潜伏期时，宝宝的睡眠可能已经开始受到影响。

在宝宝生病期间，由于身体容易疲惫，他们对平时喜欢的东西和游戏，也提不起兴趣了。情绪容易波动，宝宝会更依赖妈妈，并且希望妈妈可以一直温柔的陪着宝宝，一分钟都不要离开。

宝宝生病期间由于没有什么胃口，进食量会大幅度的减少，进食变的不那么规律了，可能会出现夜间饿醒来，找妈妈要吃的，所以大部分宝宝在生病时，会有夜醒次数增加的情况。生病还会让宝宝的自我安抚能力降低，但是对安抚需求是大大增加了，因此就需要看护人来安抚我们生病中的小可怜儿。此时，爸爸妈妈千万不要觉得好烦好累，我理解照顾生病的宝宝是真的很累很辛苦，尤其是职场妈妈，宝宝生病的时候，职场妈妈简直就是靠一口仙气吊着，一直撑到宝宝痊愈。无论如何，生病期间我们要对宝宝保持更高的耐心和关注，给予更温柔有爱的回应。要知道，咱们宝宝的身体和心里也是不好受的呢。

生病时宝宝体能下降，变的不那么爱玩了，所以白天的活动量也会相应的减少。有此宝宝会因此而影响睡眠需求和睡眠质量；而有的宝宝则可能会整天昏睡。此时，请尽可能保持宝宝足够的营养和睡眠，适当的安排孩子们喜欢的游戏，愉快的心情也是祛病良方呢。

每个宝宝的病情、恢复期都不同，感官能力、安全感、自我安抚能力也不同，生病期间家长照顾的情况也有很大的差异，因此有些宝宝病好之后，能迅速回到生病前的状态，睡眠问题也随之消失。但是有些宝宝却并不能迅速的恢复体能、活动量和自我安抚能力，需要更长的时间调整，所以“性情大变”和睡眠问题可能会需要持续一段时间最长的恢复期，甚至有的可能需要一两个月。如果妈妈们不了解宝宝病后可能会出现的这些情况，而急于帮助宝宝回到之前的状态和作息，宝宝就会变得无所适从，睡眠和心理状态都可能会受到更多的影响。妈妈也会因此产生极大的挫败感和自责的心情。其实，亲爱的，当你了解这些，懂得宝宝，你就已经做的很好很好了。

那宝宝因为生病睡不好，我们可以怎么帮助宝宝呢？

1.减少活动量

宝宝生病后，减少剧烈的可能让宝宝过累的活动，少去公共场所，否则宝宝容易疲劳，不利于恢复病情。我们可以带宝宝去散散步、逛逛公园，或者玩玩沙子，做做手工，可以让宝宝放松心情。

2.及时给予安抚和鼓励

生病期间的宝宝可能因为体力和身体机能的下降，导致安全感降低，他们会需要更多的安抚，这时候我们不仅要及时给予安抚和鼓励，也要注意安抚方式的多样性和安抚级别。可以多给宝宝做抚触按摩，既可以让宝宝重新获得安全感，还能提高免疫力。

妈妈们注意不要宝宝生病时，什么条件都答应。平时的规则和原则，还是保持的。但可以跟宝宝说：我们使用一个“惊喜时刻”吧。在不打破原则的提前下，能够满足宝宝的期望或要求。

3.妈妈的心情很重要

一般的发烧、感冒等只要按照医生的指导都会很快康复，即便是高热惊厥也不必过于担心。建议妈妈们学习一些婴幼儿常见疾病的护理知识，这可以让你在宝宝生病时心中有数，不那么手忙脚乱，可以很好的缓解焦虑。想要养育好宝宝，做个好妈妈，真的是要万能的！

宝宝生病了，我们只需要根据医嘱配合治疗，同时增加营养，增加宝宝的进食量，逐步的恢复运动量，逐步地引导宝宝恢复自我安抚，就可以了。一段时间后，宝宝的睡眠就可以恢复到病前的状态。这个时间有的短一些，三五天，有的可能需要2到4周。我们要对宝宝有足够的信心，相信宝宝一定可以恢复到病前的睡眠质量。

在此，我想对手机前的妈妈们再说一句：你很棒！做个好妈妈，真的不容易！请家人以及全世界给妈妈更多一些理解和支持吧！

总结：

今天跟大家分享了宝宝出牙、磨牙和生病该怎么办。这些问题对宝宝睡眠的影响可大可小，妈妈们不能忽视，也不用过于焦虑，根据原因和情况，淡定应对，就可以让你的宝宝有高品质的睡眠。

下节课，我们将继续讲述特殊情况导致的睡眠问题，亲爱的爸爸妈妈们，我们下节课见~