525.养生

哒哒哒哒哒。大家好，欢迎收听一乐电台，我是小伟眼了口儿刘心，今天聊一个也是成年人的话题啊，是不是聊一个跟咱们没什么太大规系的话题。少而不已的，跟任何人都有关系啊，养生啊，哎，那我对养生的认识是，一般都是有病开始哦，后悔了，后悔了。到屁股门子了就是就是痔疮嘛，不是不，就不光是痔疮，就是当很多时候你已经不舒服的时候。而且这种不舒服让你有一种反感，比如像沼折了。那你要换一姿势呢？换一姿势就是你要撅起来呢？关键对方不乐意我是什么呀？我是非典的时候哦，意识到了生命很薄很脆弱命薄我没我说在节目里说过吗？我说在非典的时候，我在家就哭来着啊，就是说我要真出去染着，我说一家的人就都怎么办，对，都因为我张达就都没了，怎么弄丧失啊。就是就那个时候，我意识到就是生命很脆弱写了一首误当口师城我他妈是高中正好也是那个就是大概小学这个时期经常会看我爷爷奶奶买到一些那种所谓的保健用品哎。比如说那会儿蜂王浆哎，哎，鱼油对就是老说海豹油儿对你说你吃点这个吧，就也不好吃吃不能保健品和养生能不能连上知道应该挺能的吧。对，至少你是为了养生而买的保健品但不是所有保健品都能达到养生的目的因为你像还有一个我那个比较深的画面就是那会儿我小学嘛。

然后每周回到我爷爷家到那儿吃完饭的时候我我爷爷奶奶我们仨人必须有一个工作一件事儿就是给我爷爷到搓药我找他妈什么好啊。感谢主啊，腾什么告啊啊，搓药丸儿哦，哎，就里头是，应该是类似于咱们说这个西洋参啊。还有什么那儿搓，先给捣碎了，捣碎了以后搓搓成药丸儿，再把这个药丸儿填到胶囊里。哎哟，然后直接吃这个药丸啊，不，不，就是吃。因为我爷爷为了吃着方便嘛。啊。就是这个就是说，你得过来帮忙干这个制药制药哎，哟。

制药答药六厂了答药六六厂啊。在搜谁兔子捣说所以说一说一会儿你说你老吐了老吐了不是因为这说的吗？说人老吐，说老播，老在东单一带老玻璃，你爷爷在滋补这块也是有点儿到到头了，有点儿到我是高中那会儿在一个MP三里就听到了一个。现在咱们会议啊，应该就是那种类似于成功学老师的讲课等会儿他的讲他是怎么跑到在MP他怎么家听我说但是讲课的内容跟成功学无关而是跟养生啊。修养这块儿有关保健的哎，然后呢，应该是我从我妈的某个光盘里拽进去的啊，还是你主动想听他的，可能也是拽错了哈。但是后那个时候你看咱就知道，因为那会儿还不怎么听相声呢啊，就知他睡觉啊，听这个睡睡，一听歌睡睡睡不舒服，是还是得听人说话。然后当时我就记着他们那里边儿有一个说老师说了说心决定性，叫心性心性，性决定命，叫性命性命啊。命决定运，叫命运，运。

运决定气，叫运气。气决定色，哦，叫气色啊。色决定相，叫色相相。所以就是说，一切都是由心开始。哎，有新修队，一切就都对了。

别的我不知道，但是你老师玩儿这个成语接龙玩儿的还行，你这搁今天咱那**上看全是这个是。但是当年一听说，哎哟，这人醍呼，观点有道啊，人就说的废话，人都说了，咱们这儿赶紧的吧，那会儿哪个是古人？深深的就植根于内心就开始修心了，哎就是说这个修心咱们说重要修心养性哎感觉感受这份儿通透啊。就有这个养生的概念从那会儿就想养生埋下了，种子啊，但是咱们奈何啊，年轻知道修但是青春啊，咱们说一看您这三张牌啊，就睡觉也管不上了，我想知道，就当时你听完这个你做出的第一个改变是什么是一个关掉。关掉安全亮没有睡着，抽颗烟思考一下。嗯，我就想，嗯，不能激动啊，人不能激动，是大喜大悲都不好。别气急，都透支了。

这都说成这样了，没想着戒烟，那没有，没说这事儿，因为我抽烟，我心情很好啊。那没想也不能太好啊。这事儿你也知道吧，也没想着戒口不舒服啊，没没没没想所以你说赌博这件事儿实在是太毁身体了。它毁的是你软件因为你一直在一个大喜和一个大悲的状态起起落落它不毁你硬件吗你抓着好牌子的时候。你这手不得抽颗烟对不对？你哪次你输了钱的时候，你赢了走，输了球，你不得熬到夜里三四点对哎，你这不一折折了你在这儿一想你说你还得喝点儿燕茶去去火对不对？还得吃两根冰棍吧？去。那天那天我我也跟那个隐寻又对了原来不是咱那回去怎么说呢？澳门没有田只有庄和咸哈哈那其实现在我这个跟跟隐寻一对也都认投的就是澳门没有输赢，只有故事。

哎，所有去澳门的人带回来的，除了故事，没有别的，而且我相信哪个人劝澳门的故事都很都是动人心魄的。很舒人心，很人心。他中间总有一段儿会这么说，假如那会儿我要走了，多少跟跟他妈人生有点儿关系。OK，就短的人肉门挣的钱澳门花咱们都这么说都别想再回家再回见就你这么聊观众太想知道你们有什么故事了。也没没怎么着回来回过头来这不回来就卖房了。吗？哎，呀。回过头来说养然后说这个大喜大悲就疗养生了。

对呀。已经那么多到养生这一块了。完后我觉得我一直以来认为最养生的一个行为嗯，是这泡脚感觉舒服，哎呀，周身那个血液一个循环，哎，怎么着的？我就觉得这事儿特养生，但是专家也说过，说有几类人是不适合跑，你看这个我也想说这事儿真的哪，哪个专家，哪几类人，哪个包括我啊？你怎么确定不包括你？比方说呢，心脏的心脑血管疾病呢啊，我没有啊。糖尿病你怎么知道，你没有啊，我就没有就冷说就生说我就生说就没有对吧，我要没记错，应该是心脑血管疾病糖尿病然后有几类这都是不建议好像是气虚的。人也不太适合他其实泡脚这种事儿它不属于一个滋补的行，为它属于一个就是咱们就说这个滋补和去火吧。它走出这一条路它没走入这一条路它是属于增加循环速度对就是这个这个这个还点儿汗汗给你带点儿什么寒气啊。毒啊，你这人本身体虚你再泡泡完以后再把这毒袋你就没剩什么了你就哆嗦呀，但反正我还是当时就淹我还是觉得泡脚舒服好是养生哎。认为呗，跟温度对一反儿哎还有一点哥你听我说，对不对啊，主要出汗了。

哎哟，他是出汗，这一块蒸当拿就这那咱普遍老头老太为了点儿汗着急。哎，那还得有一个，就这热水，嗯，对吧，这热水进去了也会觉得很舒服。喝热水对，哎，喝热水也说说好对，你想我姥姥爷还在世的时候晚年啊，哎哟，这几万块钱，全都是让这点儿热水保健器材不会买那玉石床了吧。那必须的呀，有啊，睡吧，睡着睡着啊，就是放这一块儿一块儿啊，跟凉鞋似的一打不是还真不是凉鞋人那事恒温耗着冬天夏天30度对真30度吗？而且吧，看你这阶，这个床垫子们家也是别有不止一张哎啊，不止一张是不是30度恒温你不以铁圈的到今儿我爸我妈睡的都是这个漂亮漂亮漂亮估计已经睡不惯别的了。对估计已经睡不惯别哎但是它是真的好我们舒服吗，我觉得啊，我觉得就是他妈贴上毯哎，但是但是有一点不得不说很奇怪，你睡电褥了会上火。嗯，睡这个不会上火，因为它温度低呀，你花钱多呀。开的高了它也不会上火。你花钱了，因为家里有那个那个，那边儿吃着西柿，吃着苦瓜呢啊，这个玩意儿，我那会儿我记着刚买完的时候这是大事儿大事儿原先特贵你知道这当年是怎么玩儿的吗？在社区里边找着老头老太太人家开这么一家店你随便睡不要钱您来睡对哎，您来睡这来我店里睡来哎，每回家就没有一个小时您就躺这儿睡不要钱不要钱不要钱躺这儿睡一觉带着毛巾啊。

