【中里巴人答疑解惑】

精彩导听：

1.做“小孩蹲”不仅不会磨损膝盖，还能养护膝盖，更是强肾大法。

2.食欲不好，消化不良，吃饭不香，揉公孙穴都有效果。

3.为什么有些人“往手心上吐唾沫，然后用手一搓”，马上就有力气？

4.按揉经络穴位疼痛，那就轻轻抚摸，效果一样。

5.牙龈肿痛，除了用小海穴，还可以用后溪穴，效果立竿见影。

6.每天在身体上挖宝贝，人就活在每天的希望当中，惊喜当中，这活着才有趣味。

7.好的习惯就是幸福生活的一个保证。

8.成人用的经络养生法，孩子都能用，但用的时候要抱着玩的心态，动作要柔，时间要短。

9.找穴的关键不在于位置，在于感觉。

10.五脏六腑都能祛湿，但是祛湿的力量和渠道不一样。

11.练习经络养生时，不拘时，因时因地，怎么舒服，怎么对自己有好处，怎么符合自己的心意，怎么练。

12.经络养生就是要养成一种“随心所欲，各从其欲，皆得所愿”这么一种心情。

13.穴找不准没关系，就把这几个穴所属的经络给揉一揉，哪块痛感明显，就多揉。

各位喜马拉雅的朋友们，大家好，我是中里巴人。咱们今天接着聊经络养生的话题。这个后台编辑呢，把一些网友的留言啊给总结了一下，希望我能够帮助给回答回答。还有，一些网友的一些感想需要分享。今天咱们就来看看都有哪些分享的内容。这个聊起来就更加轻松一点。实际上，我们有时候不需要快马加鞭地学一些新东西，温故就能知新——把过去学过的知识再复习复习，让它变得牢固，已知的知识就会变得有用。如果您走马观花，之前的知识没学扎实，学到最后反而吃的是“夹生饭”，不如一开始就细嚼慢咽，把所有问题真正消化吸收。因为经络养生毕竟是一个长久之计，它不是一个短期培训班，希望您对经络养生有一个长远的学习思维模式。

1.做“小孩蹲”不仅不会磨损膝盖，还能养护膝盖，更是强肾大法

有一个网友提出了这么一个问题，他对“小孩蹲”这种方法持怀疑态度，想和老师探讨一下。他认为小孩喜蹲，是因为筋骨强健，柔韧度好，膝关节、髋关节等身体各方面都没毛病，气血都很旺盛——因此小孩蹲很久都不会累，腿也不会麻，是内因导致的外在形态。而气血开始衰败的中年人，内因不支持蹲，蹲的时候也会不舒服。因此，认为“小孩蹲”是从外形向内求，这种方法改变不了年纪大的人衰败的走势。想请老师在百忙之中指点，不知这个认识对不对？

实际上，不好用一句话来说这个对还是不对，我觉得这个朋友起码是说出了自己的思考，自己的感觉，我觉得这点就挺好，他是真实的一个体会，也是认识问题的一个角度。

实际上，小孩蹲”就是深蹲，这是我这些年来经常练习的一个方法，通过练习这个深蹲，我感觉对膝盖是一个比较好的保养，其实，在膝盖没磨损前练习深蹲，您的膝盖就不会受到磨损了。而且深蹲能把气血引到膝盖上，这本身就是一个养护膝盖的方法——膝盖之所以会受到磨损，是因为膝盖的气血减少了。

深蹲这个动作主要是蹲着走，强调走的时候不用四肢的力量，用的是哪儿的力量呢？脏腑的力量。实际上，小孩从小就用脏腑的力量，他日用而不知，他不知道自己在用。小孩的天性就是这样。，而我们成人只能用人为的方法来回归本能——有意识地去做。

实际上，蹲着走是帮助我们养，而不是帮助我们多练。另外蹲着走时，不知不觉地让腰使劲，您用力的点是用在后腰上。

平常，我们很少主动用腰去使劲，腰没使上劲，肾经经常没被刺激起来，有好多储备的能量还没发挥就已经衰老了，枯萎了，所以我们需要把本来有的能量调动起来。

另一方面，蹲着走用的是丹田的力量，这丹田一使劲也能调肾。所以，蹲着走增强的都是肾功能，也就是增强我们的先天之本。人的先天之本强了，肾功能就强，根基就强，因此就能预防衰老。

