33、宝宝睡不好？你的情绪在影响他！

纽诺育儿的朋友们，你们好，我是王荣辉，Grace老师。

感谢你，跟随我一起学习到现在，相信你的努力，已经开始收到了成效。从今天开始，我们的课程就要进行到最后一个版块了，那就是母婴情绪。今天的课，我要讲一个很多妈妈可能没有意识到的问题，就是：你的情绪，会影响宝宝睡眠。

妈妈和宝宝一样，生来就是有情绪的，很多妈妈在带养孩子的过程中也会遇到各种各样的事情，让你的情绪忽好忽坏。快乐的妈妈，养出自信的孩子。带养宝宝时，不仅仅让宝宝吃好睡好就够了，还需要妈妈有一个放松的情绪。因为一方面，宝宝会很容易感受到妈妈的情绪，进而受到妈妈情绪的影响。

而另一方面，很多妈妈在一些情绪下的行为表现，会直接影响宝宝的睡眠。妈妈的哪些情绪会影响到宝宝呢？我根据多年来跟妈妈做咨询时，深度了解到她们的内心和需求，然后做了一个简单的归类，分为下列5种：

1、猫头鹰型妈妈

这类型的妈妈最容易出现的情绪是焦虑，关于宝宝的一切都很容易让妈妈们焦虑。简直是把宝宝捧在手心怕掉了，含在嘴里怕化了。过度关心孩子的一举一动，没有自己的时间，全部精力都被孩子占用，即使睡觉时，也像猫头鹰那样睁着一只眼。记录宝宝作息时会精确到秒，喂奶量要精确到1ml，稍微吃的少或者睡的少就会紧张，宝宝晚睡10分钟就开始东想西想，像福尔摩斯一样回顾自己是不是哪里做的不好了；掐着表给宝宝换纸尿裤，即使是在宝宝睡着的时候，怕晚换一会儿就捂出红屁股；不敢让宝宝去户外多待，怕冻着了吹着风了生病了；不敢让宝宝爬，爬脏，怕磕了碰了.....等等，总之，妈妈时刻都处于紧绷的状态中，情绪和身体都很累。其实，孩子是能够感受到妈妈的焦虑情绪，导致睡不安稳、夜醒多。我在昨天的课程里讲到，成长，就是一个一个的分离，我们要学会放手。太多的担心和不放心，让孩子失去很多感官发展和运动发展的机会，比如由于妈妈限制了宝宝的活动量，导致宝宝睡眠需求不足而不愿意入睡，睡不长；妈妈太焦虑，难以满足宝宝对安全感的需求，他会依赖奶睡、抱睡来获取安全感，还会需要妈妈陪着睡，还可能会在睡眠中醒来大哭等等。

2、河豚型妈妈

有些妈妈本身自己脾气就不好，是一点就着的类型，加上带宝宝的压力，生活方式的改变，不被理解的苦闷，很可能会让妈妈变得非常喜怒无常。就像河豚一样，遇到威胁时会迅速膨胀身体，自带毒性，向来犯者宣示威严。这类型妈妈容易在遇到心情不顺或者挫折的时候，情绪可能就爆发了。比如哄睡时，如果哄一会哄不睡就容易发怒。尤其是晚上，有些爸爸表示：晚上不怕宝宝醒来，就怕妈妈爆炸。妈妈的压力，我非常理解。无论是发脾气，还是吼叫哭闹，是情绪释放的一种方式，我支持有情绪就释放，但我们是成人，要用适合的方式来释放情绪。否则，很容易产生适得其反的效果，让宝宝不喜欢妈妈哄睡和安抚，常常会醒来大哭，而面对宝宝的哭闹，这类型妈妈可能会选择放任宝宝去哭，不予理会。长期以往，宝宝的安全感受到破坏，宝宝的睡眠问题会越来越严重，还会形成最复杂的混乱型母婴依恋。

3、麋鹿型妈妈

有些妈妈对于宝宝的行为总是过于紧张，可能因为本身缺乏安全感，所以总是很容易瞎猜，往消极方面去联想。像麋鹿一样，一有动惊，就以百米冲刺的速度狂奔。这类型的妈妈，一遇到宝宝的行为变化，心里已经分析了一百种可能性。比如会一直担心宝宝身体不舒服，孩子打个喷嚏就能紧张半天，是不是感冒了？孩子咳嗽了，是不是得肺炎了？孩子睡觉时一惊一乍是不是脑瘫啊；孩子晚上睡得很安静也会紧张，可能会要摸一摸孩子，确认他还在呼吸；带孩子外出前，会认真学习《防止孩子被抢的十八种方法》；...妈妈缺乏安全感，会对宝宝的行为做出不合理不客观的判断，会干扰到宝宝的睡眠和其他方面。

