第06篇：如何不被拉进情绪的泥沼-自我坚定
情商是什么？
在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，包括 人与自己的关系，人与他人的关系，人与环境的关系：
在这个关系图谱中，拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷自身于负能量情绪；进而，在人情、亲情、友情、爱情中，都能更好地经营一段舒服的关系；甚至在一个庞大的群体里，也能正向感染他人。
那么，情商应该怎么学
《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。
课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案：
这门课程适合
不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人
希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己
希望在职场和情场都如鱼得水
希望打造自己的人设，不做小透明
希望更了解自己，更了解人性
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- 一杯热牛奶_6f
1.边界化。别人，自己。消化朋友苦难的前提是自己还有力气。（先做好自己→帮助） 2.给负面情绪设定时间，会珍惜，有利于搞清楚原因并解决 3.把负面情绪根本原因找到（解决）
一杯热牛奶_6f 回复 @梧桐雨2020: 😊
- 鬼马妞妈
被大自然相拥，感受世界的美，此时此刻才是自由
- 云云芸芸呐
1，搞清楚自己的立场，不被别人带偏自己，做自己情绪的主人 2，定下原则， 3，具体化，挖掘情绪产生的深处原因
- 听友378619700
那这不就是完全拒绝倾听与陪伴吗？人家有事，伤心，难过，一两天人家自己恢复了那可能还没回复。这，你确定是你的朋友而不是不待见的同事？
- 听友254871195
倾听是你的选择而不是义务，人的注意力是有限的，要给自己规定一点点时间(时间很珍贵)去注意别人的负面情绪
- cabbage小伙
6. 如何不被拉进情绪的沼泽-自我坚定：1.保留自己的立场，因为我们有不参予对方情绪的权利 2. 定下一个时间原则 3. 把负面情绪具体化，（什么感受，为什么会这样）才能更好的解决它。
- 王路_
用边界保护自己＋找到情绪的具体来由和想法
- 景三公子
有收获 棒棒哒
- 九月的风铃
要学会控制自己的情绪
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1.给负面情绪的宣泄设定一个时间。（无论是别人和你倒苦水还是自己有负面情绪。比如给和好友说我最近很忙，只有30分钟听你说。比如自己很难过，给自己一个小时消解） 2.把负面情绪具体化，（什么感受，为什么会这样）才能更好的解决它