04 自我反思：信念，如何看到你有更多的选择

在这节课开始之前，你可以思考一下这几个问题：

最近有没有特别高兴的事？或者特别担心的事？或者特别生气？

想一件事，然后问自己：我到底在高兴，或者担心什么？

就拿我来说，我最近上架了这门课，一直很担心这门课讲不好。

如果问我，到底在担心哪个点的话。

我担心的其实是我的能力，我的能力有可能会限制我的发挥，让我把一个很好的知识点，讲出来可能太枯燥，或者太简单，没有传递出那个精髓，让你能感觉到很有兴趣。

好，这是我的答案。你呢？你的那个点是什么？

带着我们的答案，一起进入到今天的课程。

概念

上一期我们讲了自动化思维的概念。是一种用来对外界刺激进行快速判断的方式，它跟事实之间可能存在出入。还记得大脑司令部里那个急性子的年轻人吗？他总是说：「报告！这里有问题！」但是，他不是胡乱报告的，他也有自己遵循的规则。这一课要讨论的是，我们头脑里这个年轻人，是依据怎样的一套规则做出判断的。

他的这套规则，属于另外一个层面的认知，叫做信念。

信念，是你长期以来形成的对这个世界的某种态度，规则，或者假设。

什么意思呢？比如，我们看到下面这个图形后会脱口而出，这是一个三角形，这个反应速度很快，这就是自动化的思维，那么，我们判断这是个三角形所依据的信念是什么呢？是我们脑海里隐藏的一个规则：我们看到这三条线段首尾相连的图形，就会把它叫做三角形。

在这个问题上，我们的信念或许都是一样的。在另一些问题上，每个人的信念或许就不一样了，他们的自动化思维就会按照不同的规则来运行。

举个例子，现在请你判断这样的一个问题：你认为是愿意冒险的人会成为好的消防员还是谨慎的人会成为好的消防员呢？我猜，一部分人会选择愿意冒险的人，另一部分人，会选择谨慎的人。这一刻，你的判断就取决于你的信念。如果你的信念是，救援更需要勇敢的人，敢于冒着一定的风险去行动，你就会认为愿意冒险的人更适合；如果你的信念是，救援更需要理智的人，要在这么短的时间内做出艰难的抉择，你就会认为谨慎的人更合适。

你看，同样的问题，因为你们彼此的信念不同 ，就会得出不一样的答案。

在生活中，有人喜欢听好消息，有人对坏消息更敏感。有人在意别人，有人更关注他自己。有人寻找朋友，有人寻找敌人。有人更在意工作，有人更在意家庭。有人想改变世界，也有人关心这个世界不变的地方。这些不同的焦点，不同的偏好，都属于不同的信念。

这些信念可能来自于你的父母，也可能来自于你早期的成长经历，你受的教育，或者你所在的社会文化。但是你可能也说不清，因为你还不知道自己有哪些信念。这节课，我们就来好好研究一下我们身上这些隐蔽的信念，也就是帮助我们做出很多决策的隐蔽的决策体系。

为什么要这么做呢？

信念就像我们戴着的一副眼镜。外面的世界进入我们的眼睛里，永远都要被这副眼镜折射一次，它并不是一副简单的眼镜，它有自己的意志，有些信息它会过滤掉，有些信息会加强，还有的信息可能会在加工过程中被扭曲。

你是不是一听就炸了：岂有此理？赶紧把眼镜摘了！我要看真实的世界!

先告诉你一个坏消息：这副眼镜摘不掉。

不但摘不掉，而且这么说吧：你必须戴着这副眼镜，才能正常生活。

想象一下，你参加一个聚会，环境很嘈杂。同时有几十个人在说话，这些声音都进入到了你的耳膜里，但是很有趣，你可以专心致志地跟其中一个人讲话，几乎不受其它声音的打扰。就好像你知道哪些声音是无关的，你可以在头脑中把它们自动消掉。但如果你没有这种能力，想一下会是什么结果？一进入到这个聚会，你就会被各种声音给淹没，无法跟任何人专心说话，甚至无法思考。因为所有声音对你来说都是同等重要的。

生活就像这样的一个聚会。它每时每刻都在向你发出无数的信息，需要你判断和筛选。所以你需要随时使用这副眼镜，帮你选择那些重要的东西，屏蔽那些可以忽略的东西。这是必要的。但问题在于，你知不知道它在帮你选择？

在聚会里，你很清楚地知道它在干什么：它帮助你聚焦在你关注的人身上，同时屏蔽其他人的信息。但在生活中，你是否知道它运行的规则是什么？

如果你不知道，它都是自动在后台运行，帮你筛选和转换信息，这就很危险了。

试想一下，一个做投资的人，如果戴了一副眼镜，自动帮他过滤掉好消息，强化坏消息，或者反过来，过滤掉坏消息，只看好消息，会有什么结果？一个做科研的人，如果戴了一副眼镜，自动告诉他这个方向也不行，那样做也冒险，只有前人走过的领域是安全的，他是否还能做出创新？一个在职业中需要不断跟别人打交道的人，如果戴了一副眼镜，自动帮他猜想别人有多不喜欢自己，是否会给他平白增添很多痛苦？一位妻子，如果戴了一副眼镜，自动帮她强化和丈夫争吵的画面，过滤掉丈夫关心她的画面，是否也会影响他们夫妻之间的感情呢？