什么呢？您就去到这儿一看嘿，您看这老太太吹多少汗啊，多暗详你看这脸红扑的哎，嗯，怎么着的基本上我姥姥姥爷去了一个月吧。哎，就得搬回家来了。买了后买了多少钱呀？1万多小两，特别贵。这么贵。嗯，我呀，没记错，我妈应该是至少四五张起步。买过这垫子，而且这床垫呢？还一般搭配着一个坐垫儿哎，这坐垫儿也是一块儿一块儿的哈，对一插垫一块坐垫儿就是一个跟椅子垫儿方方正正那我能这么问吗？就是说它除了暖和以外这个床其实并不舒服就是有没有用贼硬而且大家还是一块儿一块儿的它这上面跟棋子儿似的大棋子儿一块儿一块儿按你别说了我跟你说这个其实太大奇寸了因为自古以来就有一个说法说睡硬床嗯。对这个身体好啊，对啊，身体好身体好而且它这这个咱说了也不能看见这块儿哎你这一看见这块儿这玩意儿都放有点儿能量就小紧麻将人家就是讲的像什么什么磁磁场哎。举战热瓷哎，哟，这个哎，拿人最早最早还有叫什么各种什么玉我姥姥买了。

之后这个事儿就变成了。我姥姥家就得没事儿来点人了。啊，就跟以前这小区谁买了一电视，是是看了，然后上你家躺着是啊，上床了，你给我妈打电话说没事儿过来躺会儿来吧。啊。哎，咱得利益最大化嘛，咱给大化最大的作用。所有人起来都得是舒服点，不一样，身上清盛的，清省多了，那不是出汗可不清盛了吗？感觉人歇床不歇，身上是清盛多。那你睡着感觉清盛吗？我这没觉得呀。我就拿你当炕睡吧，嗯，反正我妈是买完之后必须马上我姥姥姥爷，我爷爷奶奶，我姨姥姥啊。直到我跟许梦结快结婚那会儿把最后一张送给了我的公公婆婆啊，现在家里还保留着一张睡着睡着呢？说好挺好的你说真是，这中国人怎么就那么任汗哎，任这汗，这热随之而来的还买过什么呢？这个，这个我就不知道怎么形容了，叫什么调频谱，什么怎么怎么，我姥爷有我，这叫什么来着，你怎么什么怡？我没见过他用，但是他说要送给我来的，我再给姨呀。

你说啊，它是一个，就是一个半圆形的东西啊，挺大哎，非常大。一个半圆形的，它的直径大概得有个80公分吧。不，你趴在那儿，这样的话，它就可以扣在你的腰上。对在你的腰上有一个拱桥啊，那儿一空儿哎，正好整你套上了。这边儿连电一开，开关烤烘烤你的这个腰部嗯，当然它不局限于烘烤腰部啊，是你想烤哪儿烤哪儿啊，想烤哪儿你就来回挪你可以躺床你敷你的膝盖呀。哎，敷我这蛋而且在我这个我姥姥家在使用这款的时候你趴那儿把这仪器给你罩上之后还得拿一个大单子毛巾被子再把这个仪器连你一起盖上别受寒保证这个热气不要往外冒啊。不能逃窜捂这汗哎，捂这汗治疗你看一下让我下来什么呀，就是中国人啊，对哪儿的一个保健是特别看重的就是这个脚脚哎。因为我经常在不同的保健品牌和广告里都会听到同一个故事说有一村儿有一老头儿哎，说特长寿。当然人家会有具体地名儿啊。

人八老头儿长寿村儿哎，不是长寿村儿说这村儿里就是这老头儿长寿，活一百多。说他为什么呀？说他那会儿家穷房子特小哎，他就老睡觉的时候老把这个脚放在这个炒菜那个菜台台边儿上他倒台暖和这脚保暖了。空着这人就长寿，活着说这就是他长寿的秘诀说这老头平时也抽烟嗯，也喝酒但是就就靠这个哎，延年益寿延年益寿周林频溥仪哎，哈真好真好溥仪都够舒服不舒服真舒服我想看看这东西照片儿对不知道。问的我妈周林频谱，没毛病这东西咱敢说老周家这钱是正翻了。我敢问这款一切咱们今天说多少钱我当时还真不知道，得1000没有没有我妈说不贵啊，不到一千块钱哦，但刚出的时候她出的邪乎但是你这东西它没有工艺呀。

没有，这就是加热，就是电阻丝，电阻采卖给你加俩小灯儿，还有一个东西给你生做几个钮儿。不知道你们这家里有没有啊，就是应该是我在初高中这么一个阶段，突然有一天就说这氧气是他妈好东西。没到呢，是没到呢，我们我们现在在温度，这温度啊，那我这待会儿这个东西有没有啊？就是能包到你小腿，能包到你膝盖往上的那种蒸脚桶。有那个都是这两年的啦啊，但是在那之前，但是我妈是走在前眼的啊啊，至少十多年前就分别给我们家和我姥姥就购置了啊。现在还在我姥爷的纠集产品是一汗蒸房，哎，纯木质的，挨家自己弄了，一个挨家可移动啊，桑拿房吗？哎，就是大衣柜什么叫可我看这我跟你说这真不应该给老人家弄这东西有点儿危险特危险没有没有碳不是它太热了它到时候容易那不行那你管不了那都是人拦不住不经以你同意的就想出这份儿好自己有钱是我买着哎。没黑天白夜的蒸，哎哟哎呦，天就是舒服，姥爷还粉白儿粉板爱进去呀吧。

你不用以这种语气说你姥爷，你没到你姥爷，你天天的你不也蒸气吗？可你说你跟人家老头儿比小最终形态我就小姥爷不是呀，脚底下是那种能放中药的泡脚的那种脚盆脚盆然后这个温度呢。能调节估计调个六七十度然后这儿接一吸管嘬这点儿热汤进胃再把这套东西搬到这桑拿房里蒸着我现在已经不跟桑拿房较劲了。我现在去任何洗浴那个桑兰房我基本上是不进去了，啊，啊，人因为温度太低我也觉得岁数太大了。岁数上来了，不能再跟那天蒸替较劲不能不能再张跟他们较劲了，证明自己的实力没必要我妈也买过这种好笑的东西。但是没到那种木质的一个一个柜它就是一个跟原来自个儿家泡澡桶似但是它这边儿全是拉链儿就只能漏一个脑子在外头然后里边儿是你可以往这个蒸汽马上要蒸汽的这东西添加各种东西香菜哎。呦。

辣青椒哎，脸都切了花瓜你别说词儿都挺熟好韭菜反正就是你我我一看我说这不是果汁儿吗是什蒜末熬油什么杀棘什么什么的哎。说是排毒哎，反正也没怎见是她说这个是就是打开始有这个热水这一套开始从泡脚开始到桑拿坊都离不开东西叫中药包儿中药包儿有它嗯。搁哪儿不是挂着就是泡着就这个温度真的是一个中国人特认就来俩字儿啊，温补温，温补，温补可真不是温度啊。温温是温和的湿补，但是人家一听说温补，就感觉就是想象的就是咱们热的。对，咱们刚才说的，就说温度的蒙人这一块吗？怎么蒙你的呢？就是因为你会有这种想象中的哎，合理的这种解释。这个中药包那会儿有一段时间我特别认哎哟，就是，应该是初中吧，就是小学初中的。

