本剧目由1药网&喜马拉雅FM联合出品,并在喜马拉雅FM独家播出。
2018年10月8日是第21个“全国高血压日”。今年的宣传主题为“知晓您的血压”,以促进自我血压监测为重点,开展高血压防治健康教育和科普宣传,切实提高血压知晓率、治疗率和控制率。
高血压是当今严重危害人民健康的常见病、多发病,我国成年人患病率为18.8%,知晓率为30%,也就是说我们事实上高血压人群中不知道自己患高血压的占70%。因此,提高人群知晓率是预防控制高血压的前提。
九大易患人群
① 吸烟、长期大量饮酒的人;
② 超重或肥胖,主要是腹型肥胖(腰围:男性≥90cm,女性≥85cm)缺乏体力劳动者;
③ 长期高钠、低钾饮食者;
④ 长期精神压力大者;
⑤ 有高血压家族史的;
⑥ 血脂异常:胆固醇≥5.7mmol/l或低密度脂蛋白胆固醇˃3.3mmol/l或高密度脂蛋白胆固醇<1.0mmol/l或甘油三酯≥1.7mmol/l;
⑦ 患有糖尿病者;
⑧ 体检发现血压:收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg;
⑨ 男性≥55岁及更年期后的女性;
如果存在以上危险因素之一者,建议每六个月测量一次血压,并改变不良生活方式,预防高血压的发生;如果没有上述危险因素血压正常的成年人,也应该至少每两年测量一次血压,以便早期发现高血压,在医生的指导下积极进行干预治疗。
怎么准确测量血压
测血压时,被测量者要处于安静状态,也就是要从各个方面达到安静状态:比如休息5分钟以上,在测量前30分钟禁止吸烟和饮咖啡、浓茶等刺激性饮食,排空膀胱(不要憋尿)。可以在坐位,或者是平卧位测血压。坐位时让后背靠在椅背上,双脚着位,使全身处于放松的状态。
右上肢裸露,把袖带套在右肘窝横纹上2-3cm,松紧度适中,可以放入一个手指头就可以了。将右上肢伸直平放在桌面上,并使肘部与心脏部位处在同一个水平。后面就简单了,按一下血压计的开启按钮,不要动,等结果出来再动。大部分血压计出显示上面是收缩压(高压),中间是平均压,下面是舒张压(低压)。相隔1分钟以上,可以重复测量,取2次读数的平均值记录。
血压测量结束,屏幕上的数值就是自己的血压了。当收缩压或者是舒张压中的任何一项超过分界线(140/90mmHg)时,均认为是高血压。
常见的五个误区
01
没有症状,无所谓
高血压症状的轻重与血压高低程度不一定成正比。有些高血压患者虽然血压很高,但却没有症状,实际上却已经损害了心、脑、肾等重要器官。因此,一旦有了高血压就要引起重视,定期主动测量血压,以减少心脑血管疾病的发生率。
02
盲目选药
高血压患者常有两个极端,一种是认为贵的就是好的,盲目要求开贵重药,相反的则是一味要求开廉价药。其实药物的价格与药性无关。只有根据自身的病情选择最适合的药才是最好的。
03
不按时服药
有些患者不能做到按时吃药,常常想起来就吃,忘记就算了,这样会使血压忽高忽低呈过山车式变化,从而增加心脑血管疾病的发生率。为了减小血压的波动差,建议患者服用每日一次的长效降压药。
04
血压一降就停药
除少数病因清楚的继发性高血压,经治疗后血压能降至正常,可以停药。而80%以上的高血压患者病因都不十分清楚,需终身服药。对血压稳定达标一年以上者可在医生指导下逐渐减少至最小维持量。
05
单纯靠药物降压,不做综合性治疗
高血压患者除选择适当药物治疗外,纠正不良的生活方式也很重要。如饮食偏咸,肥胖,运动量少、过量饮酒、工作压力大等。除此之外,定期监测血压也十分重要,可以适时调整用药方案。
你对高血压有这5个错误的认识吗?
其实高血压如果不治疗的话,它会造成心脑血管的损伤,真的是会致命的。所以大家一定要改变自己的错误认识,正确对待高血压。
高血压病冬季注意事项
冬季,高血压患者特别容易出现中风等症状,所以以下一些注意事项是高血压患者必须掌握的。
01
调整服药剂量
用药需谨慎,夏天时天气炎热,脑血管舒张,血压急剧升高的情况会减少,而到了冬季气温转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时调整降压药的剂量,控制好血压,减少脑卒中的几率。
02
调整服药时间
冬季天气变得干燥,早晚温差大,早晨的温度低,使血管收缩,造成血压升高,所以有些病人会感到头晕。这时,您需要调整服药时间,在调整了服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。另外,不要在冬季停服改善心脑血管的药物,如阿司匹林。
03
进行适量运动
运动要适量,天气转凉了,适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动,跑步、登山这样的运动,容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又没有危险。
04
预防流鼻血
高血压引起的鼻出血,约占鼻出血病人的40%。而冬季更是中老年人鼻出血的多发季节。冬季气候干燥,原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥,加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定,要引起高度警惕,因为这往往是中风的一种征兆。
05
情志调理
肝阳上亢情绪易激动者,应学会自我控制情绪,减轻情绪波动对疾病的不良影响。眩晕较重,心烦焦虑者,应该在安静的空间里,听听舒缓的音乐,减少人群的探视,分散心情的焦躁。患者应多学习疾病有关知识,增强治疗信心,能够积极面对疾病。
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