第10篇：低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结

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情商是什么？

在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，包括人与自己的关系，人与他人的关系，人与环境的关系：

在这个关系图谱中，拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷自身于负能量情绪；进而，在人情、亲情、友情、爱情中，都能更好地经营一段舒服的关系；甚至在一个庞大的群体里，也能正向感染他人。

那么，情商应该怎么学

《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。

课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案：

这门课程适合

不愿被愤怒、沮丧、嫉妒等情绪控制，想做自己的主人

希望彰显自己时不冒犯他人，照顾他人时不委屈自己

希望在职场和情场都如鱼得水

希望打造自己的人设，不做小透明

希望更了解自己，更了解人性

以上内容来自专辑

主播信息

米未，让别人快乐，让自己成长。出品爆款音频课程《好好说话》、《马东职场B计划》、《蔡康永的201堂情商课》，说话天团连手，助你成为超级表达者。

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海那边_iq
掩盖自卑的方式:1.取悦、顺从。通过对别人进行取悦，顺从来掩盖自己的自卑。2.贬低，批判，“吃不到葡萄说葡萄酸”。3.虚假期望，定高得自己无法实现的目标，这样不用面对自我否定，因为这个极高目标，大多数人终其一生都无法做到。4.自我妨碍，自我设限，或者破罐子破摔，或者不敢全力以赴，不进行努力，这样失败的时候就避免面对自我否定。方法：微习惯，把极高的目标细细拆分，变成很容易做到的小习惯，比如有本书本来不喜欢看，但是理性层面知道需要看，就可以比如每次看一页，不知不觉地或许就看完了。比如不喜欢健身的人，觉得连续健身一小时太恐怖，可以把目标细化，从健身5分钟甚至1分钟开始做起
荷叶恬恬
这期很喜欢，对我很有用
侠女_sz
说得对！再怎么自信的人都有自卑的部分！
飞翔的咖啡猫
播音风格很赞，就像邻家大哥哥在和你聊天，不经意间你就信服力了作者的观点
Ella的春天
更大的丑小鸭…哈哈哈…贴心
闫晓飞lym
怎么才知道自己的志向是高标准呢？
19943981
透视自卑：1.取悦顺从 2.贬低3.定过高的目标 4.自我妨碍改变自卑：小习惯
丝俏博
1311303tcvp
好听
云云芸芸呐
1 取悦顺从 2 批判 3 虚假期望，

蔡康永的201堂情商课（精华版）