精彩导听:
1.做“小孩蹲”不仅不会磨损膝盖,还能养护膝盖,更是强肾大法。
2.食欲不好,消化不良,吃饭不香,揉公孙穴都有效果。
3.为什么有些人“往手心上吐唾沫,然后用手一搓”,马上就有力气?
4.按揉经络穴位疼痛,那就轻轻抚摸,效果一样。
5.牙龈肿痛,除了用小海穴,还可以用后溪穴,效果立竿见影。
6.每天在身体上挖宝贝,人就活在每天的希望当中,惊喜当中,这活着才有趣味。
7.好的习惯就是幸福生活的一个保证。
8.成人用的经络养生法,孩子都能用,但用的时候要抱着玩的心态,动作要柔,时间要短。
9.找穴的关键不在于位置,在于感觉。
10.五脏六腑都能祛湿,但是祛湿的力量和渠道不一样。
11.练习经络养生时,不拘时,因时因地,怎么舒服,怎么对自己有好处,怎么符合自己的心意,怎么练。
12.经络养生就是要养成一种“随心所欲,各从其欲,皆得所愿”这么一种心情。
13.穴找不准没关系,就把这几个穴所属的经络给揉一揉,哪块痛感明显,就多揉。
各位喜马拉雅的朋友们,大家好,我是中里巴人。咱们今天接着聊经络养生的话题。这个后台编辑呢,把一些网友的留言啊给总结了一下,希望我能够帮助给回答回答。还有,一些网友的一些感想需要分享。今天咱们就来看看都有哪些分享的内容。这个聊起来就更加轻松一点。实际上,我们有时候不需要快马加鞭地学一些新东西,温故就能知新——把过去学过的知识再复习复习,让它变得牢固,已知的知识就会变得有用。如果您走马观花,之前的知识没学扎实,学到最后反而吃的是“夹生饭”,不如一开始就细嚼慢咽,把所有问题真正消化吸收。因为经络养生毕竟是一个长久之计,它不是一个短期培训班,希望您对经络养生有一个长远的学习思维模式。
1.做“小孩蹲”不仅不会磨损膝盖,还能养护膝盖,更是强肾大法
有一个网友提出了这么一个问题,他对“小孩蹲”这种方法持怀疑态度,想和老师探讨一下。他认为小孩喜蹲,是因为筋骨强健,柔韧度好,膝关节、髋关节等身体各方面都没毛病,气血都很旺盛——因此小孩蹲很久都不会累,腿也不会麻,是内因导致的外在形态。而气血开始衰败的中年人,内因不支持蹲,蹲的时候也会不舒服。因此,认为“小孩蹲”是从外形向内求,这种方法改变不了年纪大的人衰败的走势。想请老师在百忙之中指点,不知这个认识对不对?
实际上,不好用一句话来说这个对还是不对,我觉得这个朋友起码是说出了自己的思考,自己的感觉,我觉得这点就挺好,他是真实的一个体会,也是认识问题的一个角度。
实际上,小孩蹲”就是深蹲,这是我这些年来经常练习的一个方法,通过练习这个深蹲,我感觉对膝盖是一个比较好的保养,其实,在膝盖没磨损前练习深蹲,您的膝盖就不会受到磨损了。而且深蹲能把气血引到膝盖上,这本身就是一个养护膝盖的方法——膝盖之所以会受到磨损,是因为膝盖的气血减少了。
深蹲这个动作主要是蹲着走,强调走的时候不用四肢的力量,用的是哪儿的力量呢?脏腑的力量。实际上,小孩从小就用脏腑的力量,他日用而不知,他不知道自己在用。小孩的天性就是这样。,而我们成人只能用人为的方法来回归本能——有意识地去做。
实际上,蹲着走是帮助我们养,而不是帮助我们多练。另外蹲着走时,不知不觉地让腰使劲,您用力的点是用在后腰上。
平常,我们很少主动用腰去使劲,腰没使上劲,肾经经常没被刺激起来,有好多储备的能量还没发挥就已经衰老了,枯萎了,所以我们需要把本来有的能量调动起来。
