把一件事坚持30天

把一件事坚持30天

原创： 十点的猫 十点读书 昨天


把一件事坚持30天
来自十点读书
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文 | 浮在天上的猫 · 主播 | 常浩
十点读书原创

我想你一定有下过决心去坚持做一件事。毕竟生活是自己的，每个人都想把它过好。

但你坚持了多久呢？

我曾把这个问题抛给我身边的人，能坚持下来的寥寥无几，半途而废的居多。

坚持要练字的，特地挑选了自己中意的钢笔和墨水，一应俱全，但没练几天，就搁置一边了。

坚持要健身的，也是从运动鞋到运动服都配套齐了，但三天打鱼两天晒网。

坚持要看书的，买了一大堆书籍，定好每天看几页的计划，然后就不了了之。

这似乎也是很多人的经历，间歇性努力，持续性一事无成。



实话实说，我也是典型代表者，三分钟热度，书法、英语、画画和吉他没一样能坚持到底。

一次次的溃败不由得让我反思，为什么我们没法坚韧地挺住，持之以恒地去做一件事呢？

后面我总结了以下几个原因：

第一个原因，人偏好于当下的舒适，同时习惯的力量是强大的。

假设你平时的生活是这样的：

下班朝九晚五，早上赖床赖到很晚，才迫不得已起床，匆匆忙忙来到公司；晚上下班后，可能要么跟朋友出去聚下，要么在宿舍看剧、玩游戏。

你已经习惯了这样的生活状态和生活秩序，突然要插入一件额外的并不多美好的事，势必让你浑身不自在，没法从原先的生活状态一下子转换过来。

生活的惯性会让你不由自主地遵循原先的生活轨迹。

同时，除去上班、吃饭等刚性需求的时间外，如果你打算坚持去学一样技能或做一件事时，就得必须从原先的生活里腾出一部分时间，而这部分的时间通常都是你赖床、玩手机、无所事事的时间。

你已经习惯在舒适区，突然让你变相地折磨自己，当然是打心底不愿意。



谁都更喜欢早上多睡半小时，而不是强撑着起来读英语；谁都想体验游戏带来的即时快感，而不是在效果没法立竿见影中的学习中煎熬。

这就如同没有人喜欢拿糖果换黄连，虽然我们都知道前者如砒霜，后者才是良药，但人的劣根性都是不见棺材不掉泪。

第二个原因，短期不见效，没有一个期限又太难熬。

人生是需要盼头的，就好像你在上学的时候，上课就在等待下午的放学铃声，平时眼巴巴地期待国庆节，国庆节后又开始对寒假望眼欲穿。

同样的道理，我们都说要坚持做一件事，但倘若没有给这个坚持加一个期限，就会看不到希望，很难熬到最后。

我们下定决心去做一件事的时候，通常前几天都有不达目的誓不罢休的斗志。然而肾上腺素释放得猛烈，也消退得快，几天就提不起劲了。

因为没有一个坚持的期限，你就像没法减刑的无期徒刑的囚犯一样，看不到的尽头，这样的心态所造成的后果既让你难于忍耐下去，又让你在学习的时候效率低下。

第三个原因，少了一个给必须自己坚持下去的理由。

大部分人去坚持某一件事，不管是健身跑步，抑或是乐器跳舞，都是为了让自己变得更加优秀。但是所谓的让自己变优秀其实是一个很模糊的概念。

为什么要让自己变优秀？想让自己优秀到什么程度？在细细剖析下去，很多人都是哑口无言的。因为没有一个充足的内在动力、没有一个清晰的目标，以至于在努力过程中容易出现懈怠。



