4-1【练习】正念观情绪（珍藏引导音频）

如果你也被以下状况所困扰：

“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”

“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”

“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”

“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”

正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。

苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!

2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。

你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？

那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。