另一方面,蹲着走用的是丹田的力量,这丹田一使劲也能调肾。所以,蹲着走增强的都是肾功能,也就是增强我们的先天之本。人的先天之本强了,肾功能就强,根基就强,因此就能预防衰老。
为什么给它起名叫“小孩蹲”呢?并不是说非要照着小孩的样子去做,而是这个方法跟小孩的天性是不谋而合的。总之,您先练一段时间,等身体有感觉了,才好真正判断效果如何。有时候,咱们思维的判断和身体的感觉并不统一,有时觉得这个好像不对,或者不合理吧,可能练一段时间之后自己的意识就会改变。当然这也因人而异,能做的就尽量做一做,因为这是我长期实践的一个方法,觉得是切实有效。
2.食欲不好,消化不良,吃饭不香,揉公孙穴就有效果
有位朋友说,自己考研复习期间压力大,从九月份就开始便秘,这个问题困扰了他很久。后来接触到了“推腹法”,于是每晚睡前都推,排便就很顺畅,但如果不认真推,第二天就不上厕所了,因此他有点儿担心。另外,他的舌苔很白,自己分析是脾虚不运化,所以每天脾经排毒时间,就按公孙穴,说这样也会促进排便。
这位朋友做得很好。公孙穴本来就是一个非常好的通着脾胃的大穴,用公孙穴健脾,是走了一个很好的捷径。而且公孙穴确实有通便的作用,还能增进食欲。
因此,当您食欲不好,消化不良,吃饭不香,揉公孙穴就有效果。
另外,他还说自己只要一推腹,排便就顺畅,一不推就不畅了,就没有持续的力量。怎么办呢?您就每天蹲着走就行,实际上蹲着走就是一种推腹的方法,而且蹲着走这种推腹的方法更能用您持久的内力。一旦您把内力调动起来了,哪怕您不推,身体内自动就“推”上了,肾的能量就是您的内力。蹲着走能调动肾的能量,调动先天之本,先天之本一强,人就有持续的动力。
3.为什么有些人往手心吐唾沫,然后用手一搓,马上就有力气
有位朋友说:“听了老师讲的这个琼浆玉液后,一下让自己想起小时候的画面。啊,太开心了,记得姥姥在翻地的时候,不一会儿就会停下来,往手心吐一口吐沫,搓一搓,然后继续翻,我就问姥姥,您为什么在手里吐口水啊?姥姥就咯咯地笑起来说:‘这样才有劲继续挖呀’,那时的记忆真的暖呀!同时也说明人体有很多自我保养的下意识动作而不自知!回归本真,关照自己的本能反应,也许更容易心静。”
我觉得这朋友写的是太好了,这就完全理解了经络养生背后的深层含义——找到本能,回归本真。能觉察到不自知的下意识,然后运用起来,那么它的力量就非常强大了,我们的生命就可以由自己来把控了。
他问,“往手心吐唾沫就有劲儿了。这有什么理论依据吗?”
还真有理论依据。《黄帝内经》里说:“唾就是唾沫,为肾之液,肾就是给人增加持久动能的先天之本。”这个力量从肾上能起来,那就从根上有劲了。所以您要搬点儿重物的时候,就得深呼吸(腹式呼吸),才能把重物搬起来。腹式呼吸谁来管?由肾来管,所以您要想真正调动强大的动能,就得把肾调动起来。
《黄帝内经》里说,有三个下意识动作,都是肾来管的——“肾主欠(哈欠)”“肾主嚏(喷嚏)”“肾主唾(唾沫)”。
“肾主欠”,欠就是哈欠。您感到困的时候是不是会自然打一个大哈欠,其实打哈欠就是腹式呼吸。您平常呼吸不了那么深,可是一打哈欠,就吸得特别深,而且是不由自主地吸。为什么要吸呢?可以给自己增加氧气,因此打哈欠的时候自己不知不觉就增加氧气了。
“肾主嚏”,您打喷嚏的时候,自己控制不了,使劲一打就浑身冒汗。实际上这就是一种腹式呼吸,用的是肾的力量,才能有这么大的力气。这么打喷嚏,就能把体内的寒气自动打出去。