你玩儿的够脏，还有什么苗样藏药这会儿是不是就知道，自己只能到55你着急着得有点你告诉我你知道。我为什么特别认完人特别认是那会儿啊，有一电视剧叫神医喜来乐儿啊，喜来乐儿解决的第一个病人就是那个郡王那个公主哎。她是什么呀，她治病她吃不了药啊，就是说所有开的。喜来乐一看，说这方子开的都对，这公主吃不了药怎么办呢？她就想一方法，就是这屋子都给她糊好了往里蒸它蒸这药让她从呼吸里把这药进去嗯，我说这讲理啊，这个哎，我当时就觉得这太聪明了而且当时看着我就认为这一定定是古代人留下来的方法方法瑰宝。哎当。

所以我就看那些我爷爷挂那些中药包在哪儿，我觉得有道理，有道理。所以那会儿我字要是在我爷爷家住，他有一个浴缸嘛，我就得往里搁一中药包啊，泡，泡着浸泡泡着我就觉得我身体就好了。吸收了。但是洗完全是那个味儿哈咱就说苦的这人咱就说其实益母草益母草告诉咱们是我爷爷也怕我这个不调嘛。咱们说到这个中药啊，有一味中药我觉得他真的是脱颖而出从古至今益母草艾草艾草艾草艾草对各种揪儿嘛。现在各种艾灸，我妈有一阵儿迷着各种形态的它可以是一个炉儿啊，可以是一坐电的电的火的见明火的无烟的可以是一个棒子现在弄点儿粘的粘的可以是一天话。

原来还有搓过那种艾灸条儿，自个儿就拿着好家伙就是闻的哎，闻的就跟那儿虚字雪我说是为什么烫出大辽炮来了。都尤其它对哪儿啊，一个是他太阳穴这个两边儿脑袋这块儿还有一个就是颈颈椎这块儿也不知道。干嘛，远处就看拿一大西那对着哎，那会儿一般前面再放一张穴位图哎，这儿找着看一看哦，行这儿哈找说这儿，这就是定眼哈，一天就走，断定眼儿。关桥其实除了热的以外，再再一路就是这喝的水里泡了。哎，早些年我姥姥爷也是玩儿过一个东西，叫卖饭食啊啊，哎哟，哎哟，我知道，那个我，我大妈妈有一阵儿迷这玩意儿，同一家儿店啊，说，老爷子，今儿来吧，您这儿有好东西，好货哎，您喝这个同说，这是什么呀？把一掀开一块儿石头胖，这叫卖饭石，就是石头。哎，为什么呢？因为这个石头，它有这个瓷啊啊，能量，能量。你别说，你这说去。中国人认此哎词，认此说的都是打哈慈五刑侦认起来，那月球车它都告诉你有瓷吗？说辞，然后怎么着喝？老王就老说，嘛，辞嘛，我辞那东西都不不轻易不给你谁关系好说得了。

天泡会儿吧，你来了不是你拿加一块吧。啊，哎哟，给一块儿，现摔呀。是怎好东西，好东西给一块儿。那会儿我记得是做成了一个像过滤器一样的东西，对，那就是焦急了，放茶杯里，不是，那就是纠集了我。然后我有一天我就看见我姥姥姥爷家有一个饮水机，嗯，对，我知道，就是一坛子。

对，这坛子就是由卖饭石制成的，打造的啊。先点一嘴儿，把水灌到里边儿，喝的时候从那儿接水。哎，这跟饮水机是一个流程，嘛，哎，哟，我说这东西到头了到头了到哈这还不造头呢，那天你这么一听就不远啊，大概也就是二十多天以前退二零二三年的事儿。哎，我回我婆婆那，我婆婆给我俩小扣儿，哎哟，说，韩着哈，就跟纽扣似那么大的东西，我大概已经猜到了，大片儿说，你左兜放一个，右兜放呀，没事儿，你就攥着，哎哟，别撒手，分别的哎，俩手揣兜，你就攥着它啊。然后这个能，这个能量就会在你的身体里边儿循环起来。哎哟，哎，就是你这人就那么通透。我有两截儿电池了吧，不就真的真的跟纽扣电池那么大？反正就哎，让，那你感觉怎么样啊？转起来了吗？我转了一会儿吐了吧？转了一会儿转晕了，还觉得挺没劲的。

我干嘛呢？用人么呀？但是说人家好多人把这个就是蒸米饭的时候哎，理他哎，就是这个人那代饭时蒸米饭时候也塞礼了。哎，喝水泡水搁在杯子里，他妈瓷片似的哎，喝去吧，喝去吧。吃人卖饭师不都做锅了吗？卖饭锅做锅那外就是它。你要说这泡水，我记得我小时候咱们小时候特别流行苦丁儿茶，苦丁儿现在没有了。嗯，为什么流行苦丁茶呀？败血火，那会儿高血压的好多特多。嗯，糖尿病的多说吃这东西，你像甜和苦，它对着它这么分析去火。那会儿苦瓜苦，越苦的东西越去火哎，越养身体对还有一阵儿我妈每天给我喝一酸奶胡丁茶。不不不，这酸奶是自己做的，不会是羊菌吧？哎哎呀高啊，我但凡知道的你都拥有，我们家都玩儿过。嗯，也是，那不给你。

很真贵。好东西真是好，这这种儿真是拿剪子脚点儿回去你留着屎哎，晚上把这个说给牛奶倒里头，盖好盖儿。对，二月天变成酸奶喝去不臭。哎哟，你这自己做酸奶多新鲜儿啊，对，这我也知道，养那菌种那可难那我老盯着那菌种，我想给阿吃了。哎哟，那菌种多味儿啊，我就是觉得它那会馋它呢，我感觉它口感很好像腐乳因为它就是看着比酸奶要稠啊。那你吃过吗？没吃过没但没蘸一块我觉得我也知道这贵我就是说保特别贵现原来是做菌种哈现在啦，是做酵素嗯，哎那是前一阵儿现在不玩酵素应该是一几年哎对哎什么时候就是哎这铜理你看我这铜理是什么哎人没打小着急哎颜色还挺鲜亮的啊。都是那些奇奇怪怪的颜色绿的粉的紫的什么的哎什么哎那紫的好像是一种就是咱也泡茶喝跟蝴蝶似的那叫什么没出来吗？啊，沏出来是紫的然后这个你看我使火龙果儿红心儿火龙果做的这个哎，倍儿红，喝去吧。

喝完之后啊哎，又减肥又通便，又怎么怎么着，反正好处一大堆，怎么怎么好，那么那么好。哎，那你要是喝的这块儿其实还有呢，就是这个老家儿泡这药酒药酒是一支儿，但是药酒大家通常也不把它。呃，就是特养生去想人，他挂酒吗？啊，我说，这都是男女老上啊，这是，这就是先单。但是药酒是真的有人认呢，认你，像那个我爷爷，我奶奶那边儿的亲戚，嗯，东北那边儿，他是真的特别认药酒就是鹿茸啊，各种鞭呀，这东西泡多长时间而且是多长时间是不舍得喝的哎。这是我奶奶爷爷回去说哎，哟，这个来了，里边儿都是那种尿黄尿黄的是有的咱都咱都不能说是尿黄了。有的都是那那个赭石就那那那少啊，啊，那参呢，那是这个人参这种东西哎自古以来就是中国人啊。我觉得跟人吃这个人参，约等于就是黄金啊，对金。

我这个那回从从我媳妇他家回来，让我我丈母年让我给我妈带回来。一那正是地儿啊，啊地儿啊。我操一木盒儿长白山回家。我说，妈，这是给您带回来的。我一掀开说，先泡上吗？我妈的眉头都皱起来了，眉毛都竖起来。你说，哎呀，好的动漫人，这也太珍贵了吧。啊，就感觉就好啊，房本儿都给我了那个。而且这个人参人家的讲话，这个正是等，正是等级，都是分等级。

那须子哎说有的都长成人形儿了，哎，这撅着那哇出来了，站着啦，插一根儿大人参都能看着锯就棒的有小。而且它这个人身线在包装的也很吓人好多那风模那须子都给你按根儿给你捋好就那样就开了就是那样而且说分上首先这说这个是野山神野山神野山得是野的人工养食的不不行首先咱就是说中国人就认什么东西都是野说摘这根人身追了。二里地跑哎，这也是差点让跑了，没敢上说成人型能走吗？最后降底差点跑朝鲜去吧，知道吧，跑完了跑到那就变成高丽这边不行了。高丽绅就便宜了，知道吗？得亏美阿跑脚底使绊儿来，你也拿身儿给阿兜住了。有一叫的参溜达参嘛，说的就是这些，是真跑小半身。

