余生不长做情绪的主人，做有建设性的事

抱怨同一问题3次以上
去做有建设性的事

上周没忍住，动了一次怒。

好友又跟我抱怨部门同事，干得少还爱邀功，我气她这事说过三四遍了。

第一回合，我虽然吐槽干得少还邀功这种行为，但觉得职场大了，什么人都有，做好自己的事就行；

第二回合，我给她建议，要么让老板知道实情，要么让同事改正，要么让自己无视，催她选个方向；

第三回合，我直言盯着别人也是闲着，说同事活少，潜台词是自己做得多，也是邀功，和那人一样。

上周，她又找到新素材，描述同事有多讨厌，我彻底烦了说：如果这事没进展，你就别再跟我提了。

好友怪我和她男友一样，不懂悉心安慰，没有情绪共鸣，只知道冷冰冰地提意见。

我说我性子急，受不了别人跟我抱怨同一个问题，抱怨三次以上，仍然不作为。

想起之前我开导嫂嫂，情真意切说了三个小时，春风般的安慰、谐星般的逗乐、角色化的分析、好操作的建议，面面俱到，环环相扣。

挂电话之前，她说“虽然日子还得照旧，但说出来好受多了”。

我一秒气炸，敢情说半天只是解决心情，可我明明想解决事情。

面对一个筋斗云翻不完的失望值，既不改变，也不接受，与其在死胡同里兜转沉浮，不如去做有建设性的事。

改变别人的行为，改变自己的心态，或改变双方的关系。

做点养身心的事、感兴趣的事、擅长做的事、有意义的事或能赚钱的事……总得做点什么。

02
做没做有建设性的事
会过两种形态的生活

中直公务员女伴，以前见我的标配，是诉苦单位上升职论资排辈，机关人言可畏，激情退居二线那些事。

之前听说她主动争取到部委上挂的机会，去北京工作半年。

最近见面，她两眼冒光地讲起新环境和新朋友，着重说部委那帮人很厉害。

领导陪同外宾，七八个小时下来，全程微笑，礼仪一流，没有抓头拨发的动作，没有龇牙咧嘴的表情。

同事开会或交谈，普通话标准，讲话不带“嗯啊嘛”之类的语气助词，表达谦虚得体，词句简洁准确。

与她接触较多的同事里，有人英语很溜，下班还去学二外；有人辛苦健身，为了穿上礼服参加晚宴。

她说这半年加班很累，但在2.0的圈子，看到欣赏的人的言行方式和思维方式，获得见识和体验，倒逼自己撕裂级成长。

她回到基层工作，感觉见过系统宏观架构，更理解基层意义。

以前听她吐槽，我恨不能拨快脑里的时针，现在听她刷新生活后的所见所闻所感，我连每一帧都不舍错过。

女伴绕了一圈，带着新生感回归。

如果她没有做有建设性的改变，继续在迷茫困顿、倦怠没劲的延长线上，不把死气沉沉的生活按下暂停键，开启热气腾腾的活法，我哪能看到眼里有好奇，话里有向往的她。

见的人越多，越受不了牢骚满腹却不去改变，然后继续牢骚满腹，觉得生活没意思，工作没激情，人间不值得的人。

减肥喊了几年，肥肉没少一斤；羡慕别人白皮，平时懒做防晒；体检乳腺增生，又放任脾气上头；每次临渊羡鱼，回家都不结网。

看看人家林志玲，坠马受重伤后，医生说她会恢复，就不再喊疼，留着所有精力恢复身体；

看看人家林徽因，婚后在梁思成和金岳霖之间摆动时，把情感跟当事人沟通，迅速采取行动。

像是皮克斯的安德鲁·斯坦顿说的，“如果你面前有两座山头，不知道该先攻打哪边的话，那就尽快做出选择，赶紧采取行动，一旦发现自己攻错了山头，那就赶快去攻另一座。在这种情况下，错误的行为只有一种，那就是在两山之间举棋不定地跑来跑去。”

瞎想太多，臆想别人，纠结拧巴，优柔寡断是对人的巨大消耗。

越在这种时候，越要明确目标，赶紧止损，做有建设性的改变。

做和不做，完全两样。

03
成熟的人做选择
不成熟的人作反应

精选几条读者提问：

快毕业了，专业不喜欢，不知道能找什么样的工作？

和男友分手，不知道以后能不能碰到比他更好的人？

以自己的情况和条件，考研、就业、出国哪个合适？

我的答案都围绕“去做有建设性的事”给出细化方案。

不知就业方向，瞎想没用，假期去实习打工，哪怕不知道想做什么，至少知道不要做什么；

跟男友分了手，惆怅没用，锻炼身体，调节情志，反省自己，召唤出更好的自己迎接下任；

选项多挑花眼，纠结没用，列出优劣利弊得失还选不出，就跟内心走，用坚定把选项变正确。

每次答读者问时，我会想起黄执中“成熟的人做选择，不成熟的人做反应”的论述。

当问题不太严重，你预感这样下去不对，于是主动喊停，这叫有建设性的选择，你要下决定、做取舍、得罪人、会内疚；

当问题严重到让你忍无可忍，不得不被迫翻脸，这叫反应，你在能选时不选，拖到最后只能等着承受后果，觉得自己受害。

在能选择时，按照自己的目标和意愿，去做有建设性的事，哪怕微调，不要拖到选择窗口关闭，只能被动反应。

04
沉湎于情绪
是去做有建设性的事最大的阻碍

前段时间，我爸妈从老家来跟我们小住。

我鼓起勇气对妈说：当我知道您生病时，我很内疚这些年在外面，没在您身边陪伴，但我觉得，我俩都要分头去做有建设性的事情。

您只要心宽勇敢地对抗病魔，健康吃好每顿饭，安心睡好每个觉。

我要心理强大，不要成为那个医生说个不理想的指标，我就先吓晕的人；

我要好好工作，让您根据意愿住在想住的地方，给您买虫草不眨眼的人；

我要好好生活，做那个不让你在养身体之外，还操心我过得好不好的人。

这两年，我遭到许多人生变故，自诩为“理性天蝎座”的我，也经常敏感、纠结、内疚。

困在情绪里，难以干正事。

趁着还没被情绪淹没，我逼自己点开《奇葩说》，看谈论生死那集。

百看百哭，泣不成声，让我极为触动的是，接近尾声时，马东泛泪回忆父亲马季的离世。

父亲走后，因为事发突然，马东释怀不了，有天他突然梦到父亲，父亲在梦里对他说，“我今天才真的走了，很高兴跟你做一世父子，有缘再聚。”马东说这是他潜意识里对这事的放下。

此刻写到这又要哭了，这段确实戳泪戳心到极致。

但马东在短时间内调整情绪，用不知是哭是笑的声音逐一念完广告，嘉宾和选手也破涕为笑，回过神来。

马东有情绪是人之常情，可他没让自己垮在情绪里，cue流程，hold全程，履行商业契约，做好主持人的分内事。

有时候感慨成年人日程表排得太满，连有情绪都得掐着秒表。

但我的经验是，沉湎于负面情绪，比去做有建设性的事痛苦多了。

就算只走了一小步，时间也会重新锚定，带你去更好的地方，哪怕错了，重新定位GPS，重新规划路线。

总好过年轻时不去做有建设性的事，以后只能安慰自己“我已经过了这个年纪了”。

余生不长，做情绪的主人，做有建设性的事