【Day4】************

希望船长能将其中的声音特效去掉可以吗，我觉得会影响思考时候的线路，谢谢。

醒来后第一件事就是听船长的课

昨天晚上，我看到别的舱的打卡率可以排名进十强，而没我们8舱，甚至有的百分百的打卡率。我希望我们舱的伙伴们加油，一定要去打卡，要有团队意识增加行动力。

提升行动力，从收听晨间导读开始，第119位

没被评到，确实是会觉得别人很优秀，自己还不够好

已向客服申请，但还没有通过，能否加速处理呢

102舱船员报到～认知是大脑对信息加工的过程，认知决定你的行为，那些适应不良的行为是认知偏差在作怪。我的理解是认知就是你的思维模式，不同的思维模式在对待同一件事情上会有不同的情绪出现，不知道这样理解是否正确？

能别让小哥哥“哦”了，分分钟跳戏

听完后自己对情绪有了一个新的认知，我是一个低价值感的人，对人和事时常都会表现出胆怯和害怕，所以采取的行动就是回避。可是当我面对孩子或老人时，我却会把不满的情绪宣泄到他们身上，以此来维护自己的自尊。我现在明白了，控制情绪是没有用的，最根本的还是要自我成长及完善。

直面不好的情绪 没有好情绪和坏情绪，只有积极情绪和消极情绪，不能说消极情绪就是坏情绪。直面自己的消极情绪，只要满足了自己的需求，消极情绪就会变成好情绪，体会自己的情绪，表达自己的情绪，直面自己的情绪。一定要深入得体会自己的内心事情，多问为什么出现这个情绪，找到最深处的原因。