你说，如果你成天都戴着这样一副眼镜，它对你的生活影响有多大？既然你摘也摘不下来，那你至少要花点时间研究一下，搞明白它的运行逻辑。

否则，你的世界很可能被它所局限。

阐释

你可能还是有点云里雾里，还没有完全理解信念和自动化思维之间的关系。

来，让我们做个游戏先放松一下。

请你举起自己的食指，抬高胳膊，抬头看着手指，用手指头指着天花板，然后慢慢地按照顺时针旋转你的小臂，在天花板上画一个顺时针的圆，一圈又一圈，很好。请保持这个顺时针的方向，继续旋转。同时慢慢地，慢慢把你的胳膊垂直向下移动，让你的指尖落下来，先是经过你的头顶，然后是你的眼睛，你的鼻尖，这个过程让它一直保持旋转，不要变。然后慢慢落到你下巴，你的胸口。

现在请低下头，看你手指的运动轨迹，看到了吗！它不知不觉变成逆时针了！

是不是很神奇？

如果你还没做出来，先暂停音频，再试两遍。你这么聪明，估计很快就发现秘密在哪里了：手指旋转的方向一直都没变。之前顺时针，因为是从下往上看，后来降落到了与胸口平齐，你就变成从上往下看了，就看到逆时针了。

说白了，相当于你从这个圆圈的正面绕到背面了，你观察到的旋转就会反过来。是不是很幼稚？第一眼看上去特别神奇，背后的原理超级简单。

但这个游戏最有趣的地方在于，很多人第一次玩，都会情不自禁地说：「变了！」什么变了呢？我手指旋转的方向变了。——错了，方向一直没变，但你给它起的名字变了，以前你叫它顺时针，现在它还是它，你换了一个角度看，给它起名叫逆时针。你给它起的这些不同名字，就是我们上节课说的自动化思维。而你是从什么角度给它起的名字，你观察的方向，就是我们这节课说的信念。

而我们经常说的认知升级，在我的理解中，就是跳到一个更高的层面上，对这个过程进行觉察，对认知进行认知。不需要摘下眼镜或者换一副眼镜，你只要开始研究这副眼镜，意识到它特有的好处和局限。意识到你透过这副眼镜，接收、过滤、增强亦或者减弱了哪些信息。在没看到这副眼镜之前，这个被折射的世界你无法选择。而当你看到了这副眼镜时，你就拥有了保留这个信念，或者更替这个信念的选择权。这时，你的改变就已经开始了。

练习

现在，请你试着问自己以下13个问题：

1，出现一个意外状况的时候，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？

2，不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？

3，如果我取得了某种成就，我会认为是因为自己厉害呢，或者是因为运气好？

4，如果我觉得自己厉害，这个厉害里面是天赋多一点，还是后天努力多一点？

5，别人夸奖我的时候，我相信他们发自内心的吗？

6，我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？

7，一个完全的陌生人见到我，是会对我抱有善意呢，还是心怀戒备？

8，想一想我的同行，我跟他们是竞争对手呢，还是合作伙伴？

9，我是更愿意去挑战风险呢，还是更喜欢安稳的生活？

10，一个项目发展的势头很好，我认为它以后是会好上加好呢，还是盛极而衰？

11，我愿意接受自己现在的状态吗？还是对自己有很多不满？

12，我相信人是可以改变的吗？还是本性难移？

13，笼统地说，未来是会比今天更好呢，还是更差？

找一张白纸，把你的答案写下来。

需要说明的是，每道题的选项都没有好坏之分。但是请记住你的选择。

这就是你用来看这个世界的眼镜。

结语

最后，再一次回到课程一开始的问题，回想最近让我们高兴，或者生气，担心的一个点。用到我们今天的知识，你再看一下你的答案，现在你的感觉是不是多少有点不同了？

至少你明白了一点：当你对外部世界产生情绪反应的时候，你以为你的反应是针对这个世界的，不是，那个反应是你戴着一副特殊的眼镜做出来的，所以它跟世界没太大关系，而是跟你有很大关系。我会意识到，我有一副眼镜就是觉得自己讲不好，我倾向于低估自己的能力，同时强调你们那些负面的反馈，对我不感兴趣的反馈，那是我的一个特点。——当我看到这一点，我会觉得那个担心本身没有那么重要，它只是我用来了解自己的一个资料。

那么，你通过自己提出的问题，多了解了一点什么呢？

你可以留言，写下你的想法。也可以把你的答案带到下节课，我们再看到多一点的可能。