但我对于人参的气味儿特别熟悉，因为我喝中药，喝过好长时间的人参，但我喝都是生晒参，然后但是这个参啊，它得比如说你这药医生给你开了。人参了。它得另煮就是你煮你该煮药主药这参单煮兑到一块儿你喝啊，所以说煮光煮参这个味儿我那天从楼道。里一过我说这家儿煮人参呢，打鼻子一闻我就知道，它有点儿这个稍微有点儿土型的腥味儿网友说就是说一般的小病儿想补补什么呢？也就给你剪根儿须子对那就不错了不错对你的说是关系啊，过硬啊，给你一虚实在亲戚实在亲戚虚对对对人参。这是你猜，就那点儿千年人参的须子，你瞅给同香玉拿成啥样儿对啊。后来讲话说，这人参贵啊，都知道好东西你整个你知不就开始兴那个西洋参片西洋参，西洋参其实跟人参就不是一种东西。

对，不是一东西，但是那个就是让你含着吃的含片含的对但那味儿其实不太能接受然后这二年比较流行的就是这枸杞哎。枸杞我感觉枸杞一直都很流行也是在顶端的。嗯，说这个补啊。后来就开始分品种了吗后来分颜色黑枸杞黑枸杞就开始分东西了对我其实喝宁喝过一阵儿，没喝出什么海儿。我小时候以为真是，以为那就是红葡萄干儿鸭子吃我吃不是枸杞，就是可以吃啊吃可以吃吃，但我第一次看牙吃给我吓坏了。你知道吗？我妈也给我买过一些让我当葡萄干儿吃的但是就是得是那种专门吃的肉头儿的挺好吃的它这实就跟葡萄干儿似的吗？对有点儿也有点儿红薯干的那个味道似的然后甜丝儿的嚼哇，啦。就嚼还有这个藏红花呀，嗯，藏红花也流行，过一阵儿啊，哎，呀，太流行，了，且一阵呢，咱也是上过这种当也不是说上当吧。

反正就看人家在那个给你装啊。哎，值多少克？人家包装也非常的精美，说你一天回家也别多喝，就那么两三根儿，对，你就喝一瓶，够屎了，够屎了。就这种花茶类，不是说茉莉花儿的那个花茶，花朵类的，花朵类的花茶类，这可是正经流行了几年，但有没有什么你们真觉得就是说我这么做我感觉确实痒着了。养我的谁生了？我觉得有变化，吃水果哦，因为什么这个？我觉得这个我能说，因为我水果吃的最少，嗯，我是没人买，我是绝对想不起来吃的。但是每一次吃的时候，无论是说觉得好吃对不好吃，这以后面无论是说是甜甜口儿的车厘子。樱桃，这一挂的还是说酸口儿的啊，反正只要是这个水果进度的时候我都会觉得我这身体激活了维C了维C到维C了就是真的会觉得特别通哦。但但是这个最新的这个研究表明，养生谣传咱们传出来的说的是现在人其实不应该吃水果就不应该。怎么说呢，多吃了对，因为是什么呀，现在的水果为了迎合人们的口味它太甜了太美味了没错对他说你现在所以我现在的养生理论就是少吃水果多吃蔬菜你那些膳食纤维和维生素以及那些微量元素蔬菜和水果你不觉得现在蔬菜的口感也也太但是它总比水果强现在的苹果傻甜傻但我告诉你就往往什么时候你会觉得特别爽就是当你今天买的这个草莓它不那么甜的时候哦。

你吃它还不找它去？草莓我就没吃过横田呢。有啊，现在草莓都可甜，我觉得最甜的九九就咱们称长吃水果，能能做成最甜的就是车粒子黑瓜吗？黑瓜太离子是很甜的那些官哎，我还有啊，就是这些葡萄。当你吃的这个品种就是你今天买的这一嘟噜不那么甜的时候，你会觉得很健康。哦，对，因为咱一吃这草莓，这草莓味儿啊没有那么重。嗯的时候我心里暗暗示就是这个其实还行啊，这苹果味儿没那么重，这个还行，就水果味重。吃棉花套圾吃点儿假都假的，吃点棉花套的挺挺满意。其实这个水果儿它原味儿重没关系，它甜味儿没那么重，倒是挺好的。就你们还记不记得我印象特别深。我小时候吃草莓都是切开半儿半白糖吃的，没有人会摆嘴儿去吃草莓的。

我呀，我们家也吃到我们家从来没有，都是切然后拌白汤的那个品种，肯定是那种最原始的对，就叫酸草莓嘛，就挺就美大草莓对。但是现在那草莓都甜成什么样儿，以前那个苹果就是我都不爱吃。现在那苹果甜的呀，什么阿克苏糖心儿，现在他们认糖心儿，白糖成精，那就真的别我感觉那苹果要是切成两半儿放在那儿一会儿都会有结晶出来对真的那个现在弄那个糖心儿那个八八八切成条儿以后拿着中间那核儿啊。你看那芯儿你可能这不就这不就是糖柱吗，就是冰糖啊，这东西哈，就是嗯，所以我现在对，这个水果啊，就是不是不是不追而且就是管着点儿自己因为太要吃了。还有一类就是口感上凡是我觉得苦的嗯，都是都对他印象特好，都是我都觉得喜我，嗯，我就觉得给我这去花了，哪怕你不爱对，但是我吃下去了对，就我硬耳头皮会吃我都会觉得喜我的定会为我所用那我觉得靠谱。

至少我还是那句话，那年我口上就是在柴市吃了整整一盘儿苦瓜，第二天好了，就真好了。而且不是说我吃之前那就快痊愈了啊，我吃之前它处在巅峰最疼的时候啊。然后我给大家吃了，第二天它也不是说完全好了，而是说就是没那么疼了，完成了50%的愈合。嗯啊，就是管用，就是管用，管就是因为去火类的东西其实还挺好认的，首先苦的肯定是去火，所以苦丁茶应该也是去火的那种苦菊。但是你看苦瓜它绿绿的而且吃下去你感觉还是比苦丁茶要健好嗯，嗯，这是一个。还有一个是这好粮食真得追庆州的小米。

哎，我问你一问题啊，现在你们超市买菜嗯，冰柜里那边包着小防衫儿那帮啊，有有机的啊？买吗？不买，偶尔会买，我也那挑东西迟疑。挑东西就是说鸭真的保证说这东西你吃完就倍儿好，倍健康吗？就有鸡吗？还有没有？因为还是说这是你智商税啊。所有超市现在都有，都是都有一专柜包着的小糖衫儿的。对，是说这胡萝卜你外边儿散着买，一块一高八块。对，我觉得不，我觉得我不太相信，我觉得可能就是卖相问题啊，你觉得好看对，它都是我精选。咱们如果说在这蔬菜方面有点儿讲究，我觉得咱们几个可以稍微攒一攒，包一大棚，然后让死狗跟那儿住，哈哈哈。哎，不用你农，你去农村包一大棚，人家有专门人给你看，你愿意来你扒拉两下，你就扒拉两下，不愿意来收获收成的时候人家给你打电话你知来瞅瞅就完了。哦人家说有虫子的是好东西啊它原始我就说这吃的是真重要这外卖对我很外卖我不爱吃外卖哎咱就别说食材了。