为什么给它起名叫“小孩蹲”呢？并不是说非要照着小孩的样子去做，而是这个方法跟小孩的天性是不谋而合的。总之，您先练一段时间，等身体有感觉了，才好真正判断效果如何。有时候，咱们思维的判断和身体的感觉并不统一，有时觉得这个好像不对，或者不合理吧，可能练一段时间之后自己的意识就会改变。当然这也因人而异，能做的就尽量做一做，因为这是我长期实践的一个方法，觉得是切实有效。

2.食欲不好，消化不良，吃饭不香，揉公孙穴就有效果

有位朋友说，自己考研复习期间压力大，从九月份就开始便秘，这个问题困扰了他很久。后来接触到了“推腹法”，于是每晚睡前都推，排便就很顺畅，但如果不认真推，第二天就不上厕所了，因此他有点儿担心。另外，他的舌苔很白，自己分析是脾虚不运化，所以每天脾经排毒时间，就按公孙穴，说这样也会促进排便。

这位朋友做得很好。公孙穴本来就是一个非常好的通着脾胃的大穴，用公孙穴健脾，是走了一个很好的捷径。而且公孙穴确实有通便的作用，还能增进食欲。

因此，当您食欲不好，消化不良，吃饭不香，揉公孙穴就有效果。

另外，他还说自己只要一推腹，排便就顺畅，一不推就不畅了，就没有持续的力量。怎么办呢？您就每天蹲着走就行，实际上蹲着走就是一种推腹的方法，而且蹲着走这种推腹的方法更能用您持久的内力。一旦您把内力调动起来了，哪怕您不推，身体内自动就“推”上了，肾的能量就是您的内力。蹲着走能调动肾的能量，调动先天之本，先天之本一强，人就有持续的动力。

3.为什么有些人往手心吐唾沫，然后用手一搓，马上就有力气

有位朋友说：“听了老师讲的这个琼浆玉液后，一下让自己想起小时候的画面。啊，太开心了，记得姥姥在翻地的时候，不一会儿就会停下来，往手心吐一口吐沫，搓一搓，然后继续翻，我就问姥姥，您为什么在手里吐口水啊?姥姥就咯咯地笑起来说:‘这样才有劲继续挖呀’，那时的记忆真的暖呀!同时也说明人体有很多自我保养的下意识动作而不自知！回归本真，关照自己的本能反应，也许更容易心静。”

我觉得这朋友写的是太好了，这就完全理解了经络养生背后的深层含义——找到本能，回归本真。能觉察到不自知的下意识，然后运用起来，那么它的力量就非常强大了，我们的生命就可以由自己来把控了。

他问，“往手心吐唾沫就有劲儿了。这有什么理论依据吗？”

还真有理论依据。《黄帝内经》里说：“唾就是唾沫，为肾之液，肾就是给人增加持久动能的先天之本。”这个力量从肾上能起来，那就从根上有劲了。所以您要搬点儿重物的时候，就得深呼吸（腹式呼吸），才能把重物搬起来。腹式呼吸谁来管？由肾来管，所以您要想真正调动强大的动能，就得把肾调动起来。

《黄帝内经》里说，有三个下意识动作，都是肾来管的——“肾主欠（哈欠）”“肾主嚏（喷嚏）”“肾主唾（唾沫）”。

“肾主欠”，欠就是哈欠。您感到困的时候是不是会自然打一个大哈欠，其实打哈欠就是腹式呼吸。您平常呼吸不了那么深，可是一打哈欠，就吸得特别深，而且是不由自主地吸。为什么要吸呢？可以给自己增加氧气，因此打哈欠的时候自己不知不觉就增加氧气了。

“肾主嚏”，您打喷嚏的时候，自己控制不了，使劲一打就浑身冒汗。实际上这就是一种腹式呼吸，用的是肾的力量，才能有这么大的力气。这么打喷嚏，就能把体内的寒气自动打出去。

“肾主唾”，唾就是唾液。肾是人之精，唾液是“琼浆”，因此往手心吐唾沫就能给自己增加精华，人就有劲。虽然是这么一个简单的动作，实际上把肾的能量调动起来了。所以，一个简单的往手心吐唾沫，然后搓一搓的动作就调动了心的力量（手心又叫劳宫穴，为心经的穴位），心和肾都使上了劲，心、肾相合，力量最大，就达到了身心合一的境界。

