发刊词

您可关注于际敬工作室【yjj-110】，回复“正念减压”，即可详细了解课程！

9月3日起每天一课，于际敬老师带你一起训练！

于际敬：“佛说：世人皆苦。

每个人都有着不同的欲望，每个人都希望自己能够正面，积极的面对生活，将黑暗远远的甩在背后。

正念，就是你所需要的。

现在，我融合了多年的正念学习的心得和心理咨询经验，为大家推出了这门课程，希望能够给你带来帮助。”

主讲人

正念很简单。

你不需要思考其原理，也不需要用力去记忆。

你只需要就像禅修一样，让正念的态度融入到自己的灵魂之中。

你可以每天拿出一些时间去练习，也可以在公车，地铁上抽出一点点时间来练习，不用担心被他人所注意，也不用担心影响你的正常生活。

用心的完成每天的训练，21天后，你就可以体验到正念给你的生命带来的改变。

你的生命将不再灰暗，你的世界将重新焕发光彩。

你的思维将更加活跃，你也将动力十足，乐观向上。

——于际敬

课程简介

正念，早已席卷西方。

在IOS系统中，正念已被固化为健康板块的四大支柱之一。

美国《时代》周刊，曾以封面故事《正 念 革 命》为题目进行了专门的报道，向世界展示了这门在西方最流行的减压技术。

这门融合了佛教内观禅和心理科学的精神训练技术，人人可练，简单易懂，大量的数据和分析更证明了它足够有效，世界上也有越来越多的人因正念而改变了自己。

包括苹果已故教父乔布斯在内，CNN主播安德森·库珀，篮球巨星科比等人也都在进行着正念的修行。

谷歌等世界五百强企业推荐员工进行正念训练来提升专注力和创造力。

高盛证券，麦肯锡等引入正念，来让员工保持清醒和理性的认知。

美国数百家医疗机构利用正念来帮助患者进行心理重建，更建立了大量的正念减压中心，为很多胃病，慢性疼痛，甚至癌症患者带来了巨大的帮助。

课程大纲

一起打卡，共同学习

课程基本信息：

课程形式：音频录播

课程包含：21节主课程(付费）+正念小学问（免费，期数待定，随时更新）

想要获得更好的效果，请按要求参加学习：

1.每天坚持至少一次练习时间（约10分钟左右）2.每天完成练习后，在打卡群里打卡，格式参考：“正念打卡+今天练习感受”；

3.积极参与互动，分享彼此的心得，这样既可以督促自己，也可以和他人分享彼此成长的喜悦。

如何参加每日打卡：

购买课程后请添加助教微信【微信ID:yujijing001】,申请加入每日打卡群，让我们一起共同学习，共同成长。

打卡群福利：

1.每天会有助教将于际敬老师为大家精心挑选的正念知识分享给大家

2.互动答疑（打卡期间不定期答疑，于际敬老师也会不定时查看微信群，但因为于际敬老师工作繁忙，难以随叫随到，请大家做好心理预期）

打卡群任务：

欢迎大家每天在群里分享练习，这样既可以督促自己努力坚持，也可以和他人分享彼此成长的喜悦。