4、蜗牛型妈妈

每一个妈妈都不是生来就会做妈妈，或多或少都会遇到一些自己无法解决的问题。即使是在孕期看很多书听很多课，但是，当那个小肉球来到你面前时，大部分妈妈都是很慌张很茫然的。当宝宝夜醒频繁、不抱不睡、不摇不睡等等问题，怎么办？有一些妈妈回选择直面这些问题，去学习，去分析原因，找到解决方案。而那些蜗牛型妈妈，可能选择的是躲在自己的小空间里，等待问题自行消失。当宝宝睡不好，她们可能选择熬过去；有些可能面对夜醒哭闹的宝宝时，选择抱着宝宝一起哭，而不知道该怎么去寻找支持和解决方案。

5、眼镜猴型妈妈

由于产后的变化太多太多，很多妈妈一时难以适应，又不知如何释放，就会很容易被类似抑郁的情绪所困扰。就像眼镜猴一样，总是呆在自己的小世界里，社交圈子极窄，遇到情感或者情绪问题，无处倾诉，总是默默忍着。这是情绪问题最严重的一种，有不少妈妈被产后抑郁困扰，这种情绪不仅影响着妈妈也影响着宝宝。抑郁会让妈妈陷入痛苦、低落、失望、矛盾与无助中，苦苦挣扎，会否定人生的意义和自己存在的价值。这样的情绪下，妈妈很难关注和满足宝宝的需求，那么宝宝的需求没有被及时回应，比如安抚的需求，可能会产生哭闹、睡不好、入睡困难等，这些可能又会加重妈妈的抑郁情绪，会陷入恶性循环当中。

为什么很多从前阳光灿烂花一样的女子，做了妈妈后变的担心这担心那，总是在负面情绪里难以自拔呢？我自己也是两个女儿的妈妈，这么多年来，每周都在跟妈妈做咨询，倾听她们的声音，我非常理解妈妈们的情绪，当妈后，各种各样的事情在挤占我们的时间和情绪。下面这6大原因，是让很多妈妈快乐不起来的主要原因：

1. 生理原因

大部分人当妈后会变得很容易情绪波动，其实并不是妈妈们本质上变得尖酸刻薄，消极易怒了，而是激素的波动带来的生理变化，有时候实在难以自控。所以，当自己情绪失控的时候，妈妈们不要把自己想得太糟糕，只是体内激素水平影响了你的情绪管理能力。产后，需要爸爸更多的支持和爱的表达。爸爸对妈妈的支持，积极的参与到育儿中，真的非常非常重要。

2. 身份的转变

很多妈妈在生娃前一直都是职场老司机，精致的妆容，职业套装和高跟鞋，跟同事们聊的是哪里新开了家餐厅，谁的口红色号是多少，这月业绩又超标了等等，每天不同的话题和伙伴，生活特别精彩、充实、自由。生娃前后不过几天之隔，生活方式却有了360度大转变。

很多妈妈很难快速适应从“职场女性”到“妈妈”，无论是产假中的职场妈妈，还是全职妈妈，很难适应完全不同的生活节奏。第一次当妈妈，整天面对宝宝的屎尿屁，一天拍八次嗝换十次纸尿裤被人问二十次“你奶够不够”“什么时候再生一个”，可能还要处理婆媳关系，妈妈会觉得自己已经不再是自己了：

不想吃油腻腻没味儿的东西，但没有权利拒绝，因为不吃，就没有奶，没有奶，就会饿着宝宝。不喜欢邋里邋遢、不能化妆、被迫做“无眉大侠”的日子。想出去逛街看电影解压，想出去见见阳光透透风，但你没权利提这个要求，因为宝宝随时可能需要你。你敢出门，可能会被人这么评价：“一个扔下孩子自己出去嗨的妈妈，有什么资格做妈妈？”对，这句话就是当年我妈对我说过的。

这种自己不再是自己的感觉，会让很多妈妈失落、难过，严重的可能会产生抑郁的情绪。

这个时候，妈妈们可以开个小小的家庭会议，把自己的想法告诉家人，寻求家人的帮助，得到家人的理解，最好可以给家人分个工，让自己每天也可以有一些属于自己的时间，做一些自己的事情。

3. 不被理解

生娃后，失去了自我，每日为宝宝的事情操劳，忙得手忙脚乱，却可能还不被理解。当你因为孩子的问题难过、伤心时，你的婆婆、老公可能并不理解你，总是会听到这样的话：

1）动不动就哭，多矫情！敢情就你一个人生过孩子？

2）怎么别人家的娃带的那么好，白白胖胖的，怎么你一带娃就这么多事？

3）不就带个娃吗？能有多辛苦？我以前带三个还不是照样过？

4）带个只会吃和睡的孩子，你还能比我上班更辛苦吗？

每一句话都能把人气爆炸有没有？每天都在被别人否定，自己的付出得不到理解，不会有情绪才怪吧？遇到这种情况，建议妈妈及时说出自己的感受，说出来不一定会被理解，但是不说出来就一定不会被理解。你可以直接告诉家人：是，可是我就是很累，我就是很想出去走去。可以和家人沟通，或者找到自己信任的人倾诉，比起独自把情绪憋在心理，表达和倾诉是更好的调节情绪的方法。

