006【答疑课】如何做好知识的内化

知行合一，知识内化，知识输入和输出，我以前从来没有这些概念，我从来没有做笔记的习惯，看书都是看一路，扔一路，书是看的不少，但一问自己记得多少，全是模糊的记忆。知道的道理很多，让我在舍友面前讲道理和理论知识我可以讲一天，但是，实际上，我做到的屈指可数，自己都没做到没实践的理论，谁信？？？？现在跟着萌姐学习的20天我不但用小笔记本记了6篇灵感笔记，就连我看书也把笔记种类也分得很细。经过差不多10天的斗争后，我也连续10天5点起床了。

有点点干货，但废话太多，过于啰嗦，广告太多

① 正确的学习模式：行动式学习 ② 知识学习的误区 ③ 人和人之间的差别在于个人自我升级迭代的速度。 ④ 快速迭代自己知识的核心关键点：知识内化。 ⑤ 知行合一（王阳明） 任何理论知识的学习，都要落实到行动上。 ⑥ 学习是一个知识内化的行为行结果。 通过课程学习，行为改变才达到学习的效果。 ⑦ 学习的投资回报率 思考：同样的199元，同样的时间，每位伙伴在同一个起点。在这个过程中能获得什么，其实完全取决于你现在如何去和决策自己。在这短短的四个月之内，为自己安排好时间，跟上萌姐学习的进程，做好知识点的内化吸收。回报率10%到上百倍，就看你怎么选！ ⑧ 人分为两部分：现在人和未来人

通过本周的学习，我将把这六课知识运用到2017年结束的一个目标，那就是读完《新概念英语二》一共96课，现在已经读完60课了。距离2017年结束还有40天，我还需要读36课。我计划每天读一课，在午饭后，还不能立马午休时，朗读并分享。这时没有人打扰，周围环境也不嘈杂。读完后，就奖励自己小憩一会儿。我从来没有过读完整本书的经历，那么，如果我完成任务，这不仅是我坚持朗读的硕果，我还锻炼了自己的硬本领——英语。在日后展示我自己时，我也可以有成果拿出来了，这是坚持的力量，这也是学会内化《人生管理课》关于目标的一系列知识的结果。

知识内化也是我最近读了《快速阅读》之后的最大收获，每读一本书，甚至是每一段文字，你都是投入了时间的，而很多时候看完了却没有行动，阅读与行动之间的桥梁便是知识内化。所以最近我阅读后都会做复述录音，效果也是非常明显，复述时才发现很多知识只是过了一下眼，并未在大脑中停留。所以，目前我的另一个座右铭:学一样小东西，改变一项小行动！作为过去自我迭代速度很慢的我，错误点在于，以为有目标就可以了，行动却不与目标一致。坚持学习和改变升级！

第一周复盘 一、目标建立： 1.S:毕业论文 M:三万字 A:实验数据＋文献阅读＋码字写作 R:前期准备＋导师指导 T:100天 2.实验、阅读和写作都需同时进行，任务甘特图能够帮到我。 二、目标分解： 1.目标排序法：写作——实验——阅读 2.重要性法则：写作成文是最重要的，具有最终结果导向性。 3.分子分解法： 写作：1天300字 阅读：1天一篇专业论文。1周两本参考书。 实验：1周5次 三、目标实现： 1.使用激励手段 （1）自我激励：每21天一个礼物 （2）他人激励：导师的肯定 2.目标复盘 （1）前期准备工作没有高度集中精力。 （2）中期准备工作缺乏相应的专业知识。

佳佳的总结复盘：感谢萌姐的答疑课。我们读书学习，不能只追求知识学习快感，要学会知识的内化。萌姐说过，学会的最高标准是会教。我作为减肥健康管理领域的老师，坚持减肥健身已经有8年了，做减肥、健康管理事业也有8年。我从157.5斤大体重减肥成功以来，帮助过成千上万的小伙伴健康减肥。此外，我自己也在不断学习深造，陆续考取了国家二级公共营养师证书、高级健康管理师证书、营养讲师证书等。今年2月，为了拓宽自己的减肥健身之路，又获得了CBBA高级健身教练资格认证。生命不息，学习不止。感谢萌姐，我将不断实践知识内化的过程，为成为国内最贴心最棒的减肥健康管理教练而不懈努力，加油！（黄群0202-佳佳爱健身）

❤️#人生管理课第一周复盘#1. 目标管理：首先确定目标，并运用SMART法则和甘特图；其次运用分子分解法：大目标分解成小目标，小目标记录运用工具：赢效率手册，同时运用重要性法则和目标排序法；再次目标实现法：运用18个周期礼物法和目标复盘 2.时间管理：克服拖延症，计算价值时间可控和时间质量，计算时间预算；评估时间品质，评估时间效率。近期重要的任务需要按照学习到的目标管理方法确定自己的长期目标，再分解成小目标，运用效率手册分配到每周，每日，每个小时，运用单点突破法和总结笔记，合理利用碎片化时间，一旦决定马上行动。

听课不能只寻求一时的快感，要通过必要的记录整合知识点，及时回顾所学内容，树立知识内化的意识，增强内化知识的能力，在学习过程中多总结反思，打造自己的知识宫殿。努力向知行合一的标准靠拢，不断完善自我

复盘对我来说怎么就那么难呢……看完人生效率手册，感觉只是看过了，并没有内化，我需要再听听人生效率音频课，养成复盘的习惯