“肾主唾”,唾就是唾液。肾是人之精,唾液是“琼浆”,因此往手心吐唾沫就能给自己增加精华,人就有劲。虽然是这么一个简单的动作,实际上把肾的能量调动起来了。所以,一个简单的往手心吐唾沫,然后搓一搓的动作就调动了心的力量(手心又叫劳宫穴,为心经的穴位),心和肾都使上了劲,心、肾相合,力量最大,就达到了身心合一的境界。
4.按揉经络疼痛,那就轻轻抚摸,效果一样
有一个叫“清凉温润”的朋友。他说推腹的时候,觉得两个肋骨线上的肉,非常的痛,不敢碰。
其实,咱们推经络,身体越敏感越好,尤其骨头上的肉特别敏感,那就证明气血已经比较充沛了。如果您推腹的时候觉得肋骨上的肉非常痛,甚至都不敢碰,那就先别用劲碰,就用温暖的手轻轻地抚摸,就跟平常使劲刺激的效果一样,甚至更好。
实际上,经络是有感知的,不是非得要强刺激,甚至把它揉破了才有效果。这就跟已经跑得挺快的马似的,您还使劲抽几鞭子,这就没必要了,就顺着它那股劲儿跑就行了。
5.牙龈肿痛,除了用小海穴,还可以用后溪穴,效果立竿见影
有一位叫“世纪心缘”的朋友,他说:我牙不好,小海穴解决了我牙龈肿痛的问题。真像老师说的立竿见影。
这位朋友我觉得看问题一下就看到点上了。这牙龈肿痛确实不好治,但是小肠经就专管牙龈肿。小海穴是一个合穴,在小肠经上,它不但能治牙龈肿,还能调节肠胃——胃为水谷之海,胃又管制小肠,小海穴就是水谷之海的一部分。因此,揉小海穴对调节小肠功能的效果非常好。
牙龈肿确实是生活中经常碰到的一个麻烦,有时您去刷牙,水稍微凉点儿,牙龈就会疼,吃的东西酸点儿、热点儿、硬点儿、软点儿,怎么都不合适。而且牙龈肿痛会不定时发作,说不清什么时候就会疼,但一会儿又好了。所以,我得给大家多提供几个相应的穴位,可能大家用起来更方便。当然,用小海穴去解决,也很不错。
有一个穴位叫后溪穴,很好找,就在手掌上。您看看手掌,上面是不是有三条线——一条叫生命线,一条叫事业线,一条叫感情线。感情线就是手指下边这条横的长线,它的起点是小指端,末端在中指之下或食指之下。后溪穴就在感情线的小指侧的端点。
怎么揉这个穴呢?您把拳头攥起来,这个端点就更明显了,然后把指甲剪平,用指甲使劲掐它,怎么掐都行。一掐这个穴位,效果立竿见影。您持续地按住不撒手,大概揉一分钟,就可以解除痛苦了。
6.每天在身体上挖宝,人就活在希望中,这样活着才有趣味
有一网友说中里巴人教我们挖掘身体宝贝,加上清晰的穴位图,真是难得的精品课。
我觉得这句话很对。实际上,经络养生就是挖掘身体的宝贝,这会让我们每天都有惊喜。让人每天都活在希望中、惊喜中,这样活着才有趣味。
看懂文字背后的意思,才能获得惊喜;遇见意想不到的事,才能获得惊喜。心里有种美好的憧憬和愿望,才能把貌似平常的东西想得很神奇、很有趣。
还有一位叫“大漠琴手”的朋友说,老师把养生讲成最美的故事,娓娓道来,现在自己边听边做,细心体会。
我也非常感谢“大漠琴手”这位网友,他把经络养生当成故事来听了,我觉得这样学习起来就能学得快乐,有形象感,有画面感,这样就会好学。要说是把它当作一门知识来学,每天记多少穴位,记多少经络,这么学起来反倒成了一件苦差事了。因此,故事里面来学,就会不知不觉地掌握,甚至您都不知道自己是怎么掌握的,就高高兴兴、乐乐呵呵地就把问题解决了。这也是我讲喜马拉雅这个课的这么一个初衷吧。我希望大家学习起来都很轻松愉快。
7.好的习惯是幸福生活的保证
有这么一位朋友说,老师讲的浅显易懂,很容易学会,而且还有图片和视频的辅助,非常清晰。现在已经把叩首法、金鸡独立等方法运用起来了。打算养成习惯把身体调养得棒棒,抱住青春,健康长寿!