4.按揉经络疼痛，那就轻轻抚摸，效果一样

有一个叫“清凉温润”的朋友。他说推腹的时候，觉得两个肋骨线上的肉，非常的痛，不敢碰。

其实，咱们推经络，身体越敏感越好，尤其骨头上的肉特别敏感，那就证明气血已经比较充沛了。如果您推腹的时候觉得肋骨上的肉非常痛，甚至都不敢碰，那就先别用劲碰，就用温暖的手轻轻地抚摸，就跟平常使劲刺激的效果一样，甚至更好。

实际上，经络是有感知的，不是非得要强刺激，甚至把它揉破了才有效果。这就跟已经跑得挺快的马似的，您还使劲抽几鞭子，这就没必要了，就顺着它那股劲儿跑就行了。

5.牙龈肿痛，除了用小海穴，还可以用后溪穴，效果立竿见影

有一位叫“世纪心缘”的朋友，他说：我牙不好，小海穴解决了我牙龈肿痛的问题。真像老师说的立竿见影。

这位朋友我觉得看问题一下就看到点上了。这牙龈肿痛确实不好治，但是小肠经就专管牙龈肿。小海穴是一个合穴，在小肠经上，它不但能治牙龈肿，还能调节肠胃——胃为水谷之海，胃又管制小肠，小海穴就是水谷之海的一部分。因此，揉小海穴对调节小肠功能的效果非常好。

牙龈肿确实是生活中经常碰到的一个麻烦，有时您去刷牙，水稍微凉点儿，牙龈就会疼，吃的东西酸点儿、热点儿、硬点儿、软点儿，怎么都不合适。而且牙龈肿痛会不定时发作，说不清什么时候就会疼，但一会儿又好了。所以，我得给大家多提供几个相应的穴位，可能大家用起来更方便。当然，用小海穴去解决，也很不错。

有一个穴位叫后溪穴，很好找，就在手掌上。您看看手掌，上面是不是有三条线——一条叫生命线，一条叫事业线，一条叫感情线。感情线就是手指下边这条横的长线，它的起点是小指端，末端在中指之下或食指之下。后溪穴就在感情线的小指侧的端点。

怎么揉这个穴呢？您把拳头攥起来，这个端点就更明显了，然后把指甲剪平，用指甲使劲掐它，怎么掐都行。一掐这个穴位，效果立竿见影。您持续地按住不撒手，大概揉一分钟，就可以解除痛苦了。

6.每天在身体上挖宝，人就活在希望中，这样活着才有趣味

有一网友说中里巴人教我们挖掘身体宝贝，加上清晰的穴位图，真是难得的精品课。

我觉得这句话很对。实际上，经络养生就是挖掘身体的宝贝，这会让我们每天都有惊喜。让人每天都活在希望中、惊喜中，这样活着才有趣味。

看懂文字背后的意思，才能获得惊喜；遇见意想不到的事，才能获得惊喜。心里有种美好的憧憬和愿望，才能把貌似平常的东西想得很神奇、很有趣。

还有一位叫“大漠琴手”的朋友说，老师把养生讲成最美的故事，娓娓道来，现在自己边听边做，细心体会。

我也非常感谢“大漠琴手”这位网友，他把经络养生当成故事来听了，我觉得这样学习起来就能学得快乐，有形象感，有画面感，这样就会好学。要说是把它当作一门知识来学，每天记多少穴位，记多少经络，这么学起来反倒成了一件苦差事了。因此，故事里面来学，就会不知不觉地掌握，甚至您都不知道自己是怎么掌握的，就高高兴兴、乐乐呵呵地就把问题解决了。这也是我讲喜马拉雅这个课的这么一个初衷吧。我希望大家学习起来都很轻松愉快。

7.好的习惯是幸福生活的保证

有这么一位朋友说，老师讲的浅显易懂，很容易学会，而且还有图片和视频的辅助，非常清晰。现在已经把叩首法、金鸡独立等方法运用起来了。打算养成习惯把身体调养得棒棒，抱住青春，健康长寿！

我觉得这位朋友的几句话让我感觉很有力量——“抱住青春，健康长寿”，——我觉得这人啊，活着得有点儿动力，得有点儿行动力，还得有点儿自律。要不然整天松松垮垮、懒懒散散的没有什么精神头。而这位朋友一学就能用，叩首法，金鸡独立都运用起来，而且准备养成习惯。其实，好的习惯就是幸福生活的一个保证，而且保持好的习惯，非常难得。所以我也祝福这位朋友能够心想事成。