那别上小糖山儿了。嗯，哪儿的都可能都不是对但是你同样你按吃来说有这种就是凡是粗粮的嗯，我都会觉得好是嗯，是吃粗粮吗？对因为现在我实际上就是这个精凉的东西也是在尽可能的减少去吃然后那个有一年，你看我这个确实拉屎拉的那么好吗？哦，哎，你是发粘呀，还是发干呀？哎，真恶心。不是这个很重要，重要大便呀，时常不成型，你有可能是涉糖量有点儿高，是吗？对，有可能他就是很少成角儿了啊，我看不见这些角儿了啊，现在都是那些艺人，知道吧？能说说是角儿的伤，但是都散装。咱问问刘医生，这个是不是还跟他肠道菌群什么有关系啊？对对对，对对对，当然，你听我说一部分你听我说。呃，一个是这个是不是角儿啊，成角儿L多少咋能成这角儿？还有一个就是说气味儿啊，就大了，哎，气味儿上呢，清什么，我觉得跟小时候不一样。然后直到有一回咱们去清凉谷啊啊，我知道玩儿那个漂流，在农家院儿住啊，人家家给做了一顿饭，吃完人家家都是烙那饼，那桌子菜，咱吃了，睡了一觉。第二天我们那儿一上厕所，小时候的味道来了，气儿大了，只不上是旱厕。首先是小别人的味道，小时候的味道，第二也是小时候的口感啊。角儿角儿到了，到了立角儿，因为张良在那儿呢，不粘牙了，来了一角儿狗厌了。

哈，整个那儿的啊哈，咱们说整个那儿的，这坑儿里全是角儿大角儿，而且那个干尸干湿度非常好，那就是拿水喝过了，你就太干的话都不用浇水。哎，你太干的话，你排除它的时候，你受不了它一夜好，对吧，就是出来。哎，你就是说这干尸让你系好给它弄出来吧。哎，我这润哎，润，是不是温润？咱就温布，咱就说这东西润出来的，润出来了是吧？润出来老出来了。哎，我那一刻我说，这波儿不是我童年的味道。

上猴啊，哎，你不会上，这是吃的好粮食。这该不会是你？上次就是至到现在为止唯一回忆一次好使，后来很少。对这个问题我问过大夫，嗯，就是我，我我前一阵儿我挂一消化科，我说我不行，你给我开一个那个肠胃镜吧。没有。他说，为什么呀？我说，高兴高兴。我说我拉不出好使，舒不舒。我说，人家都说了，要是长期的大便不成型，就我可能是常买。哎哟，然后我，他，我说，你看那小孩儿，他那么点儿小孩儿能拉那么憨的绝那绝绝我说，人家网上说，了。

这人啊，得拉香蕉屎金黄色就是黄金黄色的香蕉屎是咱们就是说，哎，好一等一的好一等一的好使我说，我能入口的大卷儿啊，我说，登得了。太排就是拉外后能给人展示哎我们的听众朋友们怎么会想到在养生这样一个标题下扛着这样几套东西这点儿东西确实证明了。你身体状态精华没和你听那边谜底啊，然后我就说，呀。谜底我说，我这边拉不出好水来我就拉不出这样水人家小孩儿都能拉那么憨呢？我那个就即便成角儿也就是细菌儿然后大夫就就很差就很批评的眼看不起的眼神说，你没事儿闲的老看你这排泄物干嘛。呀。嗯，我说，那这不得观察身体健康情况吗？他说，这人啊，吃五谷杂粮嗯，你就不可能拉出教科书一样的屎嗯，知道吧？而且人的菌群也不一样而且成年人就不应该去和孩子比因为他的肠道比你短很多他这个还没有发育成熟那他说我们家孩子坐那儿两分钟咵嚓人拉的倍儿棒的屎走了我要跟那儿得蹲半个小时我能跟人家比吗？对不对说你如果没有什么特别特殊的症状就不必要观察自己的排泄物了，也什么都没给我开让我走了，我觉得他安慰你，我觉得他安慰你，你就是来，哈哈哈。他要说什么，小孩儿，这大人的这个差异我也不是不信然承认，但是你说他都蹲那半个小时了，他还不说没问题点问题吗？我跟你说，其实成不成型很关键，嗯，而且你拉完一泡好水，你心身心是舒适，是很棒。对，觉得自己肠道很自己舒。你知道为什么咱我说的可能没有科学依据啊，但是咱就是说，以我个人感受来说，就是你的屎成不成型这件事儿给你的感受就是你有是否有排干净了嗯。

就是它这个完成感和完成度的事儿有时候你排完以后你会感觉还有但是确实没东西了但是你会不会感觉神情鸦变败火还是得玩村儿的块儿就说村儿多少年毕生源三叶儿这种东西害了多少人对对对不对？有有几年就流行拉稀，他那个泻药太流行，拉稀了，玩窜那块那是为了瘦身。酸叫什么三三泄，三番谢液三三番，C四口，三番C四口。还有近期出现的一些，我觉得这是搞欺诈型的，这个东西吃各种煤，哎呦蜂窝的不是，就那种酸溜酸溜溜的那种啊，煤然后呢，你打开一看那煤啊，外边儿包着一层就是绿绿的粉它不是溜溜煤那种东西它里边儿可能给你做一个拿什么煤但是它不种跟那煤其实没关系没关系它外边儿其实给你包压很多泻药你吃完哎。呀，肚子拧着劲儿的疼然后你觉得你到那儿扑噗哎，你觉得你很干净但其实长时间吃你一旦不吃了你就会依赖它然后你就拉还不出来拉不出来了那很坑人的肠道。都不蠕动了小粉丸儿所以我觉得就是吃点儿好粮食回过头来就是说的是这个就是这个粗粮啊。

最近的这个养生理论我也是新学不知道，哪儿看的啊，就是说这个人吃的东西啊，要丰富你看我呢，跟着这些博主我配的这个主食食是糙粮它可能有点儿糙米有点儿什么紫米有点儿各种豆儿它就是哎。好几小十种东西配的这个米饭嗯，你知道，吧，它这个东西多嘛，你丰富嘛，然后我又看人说什么呀，每天这人啊，要吃够五种蔬菜，哎，你今天这个营养元素虽然到位了，还有一种双小葱，你每天要吃够多少种颜色都哎，对多少就是这五种蔬菜里头你还不能光说是菠菜呀。生菜呀，那种绿的对都不能是都是绿的你得有紫甘蓝你点木耳西红柿哎，胡萝卜椒什么？各种吃瓜啊，对你调色盘去呗，什么？颜色的都有一点儿然后呢？种类丰富一点儿对对挺难那这事儿挺难不是很好满足的不好那不好满足因为咱们一般说吃点儿菜都是绿儿菜锅儿是不是相当健康的一种不行。啊，很不健康它又飘零又给你拿住了啊，火锅不涮羊肉光涮菜，但是火锅的原罪在于这碗芝麻酱。对对，你要是连这点儿都给他气了可以蘸海鲜酱油啊，那咱们还吃什么火锅？你直接拿那个热水壶，热水壶直接下就完了呗，你焯菜就也是，还是水煮菜，对吧？你不就水煮菜了吗？对，然后你说这生活方式也也是啊，咱自古讲究什么早起早睡然后那个中午一日三餐嗯，什么的早上俩鸡蛋中午来鸡蛋这两天他玩儿那十六小时减肥法呢？人讲究就是八个小时只吃八个小时饭哎，那你说说，这时候它已经践行了有一个多月了。其实两个不止一个月了吧，不止很长很长时间了。

这个我居然坚持下来。我也觉得很差，因为你作息就这样啊，因为一不小心就坚行哦，睁眼还不爱吃饭，那可不就能坚持了，吗？就是虽然我睁眼不吃饭但是我确实那会儿睁眼也是保持的时候一天三顿饭嗯，因为你只是分的时间的问题就是你起的晚但是你吃的也晚啊。尤其是睡前这顿饭现在其实主要控制的是这顿你现在睁眼睁眼先不吃你现在是睁眼先不着急吃然后几点吃呃。咱就比如睁眼以后大概两个小时以后啊，我缓一缓吃一口开始吃东西而且他这个吃啊，核心问题是什么呀？他，咱先说他这个道理啊，哪句话给我拿住了？嗯，他说，你人工作，每天工作几小时？嗯，你是不是得歇得有娱乐？那你老吃东西，你这个肠胃歇不歇啊？你肠胃老工作？而且紧接着又给你讲说你这个一日三餐这规则谁告诉你的呀？嗯，谁定的呀？人讲了段儿历史，说这个就是当时怎么怎么着怎么着，所以不成文的规定所以一日三餐并不健康嗯。你是肠胃也确实要歇呀，你睡觉的他这儿还是自己这儿消化还忙呢，多累啊，这细胞的都累死我就完了我到不了55了啊。我一听我说有道，理嗯，就开始实行这个十六小时减肥法所以你现在一天是几顿饭两顿嗯，这一天正经饭就是两顿啊，然后在剩下的这个十六小时期间零食不断不吃零食。不摄入任何东西，也不喝糖水。嗯，就是白水，白水其实很好。首先一啊确实瘦了，嗯，确实瘦了，这个体重上确实有有有一个共睹。