我觉得这位朋友的几句话让我感觉很有力量——“抱住青春,健康长寿”,——我觉得这人啊,活着得有点儿动力,得有点儿行动力,还得有点儿自律。要不然整天松松垮垮、懒懒散散的没有什么精神头。而这位朋友一学就能用,叩首法,金鸡独立都运用起来,而且准备养成习惯。其实,好的习惯就是幸福生活的一个保证,而且保持好的习惯,非常难得。所以我也祝福这位朋友能够心想事成。
还有一位朋友叫“玫瑰余香”。她说看老师的书,救了自己的命。十年了,不但恢复了健康,还因为学习中医帮助了很多人。这位朋友有一点让我很感动——就是自己恢复了健康,然后学习中医,还帮助了许多人。我觉得这样的一个知道感恩的朋友,是非常令人敬佩的。而且这位朋友说的学习的方法,也很值得推荐。她说老师书已经翻烂了,其实,经络养生我们不用学太多东西,“少则得,多则惑”,学的太多了,就容易被迷惑。把现有的、能掌握的东西都给它学熟了,自己才能够用得上,也才能帮助别人。
8.成人用的经络养生法,孩子都能用,但用的时候要抱着玩的心态,动作要柔,时间要短
有一个朋友说:老师这些方法成人都可以用,那孩子们可以用吗?我觉得这问题不错。
实际上,成人用的经络养生方法,孩子也都能用,而且您只要给孩子轻轻一用,就能起到很好的效果。
因为孩子的经络基本都是通的,您只要轻轻地点揉、按摩,他的经络就通了。
给孩子用的时候,我们就用一种玩的心情,千万别太认真,因为孩子气血先天比成人足,而成人先天没有那么强,需要用人为的方法补先天,揉好半天才会有效果,所以,给孩子使用经络的时候,用玩的心态做就可以了,时间不要过长,如果时间过长,反而过犹不及。
9.找穴的关键不在于位置,而在于感觉
有一个朋友留言说,“渴望老师能把如何取穴讲得细致一点,我是初学者”。
这位朋友说自己是初学者,觉得学习经络可能比较复杂,比较难,那我这么跟您说吧,从初学者到专家,实际上好多时候只是一念之差。您不要给自己设置一个障碍,认为自己是初学者,肯定会学得很费劲。
其实,掌握了经络、穴位的感觉了,您马上就能入门;一入门,马上就能触类旁通,就都会了,并不难。
比如取穴,我其实很少拿穴位图一厘米一厘米地细致去找。通常,我是先找到这穴位所属的经络,然后拿拳头敲打经络,一敲到这个穴位,它就会自己蹦出来,然后再着重点揉。
您可能会认为这么学是不是太粗糙了?想知道我开始是不是这么学的。其实,我开始还真不是这么学的,我开始学的时候,找到一个穴位我会揉两个小时,甚至今天揉完了,明天还接着揉,有时都揉破了,扎针扎肿了。
经过这一番实践后,我觉得找穴不用那么麻烦,就敲敲经络就能找到。我为什么会经历这个?因为我喜欢这个东西,所以并不觉得这是一个痛苦的过程。如果您就是为了学点儿穴位知识,达到保健的目的,就没必要像我那么麻烦。因为不用像我那么做,您也能把穴位找准。
一般来讲,要想学得快点儿,您就拿图一对照,找这条经,这经别找错了,然后拿拳头敲穴位所属的经络,着重地点揉、这穴就找着了。
找穴的关键不在于位置,而在于感觉。把找穴位的感觉找到,您闭着眼睛都能找到穴位。
10.五脏六腑都能祛湿,但祛湿的力量和渠道不一样
有一位叫“悟净”的朋友说,如果身体湿气重,可以经常按水分穴祛湿吗?
