干货！静坐观息法：睡前带你体验净化心灵！（催眠舒缓压力疗愈心灵）
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
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用户评论
- 1596613xafs
上次听的睡前深呼吸和观息20分钟左右的找不到了
重塑心灵心理训练中心 回复 @1596613xafs: 最前面的两个节目呀？
- 林慧媛
不懂方法 不好练习啊
重塑心灵心理训练中心 回复 @林慧媛: 观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。可以在《淡定是修炼出来的》一书中找到详细的练习方法，以及一般常见问题的解答在书上都是有的~
- 8273823728
真的很有用，自从听了这个，用了这个方法，天天很快睡着，谢谢老师
- 10chagbfiv4jbeah8x2m
很不错啊！谢谢！
- 听友96339742
为什么观息时会不由自主的想控制呼吸？这样搞得自己很精神，无法入睡
- 1599903nnnf
对我帮助很大，我母亲突然病世时，全靠它度过那段时间，现在又开始听了，抑郁有点犯，因为要参加法考，压力有点大
重塑心灵心理训练中心 回复 @1599903nnnf: 能够帮助到您，主播很开心！跟随引导，一直练习，希望收获更加平和、淡定的自己！加油
- 造化0
这里用的是南传上座部佛教，缅甸的葛印卡老师十日内观的观呼吸法吧
- 虎虎生聪
相当好啊！
- 林慧媛
挺难的。。。
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闭上眼之后需要眼球注意力放在鼻子或鼻尖上吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @power乐: 鼻孔处的呼吸上。