还有一位朋友叫“玫瑰余香”。她说看老师的书，救了自己的命。十年了，不但恢复了健康，还因为学习中医帮助了很多人。这位朋友有一点让我很感动——就是自己恢复了健康，然后学习中医，还帮助了许多人。我觉得这样的一个知道感恩的朋友，是非常令人敬佩的。而且这位朋友说的学习的方法，也很值得推荐。她说老师书已经翻烂了，其实，经络养生我们不用学太多东西，“少则得，多则惑”，学的太多了，就容易被迷惑。把现有的、能掌握的东西都给它学熟了，自己才能够用得上，也才能帮助别人。

8.成人用的经络养生法，孩子都能用，但用的时候要抱着玩的心态，动作要柔，时间要短

有一个朋友说：老师这些方法成人都可以用，那孩子们可以用吗？我觉得这问题不错。

实际上，成人用的经络养生方法，孩子也都能用，而且您只要给孩子轻轻一用，就能起到很好的效果。

因为孩子的经络基本都是通的，您只要轻轻地点揉、按摩，他的经络就通了。

给孩子用的时候，我们就用一种玩的心情，千万别太认真，因为孩子气血先天比成人足，而成人先天没有那么强，需要用人为的方法补先天，揉好半天才会有效果，所以，给孩子使用经络的时候，用玩的心态做就可以了，时间不要过长，如果时间过长，反而过犹不及。

9.找穴的关键不在于位置，而在于感觉

有一个朋友留言说，“渴望老师能把如何取穴讲得细致一点，我是初学者”。

这位朋友说自己是初学者，觉得学习经络可能比较复杂，比较难，那我这么跟您说吧，从初学者到专家，实际上好多时候只是一念之差。您不要给自己设置一个障碍，认为自己是初学者，肯定会学得很费劲。

其实，掌握了经络、穴位的感觉了，您马上就能入门；一入门，马上就能触类旁通，就都会了，并不难。

比如取穴，我其实很少拿穴位图一厘米一厘米地细致去找。通常，我是先找到这穴位所属的经络，然后拿拳头敲打经络，一敲到这个穴位，它就会自己蹦出来，然后再着重点揉。

您可能会认为这么学是不是太粗糙了？想知道我开始是不是这么学的。其实，我开始还真不是这么学的，我开始学的时候，找到一个穴位我会揉两个小时，甚至今天揉完了，明天还接着揉，有时都揉破了，扎针扎肿了。

经过这一番实践后，我觉得找穴不用那么麻烦，就敲敲经络就能找到。我为什么会经历这个?因为我喜欢这个东西，所以并不觉得这是一个痛苦的过程。如果您就是为了学点儿穴位知识，达到保健的目的，就没必要像我那么麻烦。因为不用像我那么做，您也能把穴位找准。

一般来讲，要想学得快点儿，您就拿图一对照，找这条经，这经别找错了，然后拿拳头敲穴位所属的经络，着重地点揉、这穴就找着了。

找穴的关键不在于位置，而在于感觉。把找穴位的感觉找到，您闭着眼睛都能找到穴位。

10.五脏六腑都能祛湿，但祛湿的力量和渠道不一样

有一位叫“悟净”的朋友说，如果身体湿气重，可以经常按水分穴祛湿吗？

水分穴是一个祛湿的大穴，有点儿像主渠道。它上面通着小肠，连着任脉，通着心，下面通着膀胱，又通着肾。由此可见，水分穴上通下达，祛水湿的效果很显著。

但您不要认为祛水湿只用这个穴位就可以了，因为有时各个脏器都能造成水湿——脾脏虚弱会造成水湿；肝脏虚弱会造成腹水；肾气虚弱会造成小便不利（肾司二便），水湿水肿；肺气虚弱也会造成水湿水肿（肺为水上之源）；心脏气弱，也会造成水肿水湿。

因此，五脏都会造成水湿，而且五脏祛湿的方法也都不一样——比如您用健脾祛湿法，相当于“地上湿了，您拿炉灰往地上一撒”；肝能祛湿，肝有疏泄的作用，就像“地上有水，然后刮起一阵大风，把水给吹干了”；肺也能祛湿，就像拿“一把大扫帚在街道使劲扫扫”，也能把水湿祛掉；肾也能祛湿，就像“给水底下挖一道沟，让水顺着沟流走”。