水分穴是一个祛湿的大穴,有点儿像主渠道。它上面通着小肠,连着任脉,通着心,下面通着膀胱,又通着肾。由此可见,水分穴上通下达,祛水湿的效果很显著。
但您不要认为祛水湿只用这个穴位就可以了,因为有时各个脏器都能造成水湿——脾脏虚弱会造成水湿;肝脏虚弱会造成腹水;肾气虚弱会造成小便不利(肾司二便),水湿水肿;肺气虚弱也会造成水湿水肿(肺为水上之源);心脏气弱,也会造成水肿水湿。
因此,五脏都会造成水湿,而且五脏祛湿的方法也都不一样——比如您用健脾祛湿法,相当于“地上湿了,您拿炉灰往地上一撒”;肝能祛湿,肝有疏泄的作用,就像“地上有水,然后刮起一阵大风,把水给吹干了”;肺也能祛湿,就像拿“一把大扫帚在街道使劲扫扫”,也能把水湿祛掉;肾也能祛湿,就像“给水底下挖一道沟,让水顺着沟流走”。
综上所述,五脏六腑都能祛湿,但祛湿的力量和渠道不一样。其实,按揉水分穴,祛湿的效果顶好几个穴位。
11.练习经络养生时,您怎么舒服,怎么符合自己的心意,就怎么练
有一个叫“蜗牛蜗牛”的朋友,他说请问老师,每天什么时候练习?练习多久合适?
实际上,对于什么时候练习经络养生不用特别纠结,一方面,您有动力练习的时候,想练的时候,就是最好的时候;另一方面,不用特别安排时间练习,找零碎的时间就可以。
如果您非得在一个时间练,但身体有时不按你的思维走——身体不想练,那您就练不长,反而会消耗能量。心和身相合,这时您再练,效果就比较好。
不是每个人都能做到非常自律,如果不能自律,也别强迫自己,也没有必要心中懊悔。您可以在看电视、玩手机的时候练。比如您一边玩手机,一边蹲着走;一边看电视,一边把脚拿起来,揉脚底的穴位,还可以推大腿内侧的肝经。等您把穴位都揉完了,正好电视也结束了,虽说过了俩小时,但您也健身俩小时,没耽误时间。
所以,练习经络养生不拘时,因时因地,您怎么舒服,怎么对自己有好处,怎么符合自己的心意,就怎么练。
12.经络养生就是要养成一种“随心所欲,各从其欲,皆得所愿”的心情
有朋友问,练叩首法一天要几次?
实际上,练习“叩首法”时磕几次头是因人而异的,您要是体力强,就多磕几次,而且会越磕越舒服,甚至会上瘾;有的人一磕就头晕脑胀,那就少磕点儿,循序渐进。
练习这个动作时,首先是练身心,让您能达到身心的舒适。举个例子,如果我让您推腹推三百下,您说:“我推三百六十下行不行?或者推二百五十下行不行?”您推多少下都没问题,都可以,没有一定之规,您推得手酸了,那就停下来歇会儿。
因为我们学习经络养生针对的是自己的身体,身体是一个活物,不是机器。今天您感觉到累,那就少推几次;明天您感觉到精神好,那就多推几次。从现在开始,养生可以完全跟随自己的心意,没有一定之规。
经络养生就是要养成一种随心所欲,一种“各从其欲,皆得所愿”的心情。因为养生的目的是最后达到一种自由自在、心想事成的心态,而不是越养越六神无主,越没有自信。
13.穴位找不准没关系,就把这几个穴位所属的经络揉一揉,哪里痛感明显,就多揉哪里
有一个叫“清凉温润”的朋友,他说想咨询一下跪膝法,说手应该怎么放啊?说自己看书中,觉得手是分开平举。视频里边老师的手是放在下腹部。想请老师教一下。另外,足跟痛怎么治?