哎，有一个不忌口不忌口瘦了多少斤吧？呃，这个就是能按比例说，我吃之前应该是大概有165嗯，这么一个然后第一个月的时候呢，直接就掉到160了嗯，前五其实不到一个月就就就已经到了160现在大概可能有个188反弹了。啊啊，不忌口，加上我也不怎么运动啊，现在打球儿少了，然后现在应该是有个那个那天粮食777嗯。9277频道，那就是10955啊，对55-17玩儿了十斤对玩儿了十斤而且也确实没有任何反弹的迹象那按两个月来说的话是保持在每个月五斤的这样一个状态但是它不是会一直加线性它会掉到一个你基本上均衡均衡的程度它就不再掉了它就不再掉了但是从这个方法里有一个改观是什么呀。我这排便规律了哦，哎，以前我是真的是三四天不排，这很正常，难绕电杆子对没有？不是说，咱不是说找不着地儿啊，家里说也好像也配了厕所，租联房啊，主要是你确实排不出来啊。但是现在就是排遍比较规律，基本上是来就有，来就有，而且基本上平均是一天一次那是是点儿来是角儿吗？角儿哎，哟，把角儿都请出来了角是角儿来了啊，角是大腕儿是哎，呀，这帮腕儿这帮角儿都在憨干都在呢。够可这么横啊，也不粗而且比较润呃，润比较润如果我头天晚上不吃那种鲜辣或油特大的基本上都很好如果吃了这些可能就角儿的状态就是略差啊。

觉儿精神状态不好不好，出来的时候出来的时候也叼着烟出来，把烟头儿吃进去了。哎，反正这最近挺流行，十六小时其实确实很流行而且而且啊还有一边确实特别攻击咱们。一直以来，咱们但是一个颠覆你的认知啊，5000年以来这个一个颠覆认知哎，还之间六井过午不食过午不食少时多餐这都是说法不同阶段但起码它讲究个均衡啊。对但是你说少食多餐那个它也少啊，我感受啊，比较明显的是什么呀，是你规律了咱们是不是十六小时放一边儿但是你规律了而且还有一个比较明显的感受就是你饭量不大了。你刚开始实行十六小时减肥法的大概头一个星期吧，你每顿饭吃的时候是饥渴状态，嗯，就是我操的那个真饿，猛吃真饿，因为它也不限制你量嘛，是猛饿包括那会儿我以前不实行，这个方法都是睡前那顿饭其实我吃的量很大但是实行。以后我现在的饭量很少而且可以做到不吃主食了其实这个改变是让我觉得很很很很神奇的以前我跟小伟是一样就是这顿饭要没吃主食我觉得我没吃饭但是现在我可以说就是几乎不吃或者就一口主食就够了反正最近也是挺火。但是具体到什么样儿还是得看后续吧，啊，我再说一个另外一个事儿啊，就是当我的体重只能拿我自己举例啊。5178L高当我的体重从165那会儿最高的时候是168快被170了我自己也吓坏了啊。

从那会儿的时候我开始后背两条儿，这个腰，这块儿两条肌肉真疼，哎，是那种要长翅膀，对没有好往出钻呢？是你不知道的，那会儿不是老看我没事儿找一墙角就撞墙吗？对，以为你岁数大了，看树我也着急了呢。他那种疼是你就是某个姿势，或者你在那儿待着是又乏又累的疼，就特别疲惫但是你体重下来以后不疼了。就是会有一个很明显改我觉得这事儿真的跟你体重有一大一定关系啊，真好他现在说特像广告里那种我这一吃那个嘿。你看我那那也好了。我做了一个违背祖宗的决定，但是大家用，但是大家用不用这方法放在边儿我是觉得有一个核心问题就是规律嗯。规律规律规律绝对是对身体非常养生的，但是你这些年可是够规律，相当规律，那你觉得你跟那会儿并没不什么这个差异吗？就是不规律和规律的差异是吗？对自身感受全没，我没觉得有，这哈，但是你那怎么现在这么不爱来牌了呢？心里就会很就是觉得自己很养生。我现在拜来牌，是因为我熬不了夜了啊，你看这应该是一个改变，嗯，对吧，你熬夜会发生什么事儿？我睡不过来就死你面前睡不过来。就比如说我小时候，咱们就比如说咱们起早上起来，八点回家你就睡，睡到晚上十一点，你再一起再出门。

对，那个时候你就感觉就是我只要睡够这十多个小时，我挺精神的，但是现在不是了，我即便今天熬了，一夜第二天我补了，一整天我第后一天还是觉得那熬夜那劲儿过不来嗯。明白明白还是会很烦睡不透这个这个睡觉确实也是一大养生一大养生但是实际上呢，我现在是掐着就是我每天睡要入睡之前就是已经开始放相声或者放电视剧我觉得这年头儿您要但凡没个事业单位90年税。真是难点儿吧。扯扯淡，扯淡我基本上都是他妈的十二点躺床上，我四点能睡着就不错了。而且不光是咱们，我觉得父母现在也没有人90点睡了，在年代不一样，我爸现在两点多睡，对吧？他为什么也两点多睡了呢？可以，你知道我有一段时间我是对这个睡觉是有着心理恐惧，有压力在的。

我比如说我觉得我睡得晚了，比如一点我还没睡着，我就有压力了。我觉得我熬夜了，然后我就会想熬夜对身体有多不好，我就着急睡，就会有很大的心理压力。后来我就学会放过自己，就是睡得着自己和解。对，睡得着就睡，睡不着就算了。但是有一条要求，就是可以听东西，但是不能看手机。对，但就是你会觉得你躺在床上了很久很久，其实也没有多久，你就能睡了一个小时，顶天儿了。你也就着，只要你不玩，手机只要你不干事儿对，就是你别折腾别那什么我不行，我躺在那儿不玩手机一小时也睡不着那那你跟湖人军似的。

湖人军就是非常困难。但我觉得他睡的挺好啊，他睡得不好，而且他是什么呀？不是你不讲话说什么时候睡都能睡吗？那是他六点起床上班儿，他正常情况下明天六点起床，今天就是十二点左右睡啊。他从来他也没九点睡过，但是他十二点左就是十二点左右他就睡就是他正常的点儿但是如果我们说明天休息了。咱们熬到四点也可以他是这种人然后白天呢，你让他睡他也能睡着但是他的问题在于什么呀。他入睡特别难就是他真的是不玩手机他能在床上翻腾到两三点有时候睡不着觉他白天多睡一会儿他晚上就睡不着了他从小他说他就那样我就我就这样然后如果他睡多了说这周末我们俩最近刚达成的默契以后周末我十点之前必须要叫他如果他自己睡能睡到两点一两点起来脑袋就疼疼一天。嗯，那种哎，这个也是我现在唯一和解的方法就是我不再纠结于我睡得多晚了。而是我纠结就是我能不能保证日长不是就是七到八嗯，嗯，我现在就是睡觉前我会看一眼手机就我入睡了。

下面调好了。我一看比如说四点凌晨四点然后我会加七嗯，啊，就是十一点然后比如说可能睡得再晚晚上早上七点才睡着嗯。我就看睡困得睁不开眼睛开始两点下午两点不能多就我要起来我一看哎，呦，我操我睡了十个小时也会让我觉得不健康了。就是七到八。你说为什么呢？早上五点睡，嗯，然后睡了十个小时，是下午三点呗，嗯，醒了啊，一点儿不精神，难受，难受，就这个腔子里头，你就觉得哎哟，老有欠缺，一点儿不饱满。对，感觉还是蒙了吧，难受真的真的难受，就是起来就蒙的。