综上所述，五脏六腑都能祛湿，但祛湿的力量和渠道不一样。其实，按揉水分穴，祛湿的效果顶好几个穴位。

11.练习经络养生时，您怎么舒服，怎么符合自己的心意，就怎么练

有一个叫“蜗牛蜗牛”的朋友，他说请问老师，每天什么时候练习？练习多久合适？

实际上，对于什么时候练习经络养生不用特别纠结，一方面，您有动力练习的时候，想练的时候，就是最好的时候；另一方面，不用特别安排时间练习，找零碎的时间就可以。

如果您非得在一个时间练，但身体有时不按你的思维走——身体不想练，那您就练不长，反而会消耗能量。心和身相合，这时您再练，效果就比较好。

不是每个人都能做到非常自律，如果不能自律，也别强迫自己，也没有必要心中懊悔。您可以在看电视、玩手机的时候练。比如您一边玩手机，一边蹲着走；一边看电视，一边把脚拿起来，揉脚底的穴位，还可以推大腿内侧的肝经。等您把穴位都揉完了，正好电视也结束了，虽说过了俩小时，但您也健身俩小时，没耽误时间。

所以，练习经络养生不拘时，因时因地，您怎么舒服，怎么对自己有好处，怎么符合自己的心意，就怎么练。

12.经络养生就是要养成一种“随心所欲，各从其欲，皆得所愿”的心情

有朋友问，练叩首法一天要几次？

实际上，练习“叩首法”时磕几次头是因人而异的，您要是体力强，就多磕几次，而且会越磕越舒服，甚至会上瘾；有的人一磕就头晕脑胀，那就少磕点儿，循序渐进。

练习这个动作时，首先是练身心，让您能达到身心的舒适。举个例子，如果我让您推腹推三百下，您说：“我推三百六十下行不行？或者推二百五十下行不行？”您推多少下都没问题，都可以，没有一定之规，您推得手酸了，那就停下来歇会儿。

因为我们学习经络养生针对的是自己的身体，身体是一个活物，不是机器。今天您感觉到累，那就少推几次；明天您感觉到精神好，那就多推几次。从现在开始，养生可以完全跟随自己的心意，没有一定之规。

经络养生就是要养成一种随心所欲，一种“各从其欲，皆得所愿”的心情。因为养生的目的是最后达到一种自由自在、心想事成的心态，而不是越养越六神无主，越没有自信。

13.穴位找不准没关系，就把这几个穴位所属的经络揉一揉，哪里痛感明显，就多揉哪里

有一个叫“清凉温润”的朋友，他说想咨询一下跪膝法，说手应该怎么放啊?说自己看书中，觉得手是分开平举。视频里边老师的手是放在下腹部。想请老师教一下。另外，足跟痛怎么治？

其实，练“跪膝法”时手应该放在哪里，您不用纠结。因为每个人的习惯不一样，您觉得把手放在头顶舒服，那就放在头顶；您觉得像正常走路那么走舒服，把手臂抡起来，或者一顺边，迈左腿的时候，也抡左胳膊，也没问题。您就倾听身体的声音，怎么舒服就怎么做，这时身体就是最好的老师。

足跟痛是一个很普遍的问题，足跟痛通常由两条经络主管，都在脚上和小腿上——一条是肾经，肾经主要是三个穴位管足跟痛（太溪穴、复溜穴、筑宾穴）；还有一条是外踝后方到小腿这条经络上的两个穴位（昆仑穴、飞扬穴），都能治疗足跟痛。

如果您找不准这几个穴位，也没关系，您就把这几个穴位所属的经络揉一揉，哪里痛感明显就多揉几下。

再说一个更简洁的方法——脚跟痛您就揉手掌根。比如您左脚跟痛，就揉左手的手掌根，一揉，脚跟就不痛了。

结语

我希望朋友们如果有类似的问题，有什么困惑，都可以随时提出来。其实有时候想半天都没想清楚，可能其他网友一句话，就给您触类旁通了，这叫他山之石，可以攻玉，就是大家互相提醒，互相实践，互相分享，最后达到一个共同进步。这就是众人拾柴火焰高。这样学习，我们很快就能够把经络养生的方法掌握，而且很快就能活出自信的感觉。感觉每天都会有新的希望，新的惊喜，还有一个新的感动。