其实,练“跪膝法”时手应该放在哪里,您不用纠结。因为每个人的习惯不一样,您觉得把手放在头顶舒服,那就放在头顶;您觉得像正常走路那么走舒服,把手臂抡起来,或者一顺边,迈左腿的时候,也抡左胳膊,也没问题。您就倾听身体的声音,怎么舒服就怎么做,这时身体就是最好的老师。
足跟痛是一个很普遍的问题,足跟痛通常由两条经络主管,都在脚上和小腿上——一条是肾经,肾经主要是三个穴位管足跟痛(太溪穴、复溜穴、筑宾穴);还有一条是外踝后方到小腿这条经络上的两个穴位(昆仑穴、飞扬穴),都能治疗足跟痛。
如果您找不准这几个穴位,也没关系,您就把这几个穴位所属的经络揉一揉,哪里痛感明显就多揉几下。
再说一个更简洁的方法——脚跟痛您就揉手掌根。比如您左脚跟痛,就揉左手的手掌根,一揉,脚跟就不痛了。
结语
我希望朋友们如果有类似的问题,有什么困惑,都可以随时提出来。其实有时候想半天都没想清楚,可能其他网友一句话,就给您触类旁通了,这叫他山之石,可以攻玉,就是大家互相提醒,互相实践,互相分享,最后达到一个共同进步。这就是众人拾柴火焰高。这样学习,我们很快就能够把经络养生的方法掌握,而且很快就能活出自信的感觉。感觉每天都会有新的希望,新的惊喜,还有一个新的感动。
郑老师您好,08年我就开始读了你的书,是我病了以后四处求医无果看了您的书,解决了问题,对中医经络穴位产生了浓厚的兴趣,从此一发不可收拾,我现在已是艾灸师了。谢谢您
YOGA_io 回复 @艾艾陈梅子: 你好,我特别喜欢艾灸,家人身体都不好,特别想学习专业的内容,请问怎么从哪里学习?或者说怎样才能当个艾灸师。
中里老师,请教您一下,金鸡独立引血下行,叩首法气血上行,您说他俩做完一个接着做另一个,会不会产生气血两争?气血不知道咋走了?
毛毛同学啊 回复 @小糖豆妈: 气血就玩流动起来
看您的书常看常新,我从您的书里认识穴位的,还练了金鸡独立了!如今能站5分钟了!已练了6年了!感谢您的知识帮助我身体健康,谢谢您!一直想如有一天能见面谢谢您那该多好啊!
这个解惑讲座太好了。中里老师,我有一个问题很困惑,我做完壁虎爬行后,头会很疼,身体很不舒服,每次做后都这样,后遗症一直没减轻过,我不敢再做壁虎爬行了,想请问您,我是否不适合做壁虎爬行?期待老师能解惑。谢谢您。
闲坐听鸟鸣 回复 @恬怡_h6: 立马起来我也会头疼,我索性再做几个踏步摇头,敲敲京门带脉期门章门或者推推腹,头疼的事早忘一边去了,再起来啥事也没有了。
知道昆仑穴是个大穴,一直揉也没有感觉,不疼不痒的,今天听到老师讲飞扬,一揉就有感觉酸疼,谢谢老师
老师,漆关节已经磨损了还能练蹲着走吗?老蹲着是不是对漆关节不好?请老师指教。
老师 推腹的时候发现腹部有两条很粗的竖着的条索状硬结 肚脐周围也有硬块 推的时候也不怎么疼 有时会有一股暖流沿着腿正面胃经或内侧走到脚上 也会打嗝排气 但感觉怎么推变化都不太大呢 不知什么时候才能消下去 坚持推会推没么
请问先生:求人不如求己有印刷本吗?能买到吗?這个音频信息量太大,我年纪大了,记不全,有书就方便多了。
1339001gdbv 回复 @1386466xyal: 可以看文稿,和书一样
我按照老师的讲解,认真去做,真的有用,心情好……只有那个蜥蜴爬行,没有做好……您讲的内容可操作性很强……要继续坚持……
好开森,听到第六段时居然老师报出了俺的网名,居然受到“飘扬”。感谢🙏感恩
今天老师的答疑解惑的13个问题非常精彩!这是一节温故知新的课!这是一节老师和学生对话的课!这是一节老师和网友互动的课!这是一节加深理解知识的课!俺一气儿用了四个排比句来赞美这节课,是发自肺腑的。俺把这节课转发到朋友圈,转发给很多喜欢老师的朋友,让更多的人受益!再次谢谢老师!![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/w_xianhua.gif)
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中里巴人 回复 @大漠琴手: 谢谢您的支持!![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_haha.gif)