我一开始认为这事儿跟太阳有关，就是我是不是没见着太阳就是没有阳光普照的这一个事儿没晒晒我这壳儿后来我觉得就是睡多了。就是睡多了，但是你要挣点儿税，比方就是你十点睡，你通常很难睡到第二天十点。对，你睡不到六七点肯定醒了醒了。而且我觉得现在人就太强调这个睡觉好和健康之间的关联，会让我觉得很有压力，因为我睡不成，那么就跟我拉不出好使一样，我也睡不了那么好的觉，我就会觉得我就慢。有人天生就行，啊，啊，慢性自杀吧，这个那哥的老痴呆吧，对对对我就会觉得很有压力所以我现在就是和解了。睡得着咱们就睡睡不着呢，我就躺着我不玩手机就完了，呗，我不故意的消耗自己就完了，呗，许锐他说刚才说特别对有的人他就是天生睡觉好。你就是跟人没法儿比对真是像他这个就属于睡觉，在我认识里最困难，而且就是困难，人越老觉越少。你要做好心理，车是我做好心理的准备，但是我睡觉吧，不能说我视眠质量不行啊，你就睡不着啊，你们我就在座的我睡觉最死的对你是睡你只是入睡困难对他睡着了。你觉他也很难我只我一旦睡着了，很少说中间发生过什么？事儿我还能知道呢？从来没有，从小到大就一次打雷给我吵醒了，而且那雷真的确实，咱们说啊，咣咣过分了，居家门口了吧，剩下的一般的雷没戏。

你别说雷了，手机你能给他叫起来吗？没有，那你不错了，老胡还占一个睡觉轻呢。嗯，而且你想我设的闹铃儿都是我媳妇儿先给我推醒，然后我得醒了之后问我媳妇儿怎么了啊。一点儿都听。我媳妇完后我媳妇儿说闹钟往后我再去关闹钟，就说白了之后就接着睡。说白了就是我醒的那一刻我都听不见，闹钟这儿还没开呢。真没想吗？醒这就睡觉，睡得真死。

他睡觉死就是就是没了啊，那会儿不就没了？那会儿我不跟你说过吗？他睡觉是很神奇的，他睡，他在睡觉中睡着的时候，早上起来你叫他，你是能跟他对话，但是他起来什么都不知道的。一天中最困的时间，下班儿之后到家，吃完饭啊，那会儿，那会儿入睡，老的嘞，躺床上，我感诉你说，30秒对我，谁别管我，给我扔进去。你想啊，那会儿睡，如果说刨去洗澡和收拾折腾，你是不是那会儿要睡？真的能睡到天穴？不可能，不可能，你可能两点吗？两点之前必醒，看两点啊，两点都不错了，我十二点之前，十一点就得小普遍十一点啊，就他妈这俩大钟头嗯，还有一个是那一小哎，还有一个，我觉得入睡最香的时候啊。嗯，不是你到家。吃完饭之后，是你下了班儿，刚一到家啊。你往沙发上往哪儿一歪，过一歪，哎一摘呗，哎哟，那困劲儿，这会儿谁也别动我。

你要说哎，困了，去床上睡吧就行了。不完了，躺上了。对得不行了完了这得是不脱衣裳不能然后怎么着一一歪而且这会儿谁要给你披件衣服不行你说甭管了让我睡而且这个时候最好比如说啊。这外头电视正响着呢？这电视都别关别关就是此时此刻任何的环境顺着不要顺着这劲儿走进去了对一关电视准醒就行了所以你说这人体怎么这操哎。所以我刚才聊这个的时候我就想如果说比如说咱们睡到七点到九点无法重复这个循环了，是不是应该在白天增加劳动量或者说运动量？其实累，让自己累一点儿就是我累没戏，不是累无就无异于我的睡眠。你是哪种累？体力的累啊，就是搬家的这种啊，没问题啊，你让我游泳去跑圈儿去。你这种你不会会觉得特困吗？不会，那这人废了，完全不会废了。

那你觉得就是难点儿，但是我也觉得现在睡觉无法达到，像刚才小伟说他那个那天早上起来如果还是一手机的话。他肯定是充电量10000%，但是现在你让我怎么睡几点睡然后怎么着我起来仍然是75%那电量这睡午觉为什么不管你在哪儿睡呢？以什么姿势睡呢？你醒了之后绝对是那种火特上火干吧，就感觉鼻子里头跟葡萄干儿似的冰花的那种。我觉得这个五叫一定要在单位睡嘿，而且最多不能超过20分钟，这个午觉才能舒服。哎，你别说，你要是踏踏实实的在沙发上或者在床上睡了超过半个小时，你这一天就毁哎。你别说他还真挺懂人家现在说睡觉这个事儿就是首先你正常睡眠无论是老人还是年轻人啊，这是科学人家说的，跟咱没关系人家说的就是哪怕你岁数大爷争取让自己睡觉的状态持续到七个小时午觉。嗯，不能超过半个小时。嗯，你超过半个小时以后，就整个你的机能状态就是就乱了。

对，你一个下午也粘了，机已经拔了不蹬，晚上到晚上该睡觉的时候又睡不着，睡不着了。对，所以你午觉一定要短，再困眯瞪一会儿就管用人家说这午觉就叫养神养神哎，对就再补点儿电补点儿电对对说这个半个小时以内的午觉睡完以后是通透的你睁眼以后是亮的对对大但是超过半个小时我不知道你没有问就是你睁眼以后是误的黏黏糊糊就觉得个脸啊。嘴啊，什么哪哪哪儿而且你洗澡也好你是干什么你你就就跟那力做不了就跟那雪花儿那电视上那雪花儿似的对所以这个午觉一定不能多睡对他这个说还真我是怎么回事我阳康了之后我阳阳的那段时间因为咱们有退烧药这事儿呢？所以呢？我大概是吃完晚饭我这体温就上去了我就得吃退烧药了呀，吃完退烧药赶紧睡一大觉四五呃，夜里头就醒了，对，醒了，就不困了，不困就看电视呗，看电视看到早上起来再睡所以我一下我这生物钟就乱了。乱了之后呢，大概阳康了得有个一个礼拜，我都是早上起来，四五点睡，然后下午呢两三点起，这样我觉得不太健康了。逮着有一天去看中医，我就把这个生物钟给调过来了，六点起的床，我现在基本上能保证咱们就是说晚上我可能得一点左右睡觉。一点半左右睡觉早上起来八点九点之前我肯定就醒了，也不用闹钟，要每天啊，时差不超过半小时哎，你记着你小时候你爸你妈几点起床我爸我妈一直工作比较辛苦。起得都很早，几点五点多，那他几点睡90我不记得90点钟吧，我不记得我反正我知道。

我小时候就觉得人怎么能超过十二点睡呢呢？我小时候印象是超过十一点就已经。我是事，我小点，我小时候就是八点半。哎呀，天儿没黑呢，你快赶上我写上那大姐了，半点半吃一个我妈就是给我洗的带着玉美镜味儿的一个苹果那个就是我的睡眠的信号哈哈有可赶上山东那大姐就是我睡眠信号那大姐新闻联播没天天抱抱着苹果睡他们那代人吧。也通常也我觉得我记得他们也就是六七点起对对但是他们90点就睡对，他睡了那么长时间，八九个小时，每天往中午还拿一件。你知道我在前两年的时候，我爸都一直是八九点睡觉了，十点之前绝对找了。我有印象啊，就是我小时候，我我上初中，我上小学什么的，我基本上尤其是初中吧，基本都是六点半，我必须起。对对对，但是呢，我走了之后，我关上门那一刻，我们家我爸妈觉得没床床上，没从床上起来呢。你就想吧，那证明他们起得很晚了吧，至少是七点以后了吧。七八点了，可我们是同时睡的兄弟，我跟你说一那倒确实，我我跟你说一实话，这里跟现在的生活方式有很大关系其中一点就是家家有车了嗯。

我妈那会儿在甘家口上班儿，住五道口儿，打他那个那会儿九几年那会儿就这样。你想她骑车一天来回多少公里？嗯，骑自行车上班儿就光这件事儿包括我爸那会儿在中关村上班儿骑车你看而且那会儿的工作他们好。多都得动不光是说就坐在现在时候都坐在电脑前头什么工作都坐在电脑前头恨不得现在不是那会儿不是对。要不就是说条件咱就说嘛，太远的你也得早起来赶公交嗯，你这公交站离你家多远还不知道呢。所以他体力消耗量大那会儿你也很少说说这父母说特别胖嗯，那个人说这没有但自从有了。

车完了全变了，全乱了，通勤时间也觉得也觉得近了，然后怎么着各方面的也不用那么早起了。睡会儿就就全毁了。哎，这睡觉反正好。还有一个就是这些个功法，有一东西瑜伽瑜伽优嘎啊，第二年谁说谁练瑜伽哟，这人这个我猪肚标签儿咵哈全都贴上了对。什么痒啊，注重啊，心情啊什么的，全全都挂上了对。然后后来现在是这个八段锦对，还有这个胖子给他传的这八步金庚功，现在练着呢，每天练，每天练着呢。现在就是讲，我也正准备学习呢，还没学上呢。

这段时间忙现在也讲究说什么争取说练练金嗯，哎，抻这个筋金长一寸瘦长三年啊，练这个筋你不光练这个肌肉啥。想起那帮**里边噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔对那帮那个诸神之战吧。诸神之战啊，诸神黄昏。我操，那帮诸神转圈儿打吊优儿的吓坏了。这中国人也确实是认这个筋，而且这个早些年还就是你，包括你说正骨按摩呀，然后都没有这词儿现在有这词儿叫筋膜儿哎。对吧？哎，以前没有这个词，就金膜枪，金膜刀说，我是从金膜岩知道的，这姜对疼啊，哎，对筋膜烟全实疼，主要认病。这是说说，开始说这个筋膜怎么在你身上经络铺开，然后你怎么抻它，然后它要抽抽抽了，你是怎么怎么个疼对，现在就开始说这抻这些筋我现在也确实意识到因为我就属于这个人比较硬啊。

嗯，硬硬这个硬文我就说不好舌头也硬我是胖胖胖大师把这个八部金刚功传给我之后我大概练了。得有一年了，吧，哟，哎，还真是差不多了，得了，吧，我得有练了，得有一年了，也是坚持的挺好的就那什么动作踏踏的都熟了。嗯，相当小我没跟你说嘛，它其中有一步是回回什么回身儿望足回手掏对就是大概就是拧自己你两条腿就是与肩同宽然后呢。身体两只手把身体夹住然后并拢，往下的一个掌的合掌这么一个动作然后往回头看嗯，他这个动作啊，其实是让你半闭眼然后心里想着自己的内脏那么转啊。看内脏对看内脏但是咱们做不到最开始的时候我就看转往哪儿转比如往左边儿转就看左边儿的脚后跟儿嗯。后来我就是越转这越软我现在都是往左边儿转看右边儿脚后跟儿看脚尖儿后脖够那太吓人了。能看上后脊呢，嗯，还有一步呢，是这个凤凰点头凤凰点头就是大概就是抻这个大腿后侧筋嘛。那得拎起一条腿那种我我现在是非常轻松很凤凰很凤凰就往往往前够动那种自己就想最开始手尖儿点地最开始手尖儿点不着地能点上小腿肚子就多脚腕儿脚面点地后来我现在都长根儿点地哎。都不满足长长老点滴哎，但人家说，现在说，如果不说，这些功法啊，你说，就是说，中学生广播体操这块是不是也靠谱？就知道你知道我，我呀是听过，就是一个也不知道哪儿的理论啊，说这个生命不在于运动，生命在于活动。

一些剧烈的运动其实是消耗的反身对消耗人的当然说所以说这个人最好的运动项目最养生的就是广中学中广播体操。那么多体育专家给你研究的你就是把身体的各个关节儿全部活动到了所有肌肉群全部运动到了调动起来调动起来这老其实特好认就是你看所有无论是健身的还是说这个运动员他只要到了这个专业级别的时候他多少都会有什么哪儿劳损啊。受伤啊，老拉烧对对对对受伤但是你要不涉及这些咱就说正常的动是最合适的但是中原生广播体操有一个核心问题就是你必须动作做到位嗯。对你要做到位的咱们现在想想，其实正经应该是做做这个操就是到位。你别说因为咱咱们那会儿都对，还他妈跟人反着，但是你你好好想一想这个中学用广播体操和八段锦还有八步金刚弓这些功法非常像特别像都是那几个大概的动作什么转体啊。对是不是什么腹背呀，大概都是那么几个动作所以我觉得既然这么多这些东西都是揉在这儿了都是揉在这儿了所以你挑一个你去练没问题甚至于说什么都算过量人说这暴走嗯。

嗯，这暴走族这块跑步跑步这个回头咱们让以刘雨欣为教程拍摄一个八百提根宫那个教程网上有的是不是网有是道。爷的你看我的干嘛关人家人家能做到手手腕你这是吗？怡乐电台版对关键别人看不见自己转过去看不见自己脚尖2023款让你转过来冲镜头哎哟。人说这暴走跑步其实也是很伤气的，当然而且这些磨损伤了以后是真的很难是。你看跑长跑那帮动不动几公里呢，都都忽多或少。我爸是哪让你挑战人体极限，对我爸打羽毛球嘛，其实他那属于就是消耗自己的不健康的运动。

他打完了之后那个衣服拧出水来那种，它真是非常剧烈，它主要还是对关节儿的那种冲突。我跟你说，最后会疼的是胳膊肩膀儿胳膊肩膀手腕子膝盖小膝盖滑等你再过几再过再过几年比如说招受风了。因为我老打棒，球就其实就有等他那个时候钻骨子疼的时候是是真的难受但是我爸太爱了，你没办法拦不住但是不过还是那句话啊。动动总比不动强对不动就他妈长床上了。嗨，反正养生这个话题也是来到了，嗯，尽量还是选这些个怎么听都对的，比方说睡觉的事儿啊，活动活动胳膊腿儿的事儿是吧？至于吃这块儿，反正大家就我是觉得别瞎吃药，至少哎哎，哟。瞎吃药前段时间就是安宫牛黄火了。

以后吧。就有一堆人又跳出来说了。得在哪个节气嗯，啊，吃这半丸儿然后在一年的另外一个节气吃半丸儿起到一个保健养生作用就循环起来了。哎，但是其实我觉得正常人咱们这个岁数或者再大一点儿哪怕父母那个我觉得没有太大的必要其实归根结底就是所有的东西就是适度我觉得像咱们就是应该提前把这个心脑血管哎。给它开保护好，就是你要你要有这个意识其实有这个意识就很重要啊，我觉得像咱这岁数就十年就看40吧。40不到50到50还没到，应该就没什么事儿了。如果你不行的话，应该体重，体重，体重，因为那天正好也是一帮人在那儿聊天儿，就说到说说说是他们有孩子嘛，就是说这孩子多瘦啊，什么长？我就一句话，我说等到30，你看这孩子长得他再也瘦不下来了。

对所以其实我真的觉得就是98这个330之前你的体重意识要有然后到30的时候真的也控制你说我不控制我就一路从他妈150疫情三年直接不170了。嗯，这20年你你感受不到怎么长的而且我也没抱饮包食就是，而且这个上来其实很难下去，很难以一个健康的状态下去。对这个话题以后咱们再聊了，哈哈，要给人说你要这么听众，哎，咱再聊聊。其实就是没得乐了。其实就是我们都说了我，我觉得还挺多，我觉得有瞎话的事儿。行，感谢您收听一乐电台啊，我们的节目呢。会在每周一和周四的零点进行更新如果你想加入我们的微信听众群又或者是寻求商务合作的话咱们请关注我们的微信公众号一乐周告我是小伟阿娜眼了抠儿刘我们下期再见拜拜拜拜LET IT SO YOU FIVE。他未来。

AND KNOW拉玫瑰，WE