4. 育儿知识不足

每个妈妈都不是天生会做妈妈，当妈妈们面对宝宝的时候，因为育儿知识和经验有限，可能会觉得手足无措：不知道怎么抱她，不知道她为什么哭，不知道怎样做才是对她好... 但妈妈们对自己的期望往往又很高，总是想给宝宝最好的，不允许自己犯一点点错，很多时候妈妈的焦虑往往来源于“想得太多，但是会做的太少”。

这种情况，建议妈妈们保持爱学习会学习的精神，懂得在哪里找到最靠谱的育儿知识，懂得分辨知识的真伪，系统学习孩子成长过程中所需要的科学育儿知识。比孩子的成长快一步，你就是最自信的妈妈。

5. 自我否定

在我过往的案例中，遇到很多这样的妈妈：在育儿上特别不自信，总觉得自己做的是错的，却又不知道怎么做是对的，只会一味地自我否定，宝宝出现任何问题，第一反应是自责、愧疚，很容易陷入到焦虑、紧张等负面情绪中而不可自拔。

这样的妈妈，通常是安全感不太好，自我意识不足，比较容易受到别人评价而影响自己的心态和行为。或者是追求完美的妈妈，总是给自己定很高很高的标准。如果你是这样的妈妈，我的建议还是和上面一样，系统学习育儿知识，让自己更有底气，更有自信。同时，给自己制订合理的育儿目标，不要用太高的标准来要求自己。另外，多给自己积极正面的暗示，多发现宝宝和自己美好的地方，当妈妈也是需要被肯定的！

多说一句：如果你希望自己的宝宝将来安全感棒棒的，自我意识好，不容易受别人的负面影响，能够自己做主，那么，多给宝宝做抚触吧！做全身抚触，每天30分钟，最好能做到宝宝3岁以上。

6. 隔代育儿

很多妈妈向我反映，有时候并不是爷爷奶奶、外公外婆不帮忙带娃，而是做得太多，做什么都要管，甚至不让老人家做，人家还生气。当你学习到新的科学育儿方法，比如让宝宝从小开始俯趴、多爬行，可能老人家不高兴了：娃他爸爸都是我带大了，不也一样长得好好的嘛！就应该听我的。

遇到这种情况，我们先肯定长辈爱孩子的心情，以及在养育孩子中，长辈分担了很多，孩子的成长中离不开长辈的照顾。然后，可以跟长辈礼貌地商议，划分清楚带娃的界限，自己作为娃的直系带养人，就应该掌握带养的主要责任。或者明确分工：长辈负责宝宝的衣物、饮食、到户外玩，爸爸妈妈负责孩子的睡眠、运动、抚触按摩等。在制订分工的时候，记得有些原则是可以适当预留发挥空间的。

我的朋友菲菲妈就曾经因为孩子要穿几条裤子而跟婆婆生了几天闷气。广州的夏天来的很早，28度的中午，妈妈想给孩子穿一条裤子，婆婆不让，非要穿两条，理由是：前几天你带的时候穿少了，冻感冒了，现在刚好，再病了你能负责吗？菲菲妈听了心有不甘，但又无法反驳，婆婆说的似乎很有道理。我给她的建议是：做为成年人，我们对自己的一切行为负责。能对孩子的一切负责的，也只能是爸爸和妈妈。你决定给孩子穿一条裤子，那么，后果可能是没事，也可能是冻感冒，如果感冒了，这样的后果你能负责吗？小菲妈妈恍然大悟：当然可以啊！感冒而已。

后来，小菲妈妈学习了更系统的育儿知识，没错，我的课她全听了，《宝宝安睡技巧》她听了也就四五遍吧，两个月复习一遍而已啦。婆婆并无恶意，很爱孩子，小菲妈妈跟婆婆一起照顾小菲，其乐融融，婆婆甚至跟邻居炫耀：我家媳妇很会带孩子！

总结：

我是处女座，是一位对完美有着执拗态度的妈妈，同时也接纳自己和现实的不完美。并不是每个人生来就可以当一名好的妈妈的，也没有完美的妈妈，在育儿过程中，妈妈们大可不必太过焦虑、紧张，放松心情，通过不断的学习和努力，才能做得更好。如果遇到问题，积极面对，想办法解决，一定会做得越来越好。在此之前，我们要保证我们自己有充足的休息，才能有精力去应对这一切。