很多人之所以能数年如一日地坚持下去，是有一个不得不咬牙坚持下去的理由。每当累得想放弃的时候，就不断地自我鼓舞。

坚持不下去的理由有千万种，但归根结底都在这三者的范畴内。

只有想明白了坚持不下去的原因，才能对症下药，如果任其一直反反复复，那么等到被生活所逼，可能就来不及努力了。



有一种说法是一个习惯的形成期是21天，只要你一直坚持下去，你的任何习惯基本上都可以形成。

但许多人喜欢以30天为一个周期，这样的一个月时间，既有足够的时间去养成一个习惯，也不会长到让人心生倦怠，同时符合我们对于时间的计量习惯。

有一段时间，网上盛行“30天”挑战，一个朋友参加了一个微信打卡小组后跟我分享了他的经历。

他想培养看书的习惯，但总是前功尽弃。就试着以30天为期限，每天一小时的读书计划看能不能让自己坚持下来。

前五天，刚开始的几天每天都在做心理斗争。会时不时地掏出手机来看一小时过了没，觉得眼皮快耷拉下了，才过了半小时，心里一阵哀嚎，然后又硬下头皮磨完了一小时。

渐入佳境，偶有松懈时，会数着日子，离30天的期限还有几天。

最后一周的时间，虽然还不能大言不惭地已经养成看书的习惯，但如果有一天没看书还真觉得空空的，有点不自在，甚至看到精彩的情节时，哪管它是一小时还是两小时，就完全沉浸在里面了。

最后一天，当你完成30天的坚持计划后，那种满足感和成就感是难以用言语描述的。

所谓坚持30天，其实真正需要不断给自己加油鼓劲的，只是前半段的时间，到后半段时间已经是水到渠成。



其实是因为有了30天这样一个可以看得到的目标，所以有了前进的动力，人最怕的就是遥遥无期。



接下来给大家分享三条“30天坚持做一件事”的心得，不敢说完全为你量身定制，但总能让你参考一二。

对自己意志力深表怀疑，不相信自己能坚持30天的人，不如先从容易的事开始实践一二。

早上起来坚持喝一杯白开水；

起床叠被子；

不碰垃圾食品，不吃油炸、不喝奶茶；

每天写一篇只要200字的日记。

这些简单至极的事情，都是极其容易做到的，不用花你过多的时间和精力，只要稍微改变平时的生活习惯，这些事情坚持30天易如反掌。

等30天过后，你会惊讶自己竟然可以坚持做一件事如此之久。那么，也就有信心做好其他事情了。

如果你觉得30天仍然一个很漫长的日子，给自己阶段性奖励。

比如说完成一周的健身，吃货可以奖励自己一顿美食，电影爱好者奖励自己看一场电影。

完成30天期限的每天一小时英语，可以奖励自己心仪的鞋子，或是垂涎不已的新款口红。

但千万要注意的一点是，奖励的级别应该是跟坚持的时长、难度所对应的。如同坚持一周每天叠被子和坚持每天健身一小时的概念是完全不一样的。

找到自己的利益驱动点，也就是必须坚持下去的理由。

这是最重要的一点，倘若你自己有一个必须坚持下去的理由，不用人家拿鞭子在你背后鞭笞你，更不用变化着花样刺激自己，你自然会全力以赴。

至于那个必须坚持下去的理由，因人而异。

有的人为了自己所爱之人，想给自己的父母有一个无忧无虑的后半生，想让自己的儿女赢在起跑线上；

王侯将相，宁有种乎。有的人不甘于平庸，想活出自己的精彩。

有的人想让自己体魄更强壮，因为健康是一切的本钱；

有的人想让自己灵魂更丰盈，因为有趣的人万里挑一。

在制定30天计划之前，不如先想好自己为什么改变自己？也许你想通了，就不需要那么多的“奇淫技巧”，自当会奋力前进。



我记得林清玄先生写过一个关于毛竹的故事。

这种竹子从播种到萌芽，每天静心照顾，4年也不过才能长不过3厘米，然而，5年以后以每天30厘米的速度生长着。这样只用6周就可以长到15米了。似乎很不可思议，但其实毛竹在之前的4年间，将根在土壤里延伸了数百平米。

在现代的生活中，我们都太急于求成了，导致我们没法静下心来去学习一件事。



30天坚持做一件事的另外一个好处，会把你的注意力从关注成效本身，转移到是否完成“30天”这个指标。

以30天为一个周期，努力地去完成，一步步踏实地走着，蓦然回首，你会发现自己已经走了很远。

你会明白之前的所有付出，并不是没有成长，而是在深深地扎根。

你也会明悟到，最后已经不用“坚持”了，你之前所抗拒的，如今却让你心生欢喜，融入你的生活中，